Selye stressi faasid

Esimest korda töötasid psühholoogia stressi faasid välja kuulus Hans Selye, kes jagas need kolmeks etapiks. Igal perioodil on oma omadused. Enamik inimesi kogeb esimest pingelist etappi peaaegu pidevalt ja see mobiliseerib ainult sisemised jõud ja suurendab tõhusust.

3 peamist stressietappi

Lisaks inimesele kasulikule stressi esimesele arengufaasile on olemas ka närvisüsteemi kohanemise staadium ja selle lõppemise periood.

1. Kesknärvisüsteemi stabiliseerumine toimub stressi teises etapis, kui inimene kohaneb, konsolideerub uuel tasandil. Erinevatele sündmustele reageeritakse ebatavaliselt. Sõltuvalt inimese individuaalsetest omadustest võib see kõik lõppeda või jätkuda.
2. Teine etapp muutub kolmandaks. Närvisüsteem siseneb teise etapini - keha ammendumine.

Kulutusaeg on omakorda jagatud kahte valdkonda: häire ja hävimine. Esimesel juhul räägime kõrvalekalletest normaalses vahemikus ja hävitamise staadiumis möödub see häire.

Normaalset stressi võib nimetada iga inimese elu kohustuslikuks osaks. Selle vältimiseks on lihtsalt ebareaalne. See on positiivne stress või eustress, Selye sõnul loob see elu maitse, stimuleerib, loob ja moodustab inimese. Sellised reaktsioonid ei tohiks siiski ületada indiviidi kohanemisvõimet, vastasel juhul põhjustab see haiguse - füüsilise või neurootilise.

Ideaalne oleks, kui pinge esimene ja teine ​​faas ei kujuneks kolmandaks. Kahjuks juhtub see tihti ja viimasel ajal on isegi mõningaid edusamme tehtud.

Esiteks - see on tingitud isiku iseärasustest. Ta saab sündmustele erinevalt reageerida. Palju sõltub kasvatusest, mida inimene lapsepõlves saab. Suur tähtsus on pärilikkus.

Tähelepanuväärne on see, et mõned inimesed kogevad stressi all aktiivset reaktsiooni, nn eustressi, samas kui teised - stressi. Liiga suur taastumine ja parem tulemuslikkus, teiselt poolt energia vähenemine ja vastupidavuse vähenemine. Inimese stressitolerantsuse psühholoogia on eraldi teaduse osa, mis uurib probleemi juured.

Stressitingimuste klassifitseerimine

Stress psühholoogias liigitatakse tavaliselt tüübi ja alamliigi järgi, sõltuvalt selle mõju kestusest. Tuntud: lühiajalised, episoodilised ja kroonilised võimalused.

Need riigid tekivad erinevatel põhjustel, mille hulgas on esmalt täitmata unistused (soovid kahjustavad ainult inimesi - kõik usundid seda kinnitavad), äkilised muutused elus, hüvitiste küllastumine (stupor) ja täiuslikkuse saavutatavus (populaarne idealistlik haigus).

Püsiva aja- ja ajavööndite puudumise tõttu ei ole võimalik sisepoliitilistes konfliktides pingutust vältida, rahulolematust eluga. Madal palgad ja hirm vallandamise pärast kummitab inimest töökohal.

Stressi mõju inimkehale

Stressirõhu mõju sõltub ühest või teisest selle faasist.

1. Psühhofüsioloogilistele protsessidele avalduv hüperaktiivsus või steeniline mõju on mobiliseerimise staadiumis võimalik esimesel ja teisel stressi faasis. Kõik inimkeha ressursid mobiliseeritakse, taju muutub teravamaks, mälu paraneb, inimene hakkab mõtlema väljaspool kasti ja originaalsel viisil suureneb tema tootlikkus tööl.
2. Teises etapis vähendatakse mõju kohanemisfunktsioonidele. Isik on salliv uute tundete ja mõtete suhtes, töötab "piiril", kuid ei saa seda pikaks ajaks jätkata.
3. Etappide kadumine, kui keha jõud on kadunud, hakkab kesknärvisüsteem hakkama.

Me kõik oleme erinevad, mistõttu stress mõjutab erinevalt.

Haiguste korral halveneb jõudlus, andmete töötlemine on lame, loov mõtlemine on kadunud. On võimalik vähendada taju mahtu, vähendada mälu kvaliteeti ja kiiresti kaevandava informatsiooni kingituse kadumist. Mingi varasemate kogemuste blokeerimine. Esiteks, kannatab teadlikkus ja olukordade piisav tajumine. Isik muutub liiga impulsiivseks või teeb kõik inertseks, ükskõikseks.

Kui hävitamist täheldatakse, võib igasuguse tegevuse korraldamise võime täielikult laguneda. Vaimsed protsessid on halvenenud. Oli näiteid, kui mälestus kannatab, ja aju tundus olevat välja lülitunud. Oli teatud intellektuaalne stupor.

Füsioloogilisel tasandil ilmneb see järgmiselt:

• inimene haigestub ja seda nimetatakse stressi bioloogiliseks ilminguks;
• hapniku nälg või selle liigne esinemine, kehas esinevad ebatavalised keemilised muutused;
• sportlased on põhjustatud ülemääraste koormuste põhjustatud füüsilisest stressist;
• postoperatiivsel perioodil või pärast keeruliste vigastuste saamist räägime juba stressi mehaanilistest alamliikidest.

Seoses selle mõjuga psühholoogilisele tasemele:

• pidev rahulolematus ennast oodatava ja tegeliku olukorra lahknevuse tõttu;
• sotsiaalsete konfliktide tõttu.

Video artiklis: stressi või quicksandi staadium

Selye poolt välja töötatud stressifaasid aitavad paremini mõista selle seisundi olemust, eraldada halbu headest. Niisiis suurendab eustress inimese energiavõimsust. Siiski ei tekita hädas midagi, välja arvatud rikkumised, ja me peame sellest võimalikult kiiresti vabanema.

3 stressietappi

Stressit iseloomustab keha vaimne ja füüsiline reaktsioon ärritusele või hirmule. See on niisugune kaitsemehhanism, mida inimene annab loodusele. Lühiajalised stressirohked olukorrad võivad isegi olla kasulikud, kuna nad sunnib keha mobiliseerima, tooma selle tooni, kuid pikaajaline stress on kahjulik ja selle arengus on kolm etappi.

Psühholoogia stressi kolm etappi

Esimene soovitus, et selle arengus rõhutatakse mitmel etapil, esitati Kanada teadlase Hans Selye poolt. Ta uuris tõsiselt ja sügavalt selle nähtuse olemust ning jõudis järeldusele, et sama vaimne koormus põhjustab samasugust reaktsiooni erinevatel inimestel. See tähendab, et olenemata stiimulist on elundite biokeemilised muutused sarnased. Selle põhjal tõsteti esile kolm etappi, mis on stressi all, siin on:

1. Ärevus Sel juhul hakkavad neerupealised eraldama erilisi hormone - adrenaliini ja norepinefriini, mis stimuleerivad keha kaitsma või põgenema. Kuid samal ajal kannatab inimese immuunsüsteem, väheneb resistentsus haiguste ja infektsioonide vastu, seedetrakti töö halveneb. Meditsiinipraktikas on kirjeldatud mitmeid näiteid, kui ärevus põhjustas soole leevendust, see tähendab kõhulahtisust. Kui selles etapis organism vabaneb negatiivsest välismõjust, siis selle funktsioonid on täielikult taastatud.
2. Vastupanu Keha otsustab võidelda, st selle kolme etapi staadiumis mobiliseeritakse selle jõud. Samas ei halvene füüsiline tervis, kuid inimene võib muutuda agressiivsemaks ja põnevamaks.
3. Ammendumine. Pikaajalise kokkupuute vältel õnnestub kehal kogu oma tugevuse hävitada. Selle tulemusena areneb sügav depressioon või närvikahjustus. Füüsiline seisund on väga halb, on mitmeid haigusi, mis võivad isegi surmaga lõppeda.

Stress ja selle tüübid. Stressi faasid

Stress (rõhk, rõhk, rõhk, stress) - seisund, mis tekib vastuseks äärmuslikule kokkupuutele - stressor [43]. Sõna “stress” on tulnud inglise keelde ja nüüd vene keelde vanast prantsuse ja keskaegsest inglise keelest ning see oli esimene hääldus. Esimene silp kadus järk-järgult “tahkumise” või “neelamise” tõttu ja nüüd mõistetakse sõna „stress“ mõistes „stressi“ (sündinud hädas - leina, vajadus).

Häda on alati kahjulik või ebameeldiv [40, lk 29], põhjustab negatiivseid emotsioone, rahulolematust. Erinevalt sellest põhjustab eustress positiivseid emotsioone, rõõmustunnet [20, lk 53]. Loomulikult oleks mugavam jagada “stressi” mõiste “stressi” ja “eustressi” ning toimida täpselt nende kahe kontseptsiooniga, kuid sõna „stress” kasutamine “stressi” mõttes on muutunud nii laialt levinud ja sügavalt aktsepteeritud, et arusaamatuste vältimiseks eeldada, et stress on vaimse stressi seisund, mis põhjustab negatiivseid emotsioone.

Olenevalt stressitegurist on olemas kaks peamist stressi tüüpi: füsioloogilised ja psühholoogilised. Psühholoogiline jaguneb informatiivseks ja emotsionaalseks; viimane areneb ohu, ohu, pahameeltega jne.

Füsioloogiline psühholoogiline

Joonis 17 - Stressitüübid

Stressi mõiste asutaja, Kanada arst Hans Selye (1907–1982) leidis 1936. aastal, et igasugune stress põhjustab keha sama tüüpi (mittespetsiifilist) reaktsiooni, mis sai tuntuks üldise kohanemise sündroomina (OSA). [40, 35]. Selles kirjeldas G. Selye kolme faasi (etapid): esimene on ärevuse reaktsioon ja organismi kaitsevõime mobiliseerimine. Selles faasis algab organismi kohanemine uute tingimustega. Selles staadiumis hakkab inimene koormusega toime tulema keha vastavate organite ja süsteemide funktsionaalse mobiliseerimise abil ilma struktuuriliste ümberkorraldusteta.

Teises etapis - resistentsuse faasis - stabiliseeritakse ja fikseeritakse kõik esimeses faasis tasakaalust väljas olevad parameetrid. Kohanemisreservide ületamine on intensiivne. Resistentsuse kestus sõltub keha kaasasündivast võimekusest ja stressiteguri tugevusest. Kui stressirohke olukord jätkub, siis algab kolmas faas - ammendumine, sest kohanemisvõime ei ole piiramatu.

Stressi toimumise aeg

1 - ärevuse ja kõigi jõudude mobiliseerimise etapp

2 - resistentsuse ja kohanemise faas

3 - ammendumisfaas

Joonis 18 - Kolm stressi faasi

Kolmandas faasis on nn kohanemishaiguste või stressihaiguste ilmnemine võimalik siis, kui organismi adaptiivne reaktsioon toimib patogeensena (näiteks liigeste põletikulised muutused, silmakuded, hüpertensioon, neuropsühhiaatrilised häired. Näiteks steroidhormoonide liigne vabanemine, mille vabanemine on keha esimene endokriinne reaktsioon stressile, sagedasele ja intensiivsele stressile võib kaasa aidata seedetrakti kahjustuste tekkele (steroidhaavand) [24, lk 343] jne..

Emotsionaalne stress on keha funktsioonide pingeline seisund, mis on põhjustatud kokkupuutest indiviidi emotsionaalselt olulise stiimuliga. Emotsionaalse stressi peamine põhjus on konfliktiolukord, kus inimene ei suuda pikka aega rahuldada olulist, elutähtsat sotsiaalset või bioloogilist vajadust.

Elundi konkreetse funktsiooni ebaõnnestumine (näiteks sapi, insuliini ja teiste hormoonide, maomahla, immunoglobuliinide jne eritumine ja vastava haiguse teke on tingitud nende geneetilisest eelsoodumusest ja selektiivsest osalemisest emotsionaalses erutuses).

Vaatlused ja katsed on näidanud, et emotsionaalse stressi tekkimine konfliktiolukorras erinevates üksikisikutes võib viia erinevate tulemusteni.

Kõrge stressitaluvusega ei pruugi olla rikkumisi. Muudel juhtudel võivad tekkida närvisüsteemi aktiivsuse häired neuroosi vormis või üksikute elundite somaatiliste funktsioonide halvenemine südame isheemiatõve, arteriaalse hüpertensiooni, seedetrakti kahjustuste jms kujul. Teatud juhtudel võib nende ja teiste funktsioonide rikkumine olla kombineeritud.

Milline elund on stressist tingitud? Hans Selye ise, kes uuris peaaegu nelja aastakümne jooksul laboris stressiga kohanemise füsioloogilisi mehhanisme, usub, et kohanemishaigused mõjutavad selektiivselt keha eelsoodunud piirkonda. „Kuid kas see mõjutab südant, neerusid, seedetrakti või aju, sõltub suuresti juhuslikest teguritest. Kehas, nagu ahelas, on nõrgim lüli katkenud, kuigi kõik lingid on võrdselt koormuse all ”[Sel'e, lk. 40].

Uuringud on näidanud, et stressi mõjutamise määr sõltub suuresti temperamentist. Ta on vastuvõtlikumaks kolerlikuks ja melanhoolseks.

Rõhu mõju aktiivsusele [Karpov, p. ]

Rõhu mõju aktiivsusele sõltub stressi faasist.

Mobilisatsioonifaas - stressil on vaimne mõju kõikidele vaimsetele ja füsioloogilistele protsessidele. Kõik keha ressursid mobiliseeritakse, taju, tähelepanu, mälu süveneb, pikaajaline mälu väljendub suurenenud valmisolekus, originaalsus, tootlikkus ja mõtlemise loovus. Täheldatakse mõtlemise ja teiste protsesside hüperaktiivsuse nähtust, kasvab võime formuleerida ja analüüsida alternatiive, mis suurendab otsustusprotsesside efektiivsust.

Kohanemisfaas - inimene kohaneb praeguse olukorraga, kõik toimimise parameetrid on fikseeritud uuele tasemele - inimene on “tõmmatud”, kasutatakse. Toimivus on pidevalt kõrge. Kuid pikka aega ei saa inimene töötada. Varem või hiljem tekib ammendumine.

Väsimuse etapp on etapp, mil jõud on ammendatud ja psüühika hakkab hakkama. Kui kaugele see läheb? Et uurida selles faasis ilmnevaid nähtusi, jagame selle faasi kaheks faasiks: häire staadium (vastab graafiku harule, mis langeb normaalse vaimse aktiivsuse tasemele) ja hävitamise staadium (vastab graafiku haru alla abscissia telje - normaalse vaimse tegevuse tase, mis on möödunud) - vaata joonist.

Häire staadiumis toimuvad muutused kõigepealt kognitiivsfääris, mistõttu väheneb teabe töötlemise ja mõtlemise loovus ja tootlikkuse adekvaatsus. Tajumise maht on vähenenud, mälu kvaliteet väheneb, võime vähendada informatsiooni pikaajalisest mälust on vähenenud - mineviku kogemus on blokeeritud. Eriti olulised muutused on iseloomulikud mõtlemisele. Selle stereotüüp suureneb, tootlikkus ja teabe adekvaatsuse töötlemise võime on järsult vähenenud. Lahenduse otsimine asendatakse katsetega meenutada varem lahendatud lahendusi (mõtlemise reprodutseerimise nähtus); mõtlemise originaalsus on vähenenud (mõtlemise lameduse nähtus).

Kogu tegevuse jaoks on iseloomulikud katsed korraldada seda mitte olukorra jaoks sobiva meetodi loomise tüübi järgi, vaid tänapäevase tuttava leidmise tüübi järgi (algoritmimise aktiivsuse nähtus). Juhtkonna otsustusprotsessides ilmneb globaalsete reaktsioonide nähtus. See seisneb kalduvus valida liiga üldised ja ebatäpsed tegevusvõimalused; otsused kaotavad oma konkreetsuse ja teostatavuse; lisaks muutuvad nad kas impulsiivseks või liiga pikaks ajaks inertseks. On selge, et tegevuste tulemused halvenevad märkimisväärselt.

Hävitamise etappi iseloomustab tegevuste organiseerimise võime täielik lagunemine ja seda tagavate vaimsete protsesside olulised kahjustused. Võib esineda taju, mälu, mõtlemise blokeerimine (nähtused nagu “Ma ei näe midagi ja ei kuule, ei mõista”, „silmades tumenenud”, „valge loori” nähtus, samuti mälu kadumine, „mõtlemise väljalülitamine“, „intellektuaalne stupor "ja teised.). Hävitamise faasi peamine korrektsus tegevuse ja käitumise üldise korralduse osas on see, et nad omandavad ühe kahest peamisest vormist: hävitamine hüpergitsiooni tüübi ja hüper-inhibeerimise tüübi järgi. reaktsioonid - inimene „ei leia endale koht”.

Teisel juhul, vastupidi, on täielik blokeerimine ja käitumisaktiivsus, olukorralt esineb pärssimise ja nihkumise seisund. Lagunemisfaasi ei iseloomustata enam lihtsalt tulemusnäitajate vähenemisega.

A. Karpov kirjutab järgmist: Kuid koos üldiste reaktsioonidega on ka stressis avalduvate mõjude puhul üsna väljendunud individuaalsed erinevused. Neid väljendatakse nende faaside võrdlevas kestuses; nende üldises dünaamikas; sõltuvalt tulemusnäitajatest stressi mõju tugevuse kohta. Et viidata inimese vastupanuvõimele stressile, kasutatakse inimese stressi-stabiilsuse kontseptsiooni. See on võime säilitada vaimset funktsiooni ja aktiivsust kõrge stressi koormusega. Stressitolerantsi oluline aspekt on võime mitte ainult säilitada, vaid ka suurendada efektiivsuse ja tootlikkuse näitajaid tingimuste raskekujulise tüsistamise korral. Teisisõnu sõltub see võime sellest, kui tugevalt inimene esitleb stressi arengu esimest etappi - mobilisatsioonifaasi.

Sõltuvalt stressitolerantsiastmest ja võimest taluda stressi pikka aega on olemas kolm peamist isiksuse tüüpi. Nad erinevad sellest, kui kaua võib inimene säilitada stabiilsust (resistentsust) krooniliste stressitingimuste ajutise surve suhtes, iseloomustades selle individuaalset stressitaluvuse künnist. Mõned juhid suudavad stressi koormust pikka aega taluda. Teised, isegi kui neil on suhteliselt lühiajaline stressirohke mõju, on juba ebaõnnestunud. Teised on siiski võimelised stressi all tõhusalt töötama. Sellest tulenevalt nimetatakse neid kolme tüüpi "härja stressiks", "küüliku stressiks" ja "lõvi stressiks" (joonis) [vastavalt Karpovile, lk. 459].

Pikaajalise stressi tingimustes, mis on juhi tegevusele kõige iseloomulikum, ilmnevad ka tema suhtes vastupanu individuaalsed erinevused sõltuvalt sise-välise isiksuse parameetrist. Resistentsus on tavaliselt oluliselt suurem intervallide tüübi ja madalamate välismõjude korral. Kohandamismeetodid ja stressi lahendamine esimeses on konstruktiivsemad, samas kui viimases võib neid ehitada vastavalt sellele, millist keeldumist aktiivselt ja konstruktiivselt ületada („tule, mis võib”).

Kolm peamist stressietappi. Põhjused ja ravi

Stress on psühhosomaatiliste haiguste üks peamisi põhjuseid. Kõiki elanikkonnarühmi kuulub see, olenemata soost, vanusest või elukutsest. Pikaajaline ja intensiivne stress või stress põhjustab survet, südamerütmihäireid, seedehäireid, gastriiti ja koliiti, peavalu, libiido vähenemist.

Peamine stressi põhjus on olukordade arvukus, mida me tajume ohtlikena, koos nende võimatu reageerimisega. Samal ajal käivitatakse mehhanismid kõigi keha jõudude mobiliseerimiseks. Need põhjustavad ülaltoodud sümptomite ilmnemist.

Peamine füsioloogiline mehhanism stressi realiseerimiseks on hormonaalne. Stress algab adrenaliini ja norepinefriini märkimisväärse vabanemisega. Seega on selle ilmingud adrenaliini toimele iseloomulikud. Keha reageerimine stressile on kõigile inimestele sama. Seetõttu on stressis kolm peamist etappi. Neid kirjeldas Hans Selye 1936. aastal.

Etapi ärevus

See etapp on reaktsioon vabanenud stresshormoonidele, mille eesmärk on valmistuda kaitseks või lennuks. Selle moodustamine hõlmab neerupealiste hormone (adrenaliini ja norepinefriini), immuunsüsteemi ja seedesüsteemi. Selles faasis väheneb oluliselt organismi vastupanuvõime haigustele. Eritunud söögiisu, toidu imendumine ja eritumine. Olukorra kiire lahendamise või loodusliku reaktsiooni tekkimise võimalikkuse korral (lend, võitlus või muu füüsiline aktiivsus) need muutused kaovad. Kui stressirohke olukord on pikenenud, ilma et oleks tagatud piisav reageerimine või liiga tugev - tekib kehavarude ammendumine. Äärmiselt tugevad stressitegurid, eriti füsioloogilised (hüpotermia või ülekuumenemine, põletused, vigastused) võivad olla surmavad.

Vastupanu aste (vastupidavus)

Stressi üleminek sellesse etappi toimub siis, kui organismi kohanemisvõime võimaldab toime tulla stressoriga. Selles stressietapis jätkab keha funktsioneerimist, mis on peaaegu normaalsest eristamatu. Füsioloogilised ja psühholoogilised protsessid viiakse kõrgemale tasemele, kõik keha süsteemid mobiliseeritakse. Stressi psühholoogilised ilmingud (ärevus, ärrituvus, agressioon) vähenevad või kaovad täielikult. Kuid keha kohanemisvõime ei ole lõputu ja jätkuva stressi korral algab järgmine stressiaste.

Väsimuse etapp

Mõningal viisil sarnaneb see stressi esimesele etapile. Kuid sel juhul on võimatu keha varude mobiliseerimine võimatu. Seetõttu on selle etapi füsioloogilised ja psühholoogilised sümptomid tegelikult abiks. Selles etapis arenevad somaatilised haigused, ilmnevad palju psühholoogilisi häireid. Jätkuvate stressitegurite toimingute korral toimub dekompensatsioon ja tõsine haigus, halvimal juhul isegi surm. Psühholoogiliste stressi põhjuste esinemise tõttu avaldub dekompensatsioon raske depressiooni või närvikahjustuse vormis. Selles etapis on stressi dünaamika pöördumatu. Väljumine stressireaktsioonist on võimalik ainult abiga. See võib olla stressirünnaku kõrvaldamine või selle ületamine.

Stressi põhjused

Traditsiooniliselt jagunevad stressi põhjused füsioloogiliseks (bioloogiliseks stressiks) ja psühholoogiliseks (psühholoogiliseks). Füsioloogilisteks on otsene traumaatiline toime ja ebasoodsad keskkonnatingimused. Need võivad olla soojus või külm, vigastused, vee ja toidu puudumine, eluohtlikud ohud ja muud otseselt tervist mõjutavad tegurid.

Kaasaegsetes tingimustes on stress psühholoogilised põhjused palju tavalisemad. Eraldada psühholoogilise stressi informatiivseid ja emotsionaalseid vorme. Neid ühendab otsese ohu puudumine tervisele, pikaajaline kokkupuude stressiteguritega ja loomulik reageerimine stressile. Konfliktid, ülemäärane töökoormus, vajadus pidevalt luua ideid või vastupidi, liiga monotoonne töö, kõrge vastutus viib organismi reservide pideva pingeni. Psühhosomaatilised haigused arenevad enamasti psühholoogilise stressi tulemusena.

Hiljuti on organismi vastus ebaloomulikes tingimustes elamisele üha enam eriline liik - keskkonna stress. Selle põhjuste hulka ei kuulu mitte ainult õhk, vesi ja toidu saastatus. Elu kõrghoonetes, transpordi aktiivne kasutamine, kodumasinad, elektriseadmed, une rütmi muutmine ja ärkvelolek on pikka aega kahjulik mõju inimkehale.

Stressiteraapia

Stressi esimeses etapis saab inimene kergesti sellega toime tulla. Ja alates teisest ta vajab toetust ja abi väljastpoolt. Stressiteraapia on tingimata keeruline ja hõlmab nii ravimeetmeid kui ka psühholoogilist abi ning eluviisi muutusi.

Bioloogilise stressi ravimeetmed piirduvad traumaatilise teguri ja arstiabi kõrvaldamisega. Pikaajaliste hormonaalsete häirete puudumise tõttu võib organism iseenesest taastuda.

Psühholoogilise ja keskkonnaalase stressi korral on vaja keerulisi terapeutilisi meetmeid.

• Eluviisi muutmine. Eduka taastamise esimene ja kõige olulisem tingimus. See tähendab muutusi kõigis eluvaldkondades, lähendades neid loomulikematele: magama mitte hiljem kui kell 23.00, muutes dieedi minimaalselt töödeldud toidu tarbeks, ülekaalulisus, suurenenud kehaline aktiivsus, vähenenud alkoholitarbimine jne.
• Harjutus on stressiga toimetuleku peamine meetod. Treeningu ajal aktiveeritakse adrenaliini kasutamise loomulik mehhanism. Seega on võimalik vältida stressi esinemist või oluliselt vähendada selle ilminguid. Veelgi enam, kui koormused kestavad üle 20-30 minuti, hakkavad endorfiinid vabanema - õnne ja rõõmu hormoonid. Füüsilise aktiivsuse otsetüüp valitakse individuaalselt, lähtudes konkreetse isiku võimekusest, see võib varieeruda kõnnibast kuni aktiivse treeninguni jõusaalis.
• Psühholoogiline abi seisneb lõõgastus- ja andestamismeetodite õpetamises, konfliktiolukordade kogemuste hõlbustamises.
• Ravim on vajalik somaatilise patoloogia ühendamisel ja valitakse individuaalselt.

Kommentaarid ja arvustused:

Paar aastat tagasi kogesin, milline oli stress. Selle esinemise skeem on lihtne - esimesed regulaarsed probleemid tööl, siis mu isa surm, minu tõsine haigus, suhe puudumine (lahutus). Üldiselt murdsin ma. Ta ronis välja ainult maastiku muutmise abil - ta jättis kõik ja läks kahe nädala jooksul Gorny Altai sõpradega puhkama. Muide, võtsin samal ajal ka Afobazoli, kuid olen kindel, et põhiliselt on reis ja sõprade toetus mind aidanud.

Kolm stressietappi

Stress on keha reaktsioonide kogum, mis tekib olukorras, kus inimene seisab silmitsi dramaatiliste muutustega. Keha reageerib sellele, mida ta tajub agressiooni või surve all.

Suurepärane teadlane Hans Selye 1975. aastal leidis, et stressile reageerimise kolm etappi. Isik, sõltuvalt stressoritest (stressitegurid), võib läbida kõik need või ainult üks või kaks faasi. Iga stressi etapi kestus on individuaalne.

Ärevus: stressi esimene etapp

Ärevus on keha reaktsioon reaalsele või kujuteldavale agressioonile. Ka seda stressietappi nimetatakse „võitluseks või jooksuks“ või mobilisatsiooni staadiumiks.

Ärevusfaasi sümptomid on: vahelduv ja kiirendatud hingamine, kiire südamelöök, kõrge vererõhk, ühekordne kurgus, ärevus. Õpilased laienevad ja lihased pingestuvad. Need reaktsioonid on tingitud adrenaliini vabanemisest, mis valmistab keha koheseks tegutsemiseks.

Vastupanu: stressi teine ​​etapp

Selles stressiastmes hakkab keha kohanema stressiga. Kui rõhk või agressioon kestab kaua, ilmneb sõltuvusreaktsioon, mis võimaldab kehal sellises olukorras paindlikumaks muutuda: sel viisil saab keha ära kasutada, sest stressist tingitud energiatarbimine kompenseeritakse.

Selles stressietapis hakkab keha tootma teisi hormone, glükokortikoide, mille füsioloogiline roll on just stressivastases ja anti-šokk-toimes. Glükoosi tase, vajalik südamelihas ja aju, tõuseb. Selles stressietapis isik otsustab, kas ta seisab silmitsi ohuga või otsustab teeselda, et ta seda ei märka.

Kohanemisreaktsioon stressile võib olla reaktsioon:

• põgeneda;
• võitlus;
• enese mobilisatsioon;
• emotsioonide mahasurumine;
• õppimine.

Seda stressietappi nimetatakse ka sisemiseks stressiks, resistentsuse staadiumiks või ajaperioodiks. Füüsiliselt on resistentsusfaasile iseloomulik väsimus, ärevus ja unustatus.

Ammendumine: stress kolmas etapp

Kulumisfaas tekib siis, kui keha ei ole võimeline stressi leidmiseks ressursse leidma. Füüsilised ja psühholoogilised jõud on ammendatud, inimese võime toimida tõhusalt kipub nullini.

Selles stressi staadiumis on inimesed kõige haavatavamad haigustele. Kolmas etapp stressi tekkimisel esineb super-tugeva või super-pika stiimuli toimel, reaktsioon sellele võib tekitada järgmisi probleeme:

• kõrge vererõhk, südamehaigus, peptiline haavand, insult, nahalööve, migreen, viljatus, ärritatud soole sündroom;
• ärevus, depressioon, viha, unustatus, paanikahood;
• ülekuumenemine, halb söögiisu, narkootikumide kuritarvitamine, liigne suitsetamine, ärrituvus, sotsiaalne tõrjutus.

Kuidas vähendada organismi reaktsiooni stressile

Erinevad lõõgastustehnikad, sport, õige puhkus ja toitumine mängivad rolli kõigi kolme stressietapi füüsilise, käitumusliku ja emotsionaalse reageerimise parandamisel.

Kui suurendate füüsilist vastupidavust stressile ja õppite lõõgastuma, saate tulevikus vähendada keha vastuvõtlikkust stressiteguritele.

Postitage uus kommentaar

Meist

Meie partnerid

Sektsioonid

VitaPortal - tervise ala

Pakume teavet järgmiste põhiosade kohta.

1. Tervis, toitumine, toitumine ja tervislikud elustiili uudised
2. Õige toitumine, kaalulangus, toitumine
3. Allergia ja uued ravimeetodid
4. Halb harjumus ja viis neid loobuda
5. Inimeste haigused, diagnoosimise ja ravi meetodid
6. Sünn ja lapsevanemaks olemine
7. Sport ja fitness
8. Tervisliku toidu retseptid
9. Arstide tasuta konsultatsioonid
10. Arstide, toitumis- ja fitnessekspertide, huvigruppide blogid
11. EMIASi arsti online-teenistus

Teie tervis on meie eesmärk.

"VitaPortal" on üks esimesi kohti ametlike meditsiiniasutuste hulgas RuNetis kasutajate arvu järgi. Paljudele neist on saanud lemmik meditsiiniline sait ja me püüame õigustada nende usaldust inimeste tervist käsitleva teabe pideva ajakohastamise ja ajakohastamisega. Meie ülesanne on suurendada tervete inimeste arvu. Ja kontrollitud teabe andmine on meie eesmärk saavutada eesmärk. Lõppude lõpuks, mida rohkem teame meie kasutaja, seda hoolikamalt on ta seotud tema peamise rikkuse - tervisega.

VitaPortali meeskonda kuuluvad kvalifitseeritud arstid ja eksperdid oma valdkonnas, kandidaadid ja arstiteaduste doktorid ning tervisespetsialist.

VitaPortal - ametlik meditsiiniline veebileht, mis on pühendatud inimeste tervisele. Meie peamine ülesanne on anda kasutajatele oma valdkonna ekspertide poolt kontrollitud kontrollitud teave.

Meie veebisaiti tervise kohta ei looda praktikud, vaid tavalised kasutajad. Kogu informatsioon on kohandatud ja arusaadavas keeles, meditsiinilised terminid dekodeeritakse. Samal ajal pöörame suurt tähelepanu meie allikate autentsuse kontrollimisele, mis on ainult ametlikud meditsiiniasutused, teaduslikud meditsiiniajakirjad ja arstid ning eksperdid.

Saidil avaldatud soovitused ja arvamused, kaasa arvatud materjalid isikliku SlimSmile'i dieedi kohta, ÄRGE VÕI KVALIFITSEERITUD MEDITSIINI ABI. Pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Veebilehel avaldatud teabematerjalid, sealhulgas artiklid, võivad sisaldada teavet, mis on mõeldud üle 18-aastastele kasutajatele vastavalt 29. detsembri 2010. aasta föderaalseadusele nr 436-ФЗ „Laste kaitse kohta nende tervisele ja arengule kahjuliku teabe eest”.

© 2011- VitaPortal, kõik õigused kaitstud. Meedia registreerimistunnistus nr. FS77-45631, 06/29/2011
VitaPortal ei anna arsti või diagnoosi. Üksikasjalik teave.

Kuidas erinevad keha stressi faasid?

Stress on vastus välistele teguritele. See kuulub psühhosomaatiliste haiguste peamiste põhjuste hulka. Uuringute kohaselt on erinevates etappides esinenud stressi etapid erinevused, millest teadmistest saab vahend negatiivsete tagajärgede tõhusaks võitlemiseks.

Stressi tüübid ja sümptomid

Paljude jaoks on see mõiste seotud negatiivsete emotsioonidega, kuid vastavalt inimese reaktsioonile stressirohkele olukorrale eristatakse kahte liiki riiki:

1. Positiivsete emotsioonide põhjustatud eustress aitab inimesel probleemi lahendamise etappidel mobiliseerida ja teadvustada, et vältida olukorra keerulisemaks muutumist.
2. Häda on negatiivne ilming, mis vähendab organismi kaitset. See tingimus viib keha ressursside ammendumiseni, samuti olulistele muutustele inimese tervises ja käitumises.

Stimuli iseloomu tõttu võib stress olla mitut tüüpi:

• füüsilised - ilmastikutingimused või temperatuuri nähtused mõjutavad inimest: soojust, külma, vihma, tuule;
• emotsionaalne - tugevatest kogemustest tulenev;
• füsioloogiline - esineb üksikute inimorganite töö rikkumiste, vigastuste, liigse füüsilise koormuse tõttu.

Riigi kestus on erinev ja võib olla 2 tüüpi:

• lühiajaline - äkki ilmub, areneb ja läheb pärast allika eemaldamist;
• krooniline - keha kõige kahjulikum vorm, mis kestab kaua.

Stresshormoonid mõjutavad inimkeha erinevaid näitajaid, põhjustades mitmeid reaktsioone, mille hulgas on kõige sagedasemad järgmised sümptomid:

• väsimus ja soovimatus suhelda teistega;
• depressioon;
• pidev rahulolematus ja ärritus;
• kontsentratsiooni puudumine;
• toidu tagasilükkamine või söögiisu suurenemine;
• arütmia ja kiirendatud pulss;
• lämbumise ja pearingluse rünnakud.

Patoloogiline haigus hõlmab üldise kohanemise sündroomi kolme etappi.

Stressi etapid

Kanada füsioloog Hans Selye klassifitseeris omavahel seotud kolm stressietappi. Igal etapil on oma omadused. Stimulatsiooniga kokkupuutumise ajal ilmneb keha reaktsioon - etappide muutumise kiirus sõltub erinevatest teguritest:

• vaimne stabiilsus negatiivsete muutustega;
• stressiteguri tugevus;
• võime hinnata olukorda;
• keha kesknärvisüsteemi seisundid;
• kogeda käitumist sarnases olukorras.

Närvisüsteemi individuaalsete omaduste tõttu reageerivad inimesed samale vaimsele stressile erinevalt.

Stressi esimene etapp: ärevus

Esimene etapp - ärevuse reaktsioon - avaldub hetkel, mil tekib stressirohke olukord. Sel ajal vähenes keha vastupidavus. Selles etapis valitseb ärevus teiste tunnete üle. Vastuseks hormoonidele on keha valmis kaitsma või jooksma. Seda stressietappi iseloomustavad järgmised reaktsioonid:

• söögiisu häired ja toidu omastamine;
• võimet hinnata oma tegevusi või mõtteid;
• nõrk enesekontroll;
• ärevuse tunne, ärevus;
• käitumise muutus vastupidiseks (emotsionaalne ja aktiivne inimene muutub iseseisvaks ja tasakaalustatud võib põletada või agressiooni näidata).

Teine stressiaste: vastupanu

Kui inimene suudab olukorraga toime tulla, algab 2. etapi kohandamine. Vastupidaval etapil tugevdatakse kaitsevõime - keha takistab aktiivselt välist ärritust. Siinkohal on oluline leida motivatsioon probleemi lahendamiseks. Toimuvad järgmised protsessid:

• kehasüsteemide mobiliseerimine;
• stressi psühholoogiliste ilmingute vähenemine (agressiivsus, erutusprotsess, ärevus).

Kui pingeline olukord peatub, normaliseeruvad kõik keha funktsioonid. Allikate säilitamise korral algab stressi arengu järgmine etapp.

Kolmas etapp: stress

Seda stressi arengu faasi iseloomustab närvisüsteemi ammendumine - keha ressursid on ammendatud. Isik ei suuda toime tulla häireid põhjustanud teguritega. Sel hetkel võivad ilmneda erinevad patoloogilised tingimused:

• korduv ärevus;
• süükompleks;
• kosmeetilised häired (nahalööve, juuste väljalangemine, kortsud jne);
• psühholoogilised häired;
• depressioon;
• psühhosomaatilised haigused (dermatiit, kõrge vererõhk, bronhiaalastma jne);
• vereringehäired;
• rasketel juhtudel - surmav.

Stressi põhjuste mõistmine, mille etappe on võimalik jälgida, olenemata stiimuli iseloomust, on olukorra eduka lahendamise oluline tingimus.

Kuidas stressist taastuda

On oluline, et inimene, kes on ellu jäänud kolm stressietappi, ületama psühholoogilist ebamugavust, kuna pikaajaline stress on ohtlik seisund, mis hävitab keha ja viib närvikahjustuseni. Vaja on tõhusaid taastamismeetmeid. Selleks on mitmeid viise, millest saate valida ühe või mitu valikut:

• stressiteguri kõrvaldamine, vastasel juhul jätkuvad negatiivsed muutused inimese seisundis;
• õige puhkus taastumiseks;
• psühhoteraapia sessioonid aitavad kujundada eluväärtusi ja parandada psühhostabiilsust;
• kehaline aktiivsus aitab vabaneda negatiivsest energiast;
• hingamismeetodid vähendavad stressi mõju ja vähendavad selle mõju;
• füsioterapeutilistel meetoditel on närvisüsteemile positiivne mõju: magnetiline ja nõelravi, akupressioon jne;
• Spa ravi protseduurid taastatakse loomulikul viisil: balneoloogia, muda ravi, talassoteraapia jne;
• meditatsioon on viis, kuidas inimesed saavad ennast aidata;
• kunstiteraapia - ravimeetod, mis soodustab tähelepanu muutmist loovusele;
• aroomiteraapia rahustab närvisüsteemi, toimides lõhnaärrituse retseptoritega;
• reisimine, mille käigus isik omandab uusi tuttavaid, emotsioone ja tundeid;
• ravimid: rahustid, antidepressandid, toidulisandid jne.

Lisaks eeltoodule on oluline pöörata tähelepanu toitumisele. Nõuetekohaselt ettevalmistatud toit aitab kehal toime tulla negatiivsete tagajärgedega:

• ülekuumenemise puudumine;
• kõrge kalorsusega toiduainete tagasilükkamine;
• endorfiinide tootmist soodustavate dieettoodete lisamine - õnne hormoonid: banaanid, maasikad, avokaadod, tume šokolaad;
• kofeiini sisaldavate toodete kasutamise vähenemine: kohv, tee, Coca-cola;
• liha- ja kalaroogade piiramine;
• alkohoolsete jookide väljajätmine.

Iga inimene, kes on kogenud stressiolukorda, on soovitatav valida individuaalne taastumismeetod, mis põhineb tema vaimsel seisundil ja vajadustel.

3 Stressi etapid

Kolm peamist stressietappi. Põhjused ja ravi

Stress on psühhosomaatiliste haiguste üks peamisi põhjuseid. Kõiki elanikkonnarühmi kuulub see, olenemata soost, vanusest või elukutsest.

Sisukord:

Pikaajaline ja intensiivne stress või stress põhjustab survet, südamerütmihäireid, seedehäireid, gastriiti ja koliiti, peavalu, libiido vähenemist.

Peamine stressi põhjus on olukordade arvukus, mida me tajume ohtlikena, koos nende võimatu reageerimisega. Samal ajal käivitatakse mehhanismid kõigi keha jõudude mobiliseerimiseks. Need põhjustavad ülaltoodud sümptomite ilmnemist.

Peamine füsioloogiline mehhanism stressi realiseerimiseks on hormonaalne. Stress algab adrenaliini ja norepinefriini märkimisväärse vabanemisega. Seega on selle ilmingud adrenaliini toimele iseloomulikud. Keha reageerimine stressile on kõigile inimestele sama. Seetõttu on stressis kolm peamist etappi. Neid kirjeldas Hans Selye 1936. aastal.

Etapi ärevus

See etapp on reaktsioon vabanenud stresshormoonidele, mille eesmärk on valmistuda kaitseks või lennuks. Selle moodustamine hõlmab neerupealiste hormone (adrenaliini ja norepinefriini), immuunsüsteemi ja seedesüsteemi. Selles faasis väheneb oluliselt organismi vastupanuvõime haigustele. Eritunud söögiisu, toidu imendumine ja eritumine. Olukorra kiire lahendamise või loodusliku reaktsiooni tekkimise võimalikkuse korral (lend, võitlus või muu füüsiline aktiivsus) need muutused kaovad. Kui stressirohke olukord on pikenenud, ilma et oleks tagatud piisav reageerimine või liiga tugev - tekib kehavarude ammendumine. Äärmiselt tugevad stressitegurid, eriti füsioloogilised (hüpotermia või ülekuumenemine, põletused, vigastused) võivad olla surmavad.

Vastupanu aste (vastupidavus)

Stressi üleminek sellesse etappi toimub siis, kui organismi kohanemisvõime võimaldab toime tulla stressoriga. Selles stressietapis jätkab keha funktsioneerimist, mis on peaaegu normaalsest eristamatu. Füsioloogilised ja psühholoogilised protsessid viiakse kõrgemale tasemele, kõik keha süsteemid mobiliseeritakse. Stressi psühholoogilised ilmingud (ärevus, ärrituvus, agressioon) vähenevad või kaovad täielikult. Kuid keha kohanemisvõime ei ole lõputu ja jätkuva stressi korral algab järgmine stressiaste.

Väsimuse etapp

Mõningal viisil sarnaneb see stressi esimesele etapile. Kuid sel juhul on võimatu keha varude mobiliseerimine võimatu. Seetõttu on selle etapi füsioloogilised ja psühholoogilised sümptomid tegelikult abiks. Selles etapis arenevad somaatilised haigused, ilmnevad palju psühholoogilisi häireid. Jätkuvate stressitegurite toimingute korral toimub dekompensatsioon ja tõsine haigus, halvimal juhul isegi surm. Psühholoogiliste stressi põhjuste esinemise tõttu avaldub dekompensatsioon raske depressiooni või närvikahjustuse vormis. Selles etapis on stressi dünaamika pöördumatu. Väljumine stressireaktsioonist on võimalik ainult abiga. See võib olla stressirünnaku kõrvaldamine või selle ületamine.

Stressi põhjused

Traditsiooniliselt jagunevad stressi põhjused füsioloogiliseks (bioloogiliseks stressiks) ja psühholoogiliseks (psühholoogiliseks). Füsioloogilisteks on otsene traumaatiline toime ja ebasoodsad keskkonnatingimused. Need võivad olla soojus või külm, vigastused, vee ja toidu puudumine, eluohtlikud ohud ja muud otseselt tervist mõjutavad tegurid.

Kaasaegsetes tingimustes on stress psühholoogilised põhjused palju tavalisemad. Eraldada psühholoogilise stressi informatiivseid ja emotsionaalseid vorme. Neid ühendab otsese ohu puudumine tervisele, pikaajaline kokkupuude stressiteguritega ja loomulik reageerimine stressile. Konfliktid, ülemäärane töökoormus, vajadus pidevalt luua ideid või vastupidi, liiga monotoonne töö, kõrge vastutus viib organismi reservide pideva pingeni. Psühhosomaatilised haigused arenevad enamasti psühholoogilise stressi tulemusena.

Hiljuti on organismi vastus ebaloomulikes tingimustes elamisele üha enam eriline liik - keskkonna stress. Selle põhjuste hulka ei kuulu mitte ainult õhk, vesi ja toidu saastatus. Elu kõrghoonetes, transpordi aktiivne kasutamine, kodumasinad, elektriseadmed, une rütmi muutmine ja ärkvelolek on pikka aega kahjulik mõju inimkehale.

Stressiteraapia

Stressi esimeses etapis saab inimene kergesti sellega toime tulla. Ja alates teisest ta vajab toetust ja abi väljastpoolt. Stressiteraapia on tingimata keeruline ja hõlmab nii ravimeetmeid kui ka psühholoogilist abi ning eluviisi muutusi.

Bioloogilise stressi ravimeetmed piirduvad traumaatilise teguri ja arstiabi kõrvaldamisega. Pikaajaliste hormonaalsete häirete puudumise tõttu võib organism iseenesest taastuda.

Psühholoogilise ja keskkonnaalase stressi korral on vaja keerulisi terapeutilisi meetmeid.

• Eluviisi muutmine. Eduka taastamise esimene ja kõige olulisem tingimus. See tähendab muutusi kõigis eluvaldkondades, lähendades neid loomulikematele: magama mitte hiljem kui kell 23.00, muutes dieedi minimaalselt töödeldud toidu tarbeks, ülekaalulisus, suurenenud kehaline aktiivsus, vähenenud alkoholitarbimine jne.
• Harjutus on stressiga toimetuleku peamine meetod. Treeningu ajal aktiveeritakse adrenaliini kasutamise loomulik mehhanism. Seega on võimalik vältida stressi esinemist või oluliselt vähendada selle ilminguid. Peale selle hakkavad endorfiinid, õnne- ja rõõmunormid enam kui minuti kestvate koormustega silma paistma. Füüsilise aktiivsuse otsetüüp valitakse individuaalselt, lähtudes konkreetse isiku võimekusest, see võib varieeruda kõnnibast kuni aktiivse treeninguni jõusaalis.
• Psühholoogiline abi seisneb lõõgastus- ja andestamismeetodite õpetamises, konfliktiolukordade kogemuste hõlbustamises.
• Ravim on vajalik somaatilise patoloogia ühendamisel ja valitakse individuaalselt.

Kommentaarid ja arvustused:

Paar aastat tagasi kogesin, milline oli stress. Selle esinemise skeem on lihtne - esimesed regulaarsed probleemid tööl, siis mu isa surm, minu tõsine haigus, suhe puudumine (lahutus). Üldiselt murdsin ma. Ta ronis välja ainult maastiku muutmise abil - ta jättis kõik ja läks kahe nädala jooksul Gorny Altai sõpradega puhkama. Muide, võtsin samal ajal ka Afobazoli, kuid olen kindel, et põhiliselt on reis ja sõprade toetus mind aidanud.

Stressi etapid: kuidas avaldada?

Kõik inimesed, olenemata vanusest, soost ja kutsealasest tegevusest, on stressis. See voolab kõik sama. Seega, üldiselt rääkides, saame eristada kolme stressi etappi. See on:

Psühholoogilise stressi peamine põhjus on negatiivsete tegurite sagedane mõju kehale, mida inimene tajub ohtlikuna ja ei saa neile piisavalt reageerida. „Negatiivsed tegurid” tähendavad antud juhul inimeste ümberkäimist, ettenägematuid asjaolusid (haigus, DPT jne), vaimset ja füüsilist väsimust jne.

Võitlus stressiga peaks algama esimeses etapis. Kuna sageli esinev emotsionaalne stress võib mõjutada kõiki organismi protsesse, mis viib erinevate haiguste tekkeni.

Kui inimene on stressi all, hakkab tema vererõhk tõusma, südamelöök kiireneb, tal on probleeme seedimise ja seksuaalse eluga. Seetõttu on väga oluline teada, millisel etapil algab stress ja kuidas see avaldub.

I etapp - ärevus

Stressi esimene etapp on ärevus. Seda iseloomustab spetsiifiliste hormoonide teke neerupealiste (adrenaliin ja noradrenaliin) poolt, mis valmistavad keha tulevase kaitse või lennu jaoks. Nad mõjutavad tugevalt seedetrakti ja immuunsüsteemi tööd, mille tagajärjel muutub inimene selle aja jooksul haavatavaks erinevate haiguste suhtes.

Kõige sagedamini kannatab emotsionaalse stressi esimese etapi väljatöötamisel seedetrakti süsteem, sest ärevust tekitav inimene hakkab sööma pidevalt või keeldub söömast üldiselt. Esimesel juhul tekib kõhuseina venitamine, kõhunääre ja kaksteistsõrmiksoole tugevalt rõhutatakse. Selle tulemusena on nende töös ebaõnnestumisi, mis viib seedetrakti ensüümide tootmise suurenemiseni, mis “süüa” neid seestpoolt.

Teisel juhul (kui isik keeldub toidust) kannatab ise kõht, sest töötlemiseks mõeldud „materjal” ei satu ja maomahla tootmine jätkub. Samuti põhjustab see keha limaskestade kahjustamist, mis aitab kaasa haavandiliste haiguste tekkele.

Selle stressietapi arengu peamised sümptomid on järgmised:

• depressioon;
• agressiivsus;
• ärrituvus;
• unehäired;
• pideva ärevuse olemasolu;
• kehakaalu langus või kogum.

Kui selle aja jooksul lahendatakse stressi põhjustavad olukorrad kiiresti, siis esimene etapp läbib omaette. Aga kui see on pikka aega edasi lükatud, lülitub organism vastupanuvõimele, mille järel algab selle ammendumine.

II etapp - vastupanu

Pärast esimest etappi jõuab emotsionaalse seisundi II staadium - vastupanu või vastupanu. Teisisõnu hakkab keha keskkonnatingimustega kohanema. Isikul on tugevus, depressioon kaob ja ta on jälle valmis. Üldiselt võib öelda, et stressi arenemise selles etapis võib tunduda, et inimene on täiesti terve, tema keha jätkab normaalset toimimist ja tema käitumine ei erine normaalsest.

Keha resistentsuse perioodil kaovad peaaegu kõik psühholoogilise stressi tunnused.

Siiski väärib märkimist, et keha võimekus ei ole lõpmatu. Varem või hiljem on tunda stressi tekitaja pikaajalist mõju.

III etapp - ammendumine

Juhul, kui stressi mõju kehale kestab väga pikka aega, siis pärast teist stressi arenemise etappi toimub III faas - ammendumine.

Kliinilises pildis on see sarnane esimesele etapile. Sellisel juhul on võimatu keha varude edasist mobiliseerimist. Seega võime öelda, et "ammendumise" faasi peamine ilming on tegelikult abi otsimine.

Somaatilised haigused hakkavad kehas arenema, ilmnevad kõik psühholoogilise häire tunnused. Täiendava kokkupuute korral stressiga tekib dekompensatsioon ja tekivad tõsised haigused, mis võivad isegi põhjustada surmava tulemuse.

Dekompensatsioon sel juhul ilmneb sügava depressiooni või närvikahjustuse vormis. Kahjuks on stressi dünaamika "ammendumise" staadiumis juba pöördumatu. Isik võib sellest välja tulla ainult välisabi (meditsiiniline) abiga. Patsient vajab rahustite võtmist, samuti psühholoogi abi, kes aitab tal ületada raskusi ja leida väljapääs sellest olukorrast.

Stress on ohtlik asi, mis võib viia tõsiste psühholoogiliste haiguste tekkeni. Seetõttu on selle ilmingute algfaasis väga oluline õppida, kuidas seda ise toime tulla.

Soovitame lugeda:

Jäta kommentaar

Viimased kirjed

Teave sellel saidil on ainult informatiivsetel eesmärkidel, ei nõua meditsiinilist täpsust ega ole juhiks tegevuseks. Ärge ise ravige. Konsulteerige oma arstiga. Materjalide kasutamine saidilt on keelatud. Kontakt | Oleme teenuses Google+

Stressi peamised etapid: mitmed teaduslikud lähenemisviisid

Igasugusel stressil on tavaliselt kolm etappi. Erinevate klassifikatsioonide stressi etapid jagunevad erinevalt, kuid nende olemasolu tunnustavad kõik spetsialistid, kes õpivad isiku stressireaktsioone. Lõppude lõpuks, stress, nagu kõik inimkeha kaitsemehhanismid, ei ole üksik, vaid kogutakse vastastikku toimivatest komponentidest. Seetõttu on selle individuaalsed etapid sama olulised kui kogu süsteem.

Vaadates stressi arengu etappi, on väga erinevad, mitmed teaduslikud klassifikatsioonid ja uuringud on eristatavad, kuid Hans Selye põhitööd psühholoogias ja omamoodi „puu“, mis kirjeldavad ka stressi faase.

Selye stressi etappidel

Üks olulisemaid nimesid stressietappide uurimisel on Hans Selye, paljude meditsiiniteoste autor, sealhulgas psühholoogias, mille seas on väga tuttav töö „Stress ilma stressi“. Stressi kontseptsiooni algatas Selye uuring, mille käigus avastati nn sündroom või reaktsioon kahjustustele. Seda sündroomi nimetati ka triaadiks, kuna see koosnes kolmest põhietapist. Esimeses etapis käivitati neerupealiste tugevdatud töö mehhanismid, kaasa arvatud nende koore kihi suurenemine ja üldine aktiivsuse suurenemine. Teist etappi iseloomustasid tüümuse vähenemine või isegi kortsumine ja sama lümfisõlmede vähenemine ning kolmas etapp oli täpse hemorraagia ilmumine ja väikeste haavandite teke kogu kõhuga ja soolte limaskesta pinnal.

Selye kasulikkus meditsiinis üldiselt ja konkreetselt psühholoogias seisneb peamiselt selles, et ta suutis kirjeldada reaktsiooni neid etappe praktiliselt kõigi haiguste suhtes, millega organism mingil moel reageerib. Hans Selye tõestas ka, et sarnased reaktsioonid tekivad kehas ja stressiga kokkupuutel, nii et neerupealiste muutused ja näärmete vähenemine ning haavandite ilmnemine on kõik stressi erilised etapid, selle erimehhanismid. Seega on Selye sõnul stressireaktsiooni käigus kolm etappi - need on organismi reageeringud välistele mõjudele ning teatud organite ja nende aktiivsuse regulaarsed muutused.

"Puu" - kaasaegne lähenemine

Erinevalt Selyest ei kirjelda "puu" organismi reaktsiooni mõjule, see põhineb täiesti erinevatel stressitappidel, mis ei ole isegi kolm.

Puu kirjeldab stressi faase, alustades selle ilmumisest ja lõpetades võimalike tagajärgedega. Nagu tõeline taim, on sellel „puul” üsna oodatud komponendid:

Need juured on stressi põhjused, selle alus. Tünn on üldine psühholoogiline ja füüsiline stress, mis on tingitud stressimõjuri mõjust, mis muide võib olla mis tahes tegur.

Lehed on haiguse erilised sümptomid, kuid puuviljad - selle negatiivsed tagajärjed või isegi haiguste tekkimine. Muidugi, ilma juurte (stressoriteta) ja pagasiruumi puudumisel ei ole sümptomeid ega tagajärgi, mis muide on ka haiguse määratlus. Seepärast uurivad eksperdid enamikul juhtudel stressi esinemise ja sellest vabanemise võimalust, kus "puu" ja selle teooria aitavad, mitte aga, nagu Selye tegi, uurima teatud olukordade tekke põhjustatud organismi reaktsioonide omadusi.

„Puu” võib aidata mitte ainult stressi peamiste etappide uurimisel, vaid ka kõikide teiste haiguste, millel on ka juured ja nende konkreetsed allikad, täielikus analüüsis.

Emotsionaalsed faasid

Selye uuris füsioloogilisi etappe, "puu" on suunatud pigem üldise seisundi kirjeldamisele, vaid eristab ka emotsionaalse seisundi ja inimese käitumise tunnuseid.

1. Ärevuse faas, kui kõik keha energiaressursid mobiliseeritakse enne midagi tõeliselt tõsist.
2. Vastupanu etapp, kui juba mobiliseeritud ressursid kulutatakse maksimaalselt majanduslikult ja tasakaalustatult raskuste ületamiseks ja tekkinud raskuste vastu võitlemiseks. Selle faasi ajal saab inimene väga produktiivselt töötada, lahendada tõhusalt isegi kõige raskemad ülesanded, mis on talle ette pandud, ja saavutada oma eesmärgid, kuid keha teeb kõvasti tööd, kui seda faasi ei katkesta pikka aega kvaliteetne puhkus.
3. Hävitus- või stressifaas, mida kirjeldab ka Hans Selye. Sel ajal tunneb inimene üldist nõrkust ja isegi teatud nõrkust, tema töövõime on peaaegu täielikult vähenenud. Seda etappi saab võidelda tahte pingutusega, kuid lõpuks on see etapp, mis võib põhjustada ebameeldivaid ja mõnikord isegi tõsiseid tagajärgi, mida on palju parem vältida.

Need faasid esindavad ideaalselt inimese seisundit ja tema suhtumist stressi, samuti kõiki tema võimalikke käitumisi, alates tahtest ja motivatsioonist kuni tõsise tööni ja lõppedes depressiooniga ja täieliku ükskõiksusega väliskeskkonnale, mis on põhjustatud stressi poolt.

Muud meetodid stressi astmete määramiseks

Stressi faase võib vaadelda ka teistest vaatenurkadest - Hans Selye ja loodud „puu” ei ole sugugi ainus vaade inimese psühholoogilise ja füüsilise stressi kasvule ja arengule.

Sammussüsteem

Teine teooria käsitleb stressi vabanemise samme kui selle kõige olulisemat osa. Nende hulka kuuluvad:

• kõikidest ilmingutest ja sümptomitest vabanemine;
• kogu pinge vähenemine;
• olemasolevate põhjuste täielik kõrvaldamine.

Nende etappide järjestus algab madalaimast tasemest ja lõpeb kõrgeimal tasemel, kuid ei ole üldse vajalik, et patsient koos oma arstiga läbiks kõik kolm sammu. On võimalik, et madalaim tase - sümptomitest vabanemine - on piisav seisundi parandamiseks ja võib juhtuda, et ainult põhjuste vabanemine ilma sümptomite töötlemata aitab inimesel.

Stressorite koosseis

Teine astmestik on stressirünnaku jagunemine selle osadeks. Sellisel juhul eraldage:

• olukord ise, sündmus või isegi objekt, mis põhjustab inimeses reaktsiooni;
• isiku suhtumine sellesse olukorda või teema.

Selle teooria autorid usuvad, et kaks põhimeedet toovad kaasa stressi: millegi teke ja selle ilming, kõige sagedamini negatiivne reaktsioon sellele.

Stressi kõver

Noh, ja võib-olla kõige lihtsam ja mõistetav reaktsioonikett, mida tavaliselt toimub, võib olla esindatud kõveraga, mis on tuttav paljudele graafikutele:

• üldise pinge suurenemine ja suurenemine;
• rõhk ise, mida võib juba jagada väiksemateks komponentideks eespool kirjeldatud viisil;
• üldise pinge vähenemine ja nõrgenemine.

Esimesel etapil võivad ilmneda mitmesugused sümptomid ja teises etapis on juba täheldatud mõningaid tagajärgi. Kolmas etapp annab juhul, kui see on puudulik, vabaneda stressist. Muide, seda taset ei kajastu paljud teised teooriad. Isegi "puu" lõpeb puuviljadega - negatiivsete tagajärgedega, mille ületamisel puudub kirjeldus.

Iga klassifikatsioon kirjeldab vaid mõningaid stressi voolu külgi, mis mõjutavad keha seisundit, hilisemaid tervisemuutusi. Emotsionaalsed, füüsilised või puhtalt psühholoogilised reaktsioonid võivad samuti olla allikaks stressi ja kõigi selle etappide uurimiseks, samuti alus negatiivsete ja kahjulike mõjude vastu võitlemiseks.

Stress: arenguetapid

Stressiteooria looja on Kanada arst Hans Hugo Bruno Selye. Teadlane määratles selle kontseptsiooni inimkeha mittespetsiifiliste reaktsioonide kogumina, mille eesmärk oli valmistada teda lennuks, võitluseks ja vastupanuks. Stress võib olla nii psühholoogiline kui ka füsioloogiline. Loomulikult on rohkem huvi esimene võimalus. Seetõttu tahaksin nüüd rääkida psühholoogilisest stressist, selle arenguastmetest, põhjustest, sümptomitest ja paljudest teistest nüanssidest.

Eeltingimused

Tegurid, mis tekitavad stressiolukorra tekkimist sadades. Igal inimesel on oma eripära. See, mis võib juhtida sügava stressi seisundisse, ei mõjuta teist. Seetõttu on võimatu loetleda kõiki põhjuseid. Kuid peamine - täielikult. Siin on kõige levinumad eeldused:

• Konfliktid (kodus, tööl, sõpradega, võõrastega).
• Rahulolematus (koos, elu, rahu, töö).
• Raha ja rahaliste probleemide puudumine.
• Rutiinne
• Puhkuse puudumine, kasulikud muutused ja positiivsed emotsioonid.
• Terviseprobleemid, ülekaalulisus, kasulike mikroelementide puudumine organismis.
• Keegi lähedane surm.
• Hirmud ja foobiad, sõltuvus kellegi teise arvamusest.
• Üksindus ja probleemid isiklikus elus, seksuaalse tegevuse puudumine.

Kõik ülaltoodud tõendid mõjutavad isiku vaimset seisundit. Ja enamikul juhtudel tekib põnevus ühel või teisel põhjusel, püüded lahendada probleeme ja tulla toime olukorraga stressiks, millega kaasneb krooniline sisemine stress.

Alusta

Eksperdid tuvastavad stressi kolm etappi. Esimest on iseloomustatud kõigi organismi kaitsemehhanismide kaasamine ja mobiliseerimine. Seda tehakse hormonaalse ja närvisüsteemi ümberkorraldamise kaudu. Miks Kuna pikaajalise stressi hetkega algab anaboolsete kataboolsete protsesside ülekaal.

Sageli nimetatakse seda seisundit "prelaunchi palavikuks". Ja tema näited ümbritsevad meid kõikjal. Seda tingimust kogevad õpilased enne eksameid, bakalaureuseõpe WRC kaitsmise eelõhtul, muljetavaldavad kunstnikud jõudluse lävel, sportlased alguses, patsiendid vahetult enne operatsiooni.

Mida tugevam on palavik, seda rohkem kaotab inimene edasise tegevuse jaoks energiat ja jõudu. Nii et hiljem on see vähem kaitstud asjaolude eest. See on sarnane sportlase olukorraga, kes “algusest peale põles”. Kuid ka rahu hoidmine on valus. Ilma adrenaliini osakaaluta ei mobiliseeri keha stressi tõrjumiseks vajalikke jõude.

Teine etapp

Seda võib nimetada adaptiivseks. Selles staadiumis hakkab inimene, nagu tema keha, seisma vastu olukorrale, mis põhjustab stressi ebaõnnestumist. Etappi, mis järgneb kurikuulsale "palavikule", on iseloomulikud erilised eripärad.

Keha läheb homöostaatilisse seisundisse, nagu nõuab valitsevad tingimused. Selles suhtes võtavad anaboolsed protsessorid üle kataboolse aine.

Üldine kohanemise sündroom

Sellega kaasneb teine ​​etapp. Füsioloogilisel tasandil võib seda sündroomi iseloomustada:

• Suurenenud kaal ja lihasmass või kurnatus.
• Eosinofiilide arvu suurenemine veres.
• Neerupealise koore ületamine.
• Vähenenud glükokortikoidide tootmine.
• Sekretoorse koe atroofia.
• Vähenenud skeletilihaste toon.
• Fall AD ja BCC.
• Hematokriidi kasv.
• Suurenenud vastupidavust keha kahjustamata.

Sellega kaasneb stress selles etapis. Sündroom ei pruugi olla täielikult ilmnenud. Jällegi, kõik sõltub konkreetsetest eripäradest. Võtke näiteks viimane tegur. Mõned inimesed, kes seisavad silmitsi "blokeerimisega" tööl (mis on tugev stress), võivad tegelikult töötada 18 tundi päevas, et tähtaeg kinni püüda, ning nende töö kvaliteet ja tervis ei halvene. Just nende jõud on mobiliseeritud võimsa motivatsiooni mõjul.

Aga lõppude lõpuks mitte kõik. Teised, vastupidi, tunnevad tugevat kroonilist apaatiat ja lihtsalt ei saa endale midagi teha. Seega ilmneb sündroom kõigil erinevatel viisidel.

Kolmas etapp

Seda peetakse kõige ohtlikumaks, sest sellega kaasneb füüsiline ja närviline kurnatus. Miks see juhtub? Kuna stressi arendamise varasemad etapid kannatasid ilma kogunenud energiat välja. See põhjustab tavaliselt ülemääraseid ja pikaajalisi ülekoormusi, mis on kolmanda etapi lävi.

See on väga ohtlik, sest ülekoormus on sageli psüühika ja keha tõsine haigus. Neid nimetatakse ka stressihaigusteks. Nende hulka kuuluvad neuroos, depressioon, diabeet, hüpertensioon, insult, müokardiinfarkt, immuunsüsteemi häired, unetus, hingamisteede ja seedetrakti häired, samuti paljud teised tõsised häired.

Häda

Väärib märkimist, et Selyes on ainult kaks stressietappi. Viimane, kolmas, teadlane nimetas stressi. Mis on üsna loogiline. Kuna selle termini täielik nimi on hävitav stress. See, mis tõlgitakse lihtsamasse keelde, tähendab "häire".

See juhtub, kui inimene ei suuda toime tulla emotsionaalsete šokkidega, mis kaasnevad igas esimeses etapis stressi esimestel etappidel. See võib juhtuda mitmel põhjusel. Kõige sagedamini seetõttu, et puuduvad oskused vastu seista stressiteguritele või energiavarude ammendumise tõttu. Esimesed stressi sümptomid on järgmised ilmingud:

• Väsimus
• Ärrituvus.
• Peavalud ja migreen.
• Kiire väsimus ja letargia.
• Paanikahood, hirm, kurbus, melanhoolia.
• Halbade harjumuste tekkimine.
• Ärevus, ärevus ja närvilisus.
• Vertigo, südamepekslemine.

Seda nimekirja saab jätkata. Kuid isegi kõige rohkem, nagu võib tunduda, väärivad väikesed ilmingud enda eest hoolitseda ja stressiga toime tulla. Vastasel juhul võib see muutuda depressiooniks, mis on palju hullem.

Eustress

See nähtus on samuti väärt. Fakt on see, et stressi on erinevaid. Stressi etapid, olenevalt "klassifikatsiooni" liigist, on samuti erinevad. Niisiis, eustress - mõiste, mis on stressi vastand.

See on kasulik nähtus. Täpsemalt - positiivsete emotsioonide põhjustatud stress. Kuid protsessi spetsiifilisuse tõttu aktiveerib see endiselt keha kaitsemehhanisme. Isik on siiski kindel, et tal on võimalik olukorda toime tulla ja tal on selleks vajalik energia, tugevus ja teadmised.

Eustressi ajal on selge energia tõus ja lõhkemine. Isik muutub nii kogunuks, et ta isegi üllatab teda. Ta saab võimeliseks midagi, mida ta ei oleks oodanud.

Silmatorkav näide on loominguline ülevaade, võidu võitmine, eksami sooritamine, projekti lõpuleviimine, karjääri kasv, oluline ärireis, edutamise tõttu uude kohta kolimine jne.

Emotsionaalne stress

Tema kohta tasub rääkida. See mõiste viitab emotsionaalsetele protsessidele, mis kaasnevad stressiga ja põhjustavad kehas ebasoodsaid muutusi. Fakt on see, et pingete hetkedel arenevad nad kiiremini kui teised. Selle tulemusena aktiveeritakse autonoomne närvisüsteem endokriinse toega. Lõppkokkuvõttes toob kõik kaasa häireid keha toimimises.

Emotsionaalne stress on väga keeruline nähtus. Kuna see põhineb konfliktidel, kus inimene ei vasta oma bioloogilistele või sotsiaalsetele vajadustele.

Sageli on põhjuseks sotsiaalse suhtluse laiendamine. Kõik inimesed elavad ühiskonnas, kus on harva võimalik ilma vastasseisuta juhtkonna, enesekindluse, rivaalitsemise, konkurentsi ja vaenulikkusega.

Ja muidugi on võimatu rääkimata erilisest vastuvõtlikkusest linnaelanike emotsionaalsele stressile. Tema esindajad eksisteerivad üha kasvavas linnastumises, pidevalt kasvavas mahus teabes, sunnitud kontaktides teiste inimestega ja ajapuudusega. Selline eluviis põhjustab häirimist ja emotsionaalset tasakaalu. Kuid need on inimese peamised vajadused.

Umbes kestus

Noh, palju on räägitud sellest, mis on stress. Etappe ja nende spetsiifikat võib pidada ka avatud teemaks. Lühidalt öeldes tasub märkida vaatlusaluste nähtuste kestust. See on midagi, mida kurikuulsad etapid, stressireaktsioonid ja nende eeldused on otseselt seotud.

On lühiajalisi nähtusi. Sellised pinged tekivad ja arenevad kiiresti. Ja kaovad nad kiiresti - niipea kui patogeenne tegur on eemaldatud. Näiteks läheb üliõpilane läbi olulise eksami. Ta on närvis ja mures. Kuid niipea, kui üliõpilane eksami sooritab, kaob kogemuse põhjus (patogeenne tegur) ja ta rahuneb.

Ja seal on krooniline stress. Üks, mis ründab inimest pidevalt, iga päev. Selle tulemusena keha harjub sellega. Stress muutub inimese eluviisiks ja sageli lõpeb kõik keeruliste haigustega, foobiate, hirmude ja isegi enesetappude tekkega.

Tõrkeotsing

Eespool öeldu põhjal saate aru saada, mis on stress. Selle riigi arengujärgus on samuti ilmne nende ilmingutes. Ja selle olukorraga toimetulekuks võib olla ainult aeg, kui seda meenutada. Piisab, kui pöörata oma tervisele piisavalt tähelepanu.

Selleks, et mitte kõik kolm stressi arenguetappi läbida, tuleb eemaldada tüütu tegur. Töö toob kaasa vaid probleeme? On aeg lõpetada. Kas teie sõbrad teevad seda, mis tekitab konflikti? Sa pead lõpetama nendega suhtlemise. Pidevalt korduv rutiinne "Groundhog Day" toob peaaegu hüsteerika? Niisiis, peame puhkama ja reisima.

Võib anda veel kümme näidet, kuid sisuliselt on see selge. See, mis põhjustab probleeme, peab lõppema igavesti.

Taastusravi

Kui ärritav tegur on eemaldatud, on vaja jätkata füsioloogiliste pingete vähendamise protseduure. Lõppude lõpuks, nagu juba mainitud, ei mõjuta see mitte ainult vaimset tervist. Siin on terve rida meetmeid, mida spetsialistid soovitavad rehabilitatsiooniks:

• Täielik puhkus ja sada protsenti lõõgastust. Ja igal juhul mitte kodus - peate olukorda muutma. Parem on minna loodusse, värske õhu kätte.
• Tervislik uni.
• Uuendatud toitumine. See peaks hakkama sööma mikroelemente ja vitamiine sisaldavaid toiduaineid.
• Lõõgastav vann, aroomiteraapia ja massaaž.
• Hingamise normaliseerimine.
• Iga päev kõnnib enne magamaminekut.

Ja muidugi peate hakkama harjuma aktiivse elustiili elamiseks. Kehalise aktiivsuse puudumine ei mõjuta vaid tervist. Te peaksite alustama jalgrattaga sõitmist või rulluisutamist, registreeruma basseinile, ostma jõusaali liikmeks või vähemalt tegema hommikul harjutusi. See on hämmastav, kuidas sport inspireerib. Kehaline aktiivsus võib tõesti aidata teil tungida läbi kõik stressi etapid. Psühholoogias leidsid (ja hakkavad) olema ka mõned näited, kui inimesed tulid tagasi tavapäraselt just spordi tõttu.

3 stressietappi

Stressit iseloomustab keha vaimne ja füüsiline reaktsioon ärritusele või hirmule. See on niisugune kaitsemehhanism, mida inimene annab loodusele. Lühiajalised stressirohked olukorrad võivad isegi olla kasulikud, kuna nad sunnib keha mobiliseerima, tooma selle tooni, kuid pikaajaline stress on kahjulik ja selle arengus on kolm etappi.

Psühholoogia stressi kolm etappi

Esimene soovitus, et selle arengus rõhutatakse mitmel etapil, esitati Kanada teadlase Hans Selye poolt. Ta uuris tõsiselt ja sügavalt selle nähtuse olemust ning jõudis järeldusele, et sama vaimne koormus põhjustab samasugust reaktsiooni erinevatel inimestel. See tähendab, et olenemata stiimulist on elundite biokeemilised muutused sarnased. Selle põhjal tõsteti esile kolm etappi, mis on stressi all, siin on:

1. Ärevus Sel juhul hakkavad neerupealised eraldama erilisi hormone - adrenaliini ja norepinefriini, mis stimuleerivad keha kaitsma või põgenema. Kuid samal ajal kannatab inimese immuunsüsteem, väheneb resistentsus haiguste ja infektsioonide vastu, seedetrakti töö halveneb. Meditsiinipraktikas on kirjeldatud mitmeid näiteid, kui ärevus põhjustas soole leevendust, see tähendab kõhulahtisust. Kui selles etapis organism vabaneb negatiivsest välismõjust, siis selle funktsioonid on täielikult taastatud.
2. Vastupanu Keha otsustab võidelda, st selle kolme etapi staadiumis mobiliseeritakse selle jõud. Samas ei halvene füüsiline tervis, kuid inimene võib muutuda agressiivsemaks ja põnevamaks.
3. Ammendumine. Pikaajalise kokkupuute vältel õnnestub kehal kogu oma tugevuse hävitada. Selle tulemusena areneb sügav depressioon või närvikahjustus. Füüsiline seisund on väga halb, on mitmeid haigusi, mis võivad isegi surmaga lõppeda.

Raamat: Antistressikoolitus

Navigatsioon: Avaleht Sisukord Raamatute otsing Muud raamatud - 0

Stress. Mis see on?

Stressi stress

Oma arengus läbib stress kolm etappi.

1. etapp. Etappide mobilisatsioon, stress või ärevus. Keha kasutab kõiki oma kaitsevõimeid. Kõik funktsionaalsed süsteemid ja vaimsed varud on aktiveeritud. Subjektiivselt tajutakse seda etappi põnevusena, "jade". See tingimus on iseloomulik paljudele inimestele enne eksamit, vastutustundlikku kohtumist, alustamist, operatsiooni. Tuleb meeles pidada, et tugev, liigne põnevus on täis "läbipõlemine". Põletust saab defineerida kui enneaegset ammendumist ja ressursside puudumist stressi edasiseks talumiseks. Kuid ka ülemäärane rahu ei ole kasulik, sest see ei võimalda asutusel mobiliseerida sellises ulatuses, mis on probleemi olukorra ületamiseks piisav.

Inimese keha selles staadiumis paranevad anaboolsed protsessid ja eelkõige proteosüntees ja RNA moodustumine ning täheldatakse immunoloogilise resistentsuse suurenemist.

2. etapp. Etappide kohandamine. Aktiivne stressi vastu võitlemine ja sellega kohanemine on kehas pingeline, mobiliseeritud. Keha ja stressitegur eksisteerivad opositsioonis. Nende vahel luuakse “strateegiline pariteet”.

3. etapp. Stage depletion. Pidev pingeline seisund ja pikaajaline stressresistentsus põhjustavad asjaolu, et keha varud lõpevad järk-järgult. Väljakujunemine või astenisatsioon areneb. Selle etapi alguses, kui stressiteguri mõju ei ole kõrvaldatud, on inimese kohanemisvõime ammendatud. Stress muutub patoloogiliseks, sest puuduvad nii vaimsed kui ka füüsilised ressursid. See etapp on üleminek haiguste arengule. See on eriti tõenäoline, kui stressitegur mõjutab jätkuvalt. Võib-olla moodustub somaatiline patoloogia (hüpertensioon, müokardiinfarkt, insult). Sageli muutuvad depressiivsed reaktsioonid sellest etapist väljapääsuks, mis nõuab sobivat raviravi ja psühhiaatri-psühhoterapeutide abi.

Etappide kestus ja stressi ilmingute avaldumine sõltuvad inimese individuaalsetest psühholoogilistest füsioloogilistest omadustest. Neid määravad organismi omadused: esiteks, geneetiliselt määratud võimed ja funktsionaalsed parameetrid, ja teiseks, kas selliseid mõjusid on kogenud, kas toimetuleku oskused on olemas ja milline on nende kontrolli tase.

Patofüsioloogid panid julma eksperimendi - õnneks mitte inimestele. Just see oli: keskaegne kukk võeti kana koostööst, kus ta veetis olulise osa oma elust, kuid teda ei tapetud, vaid pandi kõrvale - nii palju, et läbi läbipaistva seina nägi ta kõike, mis juhtub tema endises omandis. Ülejäänud kanad ei jäetud üksi: neile toodi välja noor kukk. Täheldades, et uus kukk töötas kanadega, oli vana vana mures ja muretses, kuid ei suutnud midagi teha. Ja ta suri paar päeva hiljem. Lahkamisel leiti, et surmapõhjus oli südameatakk: süvendas vanadusele iseloomulikku patoloogiat - isheemilist südamehaigust - ja süda ei suutnud seda taluda.

Kurb lugu - lind, muidugi, kahju. Kuid tänu patofüsioloogide südametusele on palju selgeks saanud mehhanismid, mis lühendavad inimeste ja loomade elu. “Evil” teadlased modelleerisid tohutu stressiteguri ja näitasid veenvalt oma mõju pernateele. Niisiis suri kukk kukkus inimkonna teadusliku arengu huvides.

Niinimetatud dünaamiline stereotüüp viis sündmuste surmava arenguni. Ta juhtis hulk refleksmehhanisme, mis määrasid lindude käitumise. Ja kukkude närvisüsteem lihtsalt ei suutnud oma tegusid teistmoodi suunata: see näeb välja nagu liikumine piki suusarada, mis on pikka aega paigutatud ja mida on lihtne ja mugav rullida. Loomal ei olnud uutele elutingimustele kohanemiseks sobivat alternatiivi. Reflekside kogum, mis on kujunenud harjumus pidevalt olla nende sugulaste ja ainus domineerimine nende seas, on nii sügavalt juurdunud karja lihtsas närvisüsteemis, et varasemate refleksiühenduste taastamise võimatus põhjustas keha kõige tugevama rikke ja viis surmani.

Loomamaailma närvisüsteemi evolutsiooni käigus arendasid Homo Sapiens'i esindajad nn vahepealset muutujat stiimuli (teisisõnu olukorra) ja reaktsiooni vahel (inimese ja tema keha käitumine). Tegemist on tunnetuse, mõtte või süsteemiga olukorra hindamiseks. Ja kui loomade aktiveeriv sündmus, st väline stiimul, annab sellele otsese vastuse aktiivse vastupanu või lennu vormis, siis on inimesel tohutu kohanemisressurss mõttekogumina, mis võimaldab hinnata, mis juhtus, teha parim otsus ja saada olukorda välja minimaalsete kaotustega. (Ja halb kukk, muide, püüdis aktiivselt olukorda muuta, kuid ainult kurjad eksperdid ei lase tal seda teha - nad panid teda ligipääsmatute läbipaistvate seintega ja hukka mõistsid, et nad püüdsid tagasi minna. Tegelikes tingimustes võib-olla kõik oleks täiesti erinev.)

Inglise kirjanduses kasutatakse mõnikord terminit "bur-nout", mis tõlgib vene keelde kui "läbipõlemise" sündroomi. Seda määratletakse kui füüsilise ja emotsionaalse kurnatuse seisundit, mis viib enesehinnangu vähenemiseni ja negatiivse suhtumiseni tööle. Eriti paljude spetsialistide sõnul on selle all inimesed, kelle töö on seotud pideva suhtlemisega inimestega. Nende tegevuse spetsiifilisus on selline, et nad kogevad pidevat ja kroonilist stressi: kontoritöötajad langevad klientide, meditsiinitöötajate, müüjate jms surve alla. Selle tulemusena tekivad paljud stressiolukorra tingimustele vastavad tingimused. Loomulikult hakkavad need töötajad tõhusust kaotama. Olulist rolli selle haigusseisundi arengus mängib lahknevus kehale esitatavate nõuete ja selle tegelike võimete vahel. Pidev teabe ülekoormus, suhtlemine keerukate inimestega, konfliktide lahendamine põhjustavad emotsionaalseid kogemusi, mis mõjutavad tervist. Ja inimkeha võimalused ei ole piiramatud. Mingil määral piirab keha kõiki ressursse mobiliseerides konstantsete stressitegurite mõju: inimene töötab justkui läbi jõu. Aga kui ennetusmeetmeid ei võeta, tekib ammendumine paratamatult. Koduse psühholoogi ja psühhiaatri Vladimir Nikolaevitši töös näitas Myasishchev veenvalt, millised kurvad tagajärjed võivad põhjustada vastuolu ja lahknevust indiviidi tegelike võimete ja püüdluste ning enda nõudmiste vahel: valulik seisund areneb - neuroos. Kui sundite vaesunud organismi tööle, tekib riik, mida võib väljendada sõnadega: „Ma pean, ma tahan, kuid ma ei saa”, st inimene mõistab, mida ta peab tegema, kuid ei ole füüsiliselt võimeline. Tõepoolest, nagu nad ütlevad: "Stress otsustab ohverdada need, kes teevad kõik peale mõõtme, arvestamata nende tugevust."

Stress. Mis see on?

Staatiline andmete värskendus: 05:44:18, 01.21.18

Stressitüübid:

Intrapersonaalne stress. Enamik meie nõudmisi välismaailmale ja selle mõju meile on seotud sellise stressiga. See ala mõjutab meie elu kõiki valdkondi. See stressi kategooria hõlmab selliseid sündmusi nagu täitmata ootused, täitmata vajadused, tegevuse mõttetus ja sihikindlus, valusad mälestused, sündmuste ebapiisav hindamine jne.

Tööstress on tavaliselt seotud suure töökoormusega, enesekontrolli puudumisega töö tulemuse, rolli ebaselguse ja rollikonfliktide üle. Rõhk võib olla töö halb turvalisus, töö ebaõiglane hindamine, selle organisatsiooni rikkumine.

Sotsiaalne stress viitab probleemidele, mida kogevad suured inimrühmad - näiteks majanduslangus, vaesus, pankrot, rassiline pinge ja diskrimineerimine.

Keskkonnakoormust põhjustab kokkupuude äärmuslike keskkonnatingimustega, sellise kokkupuute ootus või selle mõju - õhu ja vee reostus, rasked ilmastikutingimused, ebasoodsad naabrid, purustamine, kõrge müratasemed jne.

Rahaline stress ei vaja selgitust. Puuduse põhjuseks on võimetus arvete tasumata jätmine, kulude sissetulekuta jätmine, võla hankimise raskused, palgataseme ja töö tulemuste lahknevus, täiendavate ja rahaliselt tagamata kulude tekkimine, need ja muud asjaolud.

Kolm stressi faasi.

1) Ärevuse reaktsioon - tekib vahetult pärast mis tahes stressori mõju ning väljendub pinges ja keha vastupidavuse järsku langusena. Esineb sümpaatilise närvisüsteemi erutus; hüpotalamus saadab keemilise signaali hüpofüüsi, sundides seda suurendama adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) sekretsiooni, mis omakorda siseneb veres neerupealiste näärmetesse ja põhjustab kortikosteroidide sekretsiooni (adrenaliin ja noradrenaliin). Adrenaliini toimel suureneb vererõhk, suureneb pulss, suureneb verevool lihastes ja samal ajal väheneb selliste elundite nagu seedetrakti, neerude jms. Aine metabolism, vere hüübivus kiireneb, vaimne aktiivsus suureneb. Hingamine muutub sagedaseks ja vahelduvaks. Samuti on selles faasis suurenenud veresuhkru kontsentratsioon (hüperglükeemia), samuti tüümuse kahanemine (tüümuse nääre, mis vastutab organismi immuunsuse eest). Verejooksud ilmnevad seedetraktis.

2) Resistentsusfaasis (jätkusuutlikkuse faas) suureneb kortikosteroidide sekretsioon (hormoonid, millel on tugev mõju vee-soola (mineralokortikoid), süsivesikute ja valkude (vahetus) glükokortikoididele), ekspressioonid kaovad, kehal on suurenenud resistentsus (kohandub) stressori toimele.

3) Pikaajalise ja intensiivse stressiolukorra toimega asendatakse resistentsuse faas ammendumise faasiga, millega kaasneb keha resistentsuse järsk langus, seisundi halvenemine, erinevate haiguste teke.

Sõltumatu töö 2

Inimese tegevus muutunud elutingimustes.

Muutunud elutingimused ja nende psühhogeensed tegurid.

Globaalsete polaarpiirkondade intensiivne uurimine, merede sügavus, ookeani õhk ja maailmaruum põhjustasid psühholoogiale palju probleeme. Üks neist on vaimse kohanemise mustrite uurimine muutunud oleku tingimustes, kus neli psühhogeenset tegurit mõjutavad inimest (muutunud afferentatsioon, muutunud keskkonna informatiivne struktuur, sotsiaal-psühholoogilised piirangud ja eluohtlikkus).

Psühholoogiline kohanemine muutunud elutingimustega. Inimese kohanemise tüübid eriti muudetud oleku tingimustes.

Muutunud elutingimustega kohanemisel saab selgelt määratleda seitse etappi.

Prelaunchi (ettevalmistav) vaimne pinge. Vastutustundliku eksperimenteerimise, sõitmise, ujumise, teaduslikule ekspeditsioonile Arktikasse või Antarktikasse valmistamine parandab seda ülesannet, püüab saada ettekujutuse muutunud elutingimustest, töötada välja plaan oma tulevase tegevuse kohta ja teeb otsuse selle elluviimiseks.

Ii. Ägeda vaimse reaktsiooni etapp. Lühiajalise kaalutaoleku korral avalduvad vaimsed reaktsioonid puhtalt individuaalselt. Positiivselt varjatud (eufooria, kerguse tunne) kuni negatiivsete emotsioonide (õuduse tunne) ja desorienteerumisega kosmoses. Eriti eredalt ägedad vaimsed reaktsioonid ilmnevad inimestel, kes osalevad esmakordselt lennukite lendudel, kus esineb kaaluta. Paljude teemade puhul on toetuse kadumisega tunne kukkumist, sügis, millega kaasneb „vaimu ja vajumise süda“. Enamikul juhtudel asendatakse need 3-5 sekundi jooksul saadud kogemused eufooriaga. Kuid üksikisikute jaoks kujunevad langevad, langevad langused välja väljendunud afektiivseks õudusreaktsiooniks, mis on seotud derealizatsiooni ja täieliku desorientatsiooniga ruumis ja ajas. Seda reaktsiooni, võrreldes "maailma surma" sündroomiga, kaasneb väljendunud vegetatiivsete nihetega (suurenenud südame löögisagedus, tugev higi jne). Ägeda vaimse reaktsiooni etappi, sõltuvalt muutunud elutingimuste konkreetsetest vormidest, võib edasi lükata kuni 3-5 päeva.

Iii. Suhtelise vaimse kohanemise etapp. Kosmoses ilmneb psüühiline kohanemine ruumilise illusiooni kadumisel 2-3. Päeval, orienteeruvate reaktsioonide hulga vähenemine, liikumiste normaalne koordineerimine, ebamugavustunnetuse kadumine ja emotsionaalse stressi vähenemine. Ilmselt samal ajal normaliseeritakse ajukoorme ja alakoorme terviklik aktiivsus ning luuakse uued analüsaatorite funktsionaalsed süsteemid, mis pakuvad muutunud elutingimustes suhteliselt stabiilset vaimset aktiivsust. Suhteline kohanemine 1–5 päeva jooksul toimub muudes muutunud tingimustes.

Iv. Vaimse pinge pöördepunkt (keskmine).

Selle perioodi pinged leidsid oma objektiivse väljenduse vegetatiivsetes nihkudes, ebatäpses ajavaates, muutes une ja töövõime olemust. Eriti väljendunud individuaalsed erinevused olid meie uuringu keskel emotsionaalse stressi kestus ja tõsidus. Aktiivsetel ja tasakaalustatud isikutel ei olnud pinged praktiliselt märgatavad. Koleraatilisele temperamentile lähenevatel inimestel ilmnes see selgelt. Teemad selgitasid katse keskosa psüühilist intensiivsust kui sellist muutust, mis jaotas katse aja kaheks võrdseks osaks. Selle perioodi jooksul hindasid isikud oma viibimise esimest poolt üksinduse tingimustes, läbi viidi eksperimentaalne tegevus ja asus katse teise poolega sama kestusega. Pärast otsustavat etappi toimus töö suhtelise vaimse kohanemise etapile omases režiimis. Astronautid märkisid ka orbitaaljaamades pikkade lendude ajal vaimsete pingete kriitilist etappi.

V. Vaimse pinge lõppetapp.

Eksperimentide lõppemise ja tavapärasesse ellu (perekonda, tööle jne) kaasamise ootamine põhjustas emotsionaalset pinget meie kambrikatsetes selgelt vegetatiivsete reaktsioonide, biokeemiliste muutuste, kehalise aktiivsuse, une sügavuse ja paljude psühholoogiliste uuringute puhul. (ajutised katsed, töö simulaatoril jne). Selles etapis on juhtumeid, kus käitumine on ebasobiv. Seega oli Apollo-7 orbiidil oleva kosmoseaparaadi lennu lõppedes astronaudidel emotsionaalne pinge, mis põhjustas neile juhistest hoolimata oma sensoreid füsioloogiliste funktsioonide salvestamiseks. Nad keeldus isegi juhtumiga lennujuhtidega arutlemast.

Sõltumatu töö 3.

Sotsiaalsed konfliktid on omamoodi stressirohke olukord.

1. Lähenemisviisid sotsiaalsete konfliktide päritolu selgitamiseks.

Konflikti põhjuseks on konfliktide tekkimise koht. Võib eristada järgmisi põhjuste liike. 1. Vastupidiste orientatsioonide olemasolu. Igal individuaalsel ja sotsiaalsel rühmal on teatud väärtuste orientatsioon ühiskonnaelu kõige olulisemate aspektide osas. Nad kõik on erinevad ja tavaliselt vastupidised. Vajadusele vastamise hetkel, kui blokeeritud eesmärgid, mida paljud inimesed või rühmad üritavad saavutada, on olemas vastupidised väärtuse orientatsioonid, mis võivad põhjustada konflikte. 2. Ideoloogilised põhjused. Konfliktid, mis tulenevad ideoloogilistest erinevustest, on vastandlike suundumuste konflikti konkreetne juhtum. nende erinevus seisneb selles, et konflikti ideoloogiline põhjus seisneb teistsuguses hoiakus ideede süsteemile, mis õigustab ja legaliseerib alluvuse, domineerimise ja fundamentaalse maailmavaate suhteid ühiskonna eri rühmade vahel. 3. Konflikti põhjused, mis koosnevad erinevatest majandusliku ja sotsiaalse ebavõrdsuse vormidest. Selline põhjus on seotud oluliste erinevustega väärtuste jaotuses üksikisikute ja rühmade vahel. Ebavõrdsus väärtuste jaotuses eksisteerib kõikjal, kuid konflikt tekib ainult sellise ebavõrdsuse suuruses, mida peetakse väga oluliseks. 4. Konflikti põhjused, mis on seotud sotsiaalse struktuuri elementide vahel. Konfliktid tekivad ühiskonna, organisatsiooni või tellitud sotsiaalse rühma struktuurielementide poolt hõivatud erineva koha tõttu. Sel põhjusel võib konflikti seostada esiteks erinevate üksikute elementide eesmärkidega. Teiseks on konflikt sel põhjusel seotud struktuurielemendi sooviga võtta kõrgem koht hierarhilises struktuuris. Ükskõik milline ülaltoodud põhjustest võib olla tõuke, konflikti esimene etapp ainult teatud väliste tingimuste juuresolekul.

2. Sotsiaalse konflikti tüpoloogia.

Kõik konfliktid võib liigitada sõltuvalt lahkarvamuste valdkondadest järgmiselt.

1. Isiklik konflikt. See tsoon hõlmab üksikisiku sees esinevaid konflikte üksikisiku teadvuse tasandil. Sellised konfliktid võivad olla seotud näiteks ülemäärase sõltuvuse või rollipõhise pingega. See on puhtalt psühholoogiline konflikt, kuid see võib olla katalüsaatoriks grupi pingete tekkimisel, kui üksikisik otsib grupi liikmete seas oma sisemise konflikti põhjust.

2. Inimeste konflikt. See tsoon sisaldab vaidlusi ühe või mitme rühma kahe või enama liikme vahel.

4. Omandikonflikt. See on tingitud üksikisikute kahekordsest kuuluvusest, näiteks kui nad moodustavad rühma teises suuremas rühmas või kui üksikisik siseneb samaaegselt kahte samasse eesmärki taotlevasse konkurentsivõimelisse gruppi.

5. Konflikt välise keskkonnaga. Rühma kuuluvad isikud on väljastpoolt survet avaldanud (varem kultuurilised, halduslikud ja majanduslikud normid ja eeskirjad). Sageli satuvad nad konflikti nende normide ja eeskirjade toetavate institutsioonidega.

Vastavalt sisemisele sisule jagunevad sotsiaalsed konfliktid ratsionaalseks ja emotsionaalseks. Mõistlikud on sellised konfliktid, mis katavad ratsionaalse, ärikoostöö, ressursside ümberjaotamise ja juhtimis- või sotsiaalstruktuuri parandamise. Ratsionaalseid konflikte esineb ka kultuuri valdkonnas, kui inimesed püüavad vabaneda vananenud, tarbetutest vormidest, tavadest ja veendumustest. Reeglina ei lähe ratsionaalsetes konfliktides osalevad isikud isiklikule tasandile ega kujuta endast teadvuses vaenlase kujutist. Võistleja austamine, tema õiguse teatavale tõele tunnustamine on ratsionaalse konflikti iseloomulikud tunnused. Sellised konfliktid ei ole teravad, pikaleveninud, sest mõlemad pooled püüavad põhimõtteliselt sama eesmärki - suhete, normide, käitumismustrite, väärtuste õiglase jaotuse parandamist. Pooled jõuavad kokkuleppele ja niipea, kui masendav takistus eemaldatakse, lahendatakse konflikt.

Konfliktide vastasmõjude, kokkupõrgetega kaasneb aga selle osalejate agressioon sageli konflikti põhjusel isikule. Samal ajal unustatakse konflikti esmane põhjus ja osalejad tegutsevad isikliku vaenulikkuse alusel. Sellist konflikti nimetatakse emotsionaalseks. Alates emotsionaalse konflikti algusest selles osalevate inimeste mõtetes ilmuvad negatiivsed stereotüübid.

Emotsionaalse konflikti kujunemine on ettearvamatu ja enamikul juhtudel on need juhitavad. Kõige sagedamini lõpeb selline konflikt pärast uute inimeste või isegi uute põlvkondade ilmumist olukorras. Kuid mõned konfliktid (näiteks rahvuslikud, usulised) võivad emotsionaalset meeleolu teistele põlvkondadele edasi anda. Sel juhul jätkub konflikt üsna pikka aega.

3. Sotsiaalse konflikti arengu etapid.

Igal sotsiaalsel konfliktil on keeruline sisemine struktuur. Sotsiaalse konflikti kulgu sisu ja omaduste analüüs tuleks läbi viia kolmes põhietapis:

konfliktide lahendamise etapp.

Konfliktide eelne olukord. Üheski sotsiaalses konfliktis ei esine koheselt. Emotsionaalne stress, ärritus ja viha kogunevad tavaliselt mõnda aega, konfliktielset etappi aeglustatakse mõnikord nii, et kokkupõrke algpõhjus on unustatud. Konfliktijärgne etapp on periood, mil konfliktiosalised hindavad oma ressursse enne agressiivsete meetmete võtmist või taganemist. Esialgu otsivad kõik vastuolulised osapooled viise, kuidas saavutada pettumuse vältimise eesmärke, ilma et see mõjutaks vastast. Seda konfliktielset etappi nimetatakse identifitseerimiseks. Konfliktielset etappi iseloomustab ka strateegia vastuoluliste külgede moodustumine või isegi mitu strateegiat. Otsene konflikt. Seda etappi iseloomustab esiteks intsidendi olemasolu, s.t. sotsiaalsed meetmed, mille eesmärk on muuta vaenlase käitumist. See on konflikti aktiivne ja aktiivne osa. Intsidendi moodustavad tegevused võivad olla erinevad. Neid saab jagada kahte rühma, millest igaüks põhineb inimeste konkreetsel käitumisel. Esimesse rühma kuuluvad võistlejate tegevused konfliktis, millel on avatud iseloom. (Verbaalne arutelu, majanduslikud sanktsioonid, füüsiline surve, poliitiline võitlus jne) Teine rühm hõlmab konkurentide varjatud tegevust konfliktis. Varjatud sisekonfliktides tegutsemise peamine viis on refleksiv kontroll. See on kontrollimeetod, kui otsuse aluseks on üks osalejatest teisele. Üks konkurentidest püüab teisele sellise teabe teadvusele edasi anda ja tutvustada, mis põhjustab selle teise toimimise viisil, mis toob kasu sellele, kes selle teabe edastas. Konfliktide lahendamine. Konfliktide lahendamise väline märk võib olla vahejuhtumi lõpetamine. See on lõpetamine, mitte ajutine lõpetamine. Vahejuhtumi kõrvaldamine, lõpetamine - vajalik, kuid mitte piisav tingimus konflikti lahendamiseks. Sageli, olles lõpetanud aktiivse konflikti koostoime, kogevad inimesed jätkuvalt masendavat riiki, otsides selle põhjust. Ja siis põrkus konflikt uuesti. Sotsiaalse konflikti lahendamine on võimalik vaid siis, kui konfliktiolukord muutub. See muudatus võib olla erinev. Kuid kõige tõhusam konflikti olukord, mis võimaldab konflikti lahendada, on konflikti põhjuste kõrvaldamine. Samuti on võimalik lahendada sotsiaalne konflikt ühe poole nõudmiste muutmisega: vastane teeb järeleandmisi ja muudab oma käitumise eesmärke konfliktis.

4. Sotsiaalse konflikti juhtimise etapid ja viisid.

Konfliktide uurimisel kasutatud mõistete mitmekesisus ei peegelda mitte niivõrd kasutatud terminite ebakindlust, vaid ka konfliktidega töötamise võimalike vormide tegelikku mitmekesisust. Praktikas on selgelt eristatud meetmed, mille eesmärk on konfliktide ennetamine, „ennetamine” ja konkreetsete konfliktiolukordade tegelik juhtimine.

Sotsiaalsete konfliktide tõhusas lahendamises on otsustav roll selliseks universaalseks teguriks nagu sotsiaalse kui terviku säilitamise väärtus.

Konfliktide juhtimine hõlmab konfliktide kontrollimise protsessi iseenda või väliste jõudude poolt (avalik-õiguslikud asutused, valitsus, ärimehed, erilised isikud jne). Niisugune arusaam konfliktide juhtimisest ulatub selle esinemise erinevatele tasanditele - alates riikidevahelisest ja inimsuhete vahelisest suhtlemisest, kuna konflikti osapooled võivad igal juhul konflikti lahendada, piirates seda teatud raamistikuga, takistades selle laienemist ja seeläbi. Kui psühholoog töötab mingisuguse perekondliku konfliktiga, võib öelda, et kuigi konflikt ei ole lahendatud, on see kontrolli all.

Sageli kasutatakse konfliktide lahendamise kontseptsiooni. Kuid selle kontseptuaalsed piirid on endiselt ebakindlad. Kui me lähtume selle kasutamise kontekstist, siis mõistetakse lahendust sageli "pehme" mõjuna konfliktile, samuti selle osalist või ajutist lahendust. Selles mõttes kirjeldatakse lahendust näiteks kui „ühe vastase organiseeritud eduka motivatsiooni (või sundi) tulemust konkreetsele tegevusele, mis toob kasu teisele poolele või vahendajale. Sel viisil saavutatud rahu või kompromiss on habras ja lühiajaline: kuna rivaalitsemise esialgset põhjust ei ole kõrvaldatud, jäävad vastaste konfliktijärgsed suhted endiselt uude võitlusse.

Teine kontseptsioon, mida kasutatakse konfliktide juhtimise probleemide kirjeldamisel, on konflikti lõpetamine, mis tähendab tavaliselt selle lõpetamist, mis ei tähenda tingimata resolutsiooni. Näiteks lahkub inimene töös juhtivtöötajaga konflikti tagajärjel; ema, kes pole õpetajaga suhteid välja arendanud, kannab lapse teise kooli jne. Need konfliktid on peatunud, sest osalejate suhted on lõpetatud, kuid neid ei saa pidada lubatuks. Teine võimalus konflikti lõpetamiseks ilma lahenduseta on konflikti teema kadumine.

Näiteks lõpetatakse kahe töötaja vastasseis nende nõuete tõttu samale ametikohale, kui selgub, et see ametikoht täielikult kaotatakse. Teatud venitusega võib kaaluda sarnast olukorda, kui abikaasad, kes on mõnes küsimuses lahknevuste tõttu vaidlustanud, ei suuda veel kokku leppida ja lõpuks, vaikiva veenmisega, ei püüa nad uuesti selle teema juurde tagasi pöörduda.

Kuid selles valdkonnas on peamine asi konfliktide lahendamise mõiste. Kõige tüüpilisema määratluse kohaselt võib viidata „sotsiaaltöö sõnaraamatule”, mille kohaselt konfliktide lahendamist käsitletakse kui poolte jagamise probleemide kõrvaldamist või minimeerimist; tavaliselt viiakse läbi kompromissi otsimine, kokkuleppele jõudmine jne. Konfliktide lahendamine on võimalik määratleda ja veelgi lihtsam - kui „kokkuleppele jõudmine vastuolulise küsimuse vahel poolte vahel”.

5. Inimeste käitumine sotsiaalsetes konfliktides.

Konfliktiolukorra kujutis on antud olukorra subjektiivne pilt, mis areneb iga osaleja psüühikas. See hõlmab: vastaste ennast enda kohta (nende eesmärgid, motiivid, väärtused, võimalused jne); vastaspoole kohta (selle eesmärgid, motiivid, väärtused, võimalused jne); iga osaleja kohta, kuidas teine ​​seda tajub; keskkonnast, milles konkreetsed suhted kujunevad. Konfliktiolukorra kujutise vastavus tegelikkusele võib olla erinev. Selle põhjal on neli juhtumit.

• Konfliktide olukord on objektiivselt olemas, kuid seda ei realiseerita, mida osalejad seda ei tajuta. Sotsiaal-psühholoogilise nähtusena ei ole konflikti.

• eksisteerib objektiivne konfliktide olukord ja pooled tajuvad olukorda konfliktina nende või muude oluliste kõrvalekalletega tegelikkusest (ebapiisavalt tajutud konflikti juhtum).

• Puudub objektiivne konflikt, kuid poolte suhted tajuvad neid ekslikult konfliktina (vale konflikti juhtum).

• Konfliktide olukord on objektiivselt olemas ja osalejad tajuvad neid piisavalt peamiste tunnuste järgi. Sellist juhtumit võib nimetada adekvaatseks konfliktiks.

Konfliktide olukorda iseloomustab tavaliselt märkimisväärne moonutuste ja ebakindluse aste.

Neutraalse suhtlemisega tajutakse suhtlemise olukorda reeglina piisavalt. Loomulikult esineb teatavat moonutust ja teabe kaotsiminekut nii suhtlemisel kui ka sotsiaalse tajumise spetsiifika tõttu, mida juba eespool mainiti konflikti tekkimise kaalumisel. See on üsna loomulik, sest teave ei ole isikupäratu, kuid omab isiklikku tähendust. Konfliktiolukorras toimub aga ettekujutus erilistel muutustel.

Mõtle, milline on konfliktiolukorra moonutamine.

1. Konfliktiolukorra moonutamine üldiselt. Konflikt moonutab mitte ainult konflikti üksikute elementide tajumist, vaid ka konfliktiolukorda tervikuna.

2. Konflikti käitumise motiivide taju moonutamine. A. Oma motivatsioon. Reeglina omistatakse sotsiaalselt heakskiidetud motiivid ise (võitlus õigluse taastamiseks, au ja väärikuse kaitsmiseks, demokraatia, põhiseadusliku korra jms kaitsmiseks). Oma mõtteid hinnatakse üllaseks, eesmärgid on kõrgendatud ja seega väärtustavad. Seetõttu jõuab vastane loomulikult järeldusele, et tal on õigus.

Motiivid vastane. Hinnanguline kui vile ja alus (soov karjääris, rikastumine, podsizhivaniya tippjuht, meelitus jne). Teisest küljest, kui tunnetaja on kahtlemata ilmsete tõendite tõttu sunnitud tuvastama positiivse suuna motiive, siis motiivide hindamisel tekivad vead.

Kokkuvõte „halvad inimesed tegutsevad halbade meetoditega” on heaks kiidetud ja toetatud.

Sõltumatu töö 4.

Inimestevahelised konfliktid on teatud tüüpi pingeline olukord.

Mõiste "inimsuhete konflikt" ja konfliktide liigitamine.

Inimestevahelised konfliktid on vastuolud, lahkarvamused, inimeste kokkupõrked. Inimestevahelist konflikti võib määratleda kui nende osapoolte (või vähemalt ühe) poolt tekkinud ja kogenud vastastikkuse vastuolu kui olulist psühholoogilist probleemi, mis nõuab tema lahendamist ja poolte tegevust, mille eesmärk on ületada vastuolu ja olukorra lahendamist mõlema või ühe huvides. pooled.

Perekond on vanim inimtegevuse institutsioon, unikaalne nähtus. Selle unikaalsus seisneb selles, et mitmed inimesed suhtlevad juba pikka aega, aastakümneid tagasi, st enamiku inimelu eest. Sellises intensiivse suhtlemise süsteemis ei saa vaidlused, konfliktid ja kriisid ebaõnnestuda. Sõltuvalt suhtlemisobjektidest jagunevad perekonnakonfliktid konfliktideks: abikaasad; vanemad ja lapsed; abikaasade abikaasad ja vanemad; vanavanemad ja lapselapsed.

Allalaadimise jätkamiseks peate pildi koguma: