Oluline aminohape, mis tähendab meie keha võimetust seda ainet iseseisvalt sünteesida. Trüptofaani varusid saab täiendada ainult toiduga (aminohapetega rikas) või keemiliselt sünteesitud ravimite ja toidulisanditega. On olemas aine kahes optiliselt isomeerses vormis - L-trüptofaan ja D-trüptofaan. 1902. aastal isoleerisid teadlased F. Hopkins ja G. Kohl aminohappe kompleks-valgu kaseiinist, mis sisaldub piimas ja piimatoodetes. Kõigi looduslike valkude koostises on täheldatud trüptofaani. Rikkaimad allikad on loomsed tooted: sealiha, veiseliha, vasikaliha, kana, kalkun, kala, munad, kodujuust, jogurt, hapukoor, piim. Banaanid, pähklid, kaunviljad sisaldavad samuti piisavat kogust trüptofaani ja eriti maisi, läätse ja hernesid. Teraviljasaaduste puhul on võimalik eristada ainult nisu idusid, ülejäänud kultuurid ei sobi aminohapete allikaks. Igapäevane vajadus trüptofaani järele, mis arvutatakse 60 kg kaaluva inimese kohta, on 250 mg.

Trüptofaani sisaldus taimse päritoluga toodetes (100 g kohta):

Farmakoloogilised omadused

Trüptofaan on aju - serotoniini (üks neurotransmitteritest) aine valmistamise allikas ja peamine materjal. Serotoniin on omakorda vastutav meie meeleolu, hea une, normaalse valu künnise ja tervisliku söögiisu eest. PP ja B3 vitamiinide sünteesiks on vaja aminohapet. Selle aine osalemisel toodetakse ka melatoniini ja paljusid teisi hormone. Trüptofaanil on närvisüsteemile rahustav toime, see aitab säilitada normaalset kehakaalu, kiirendab küllastumisprotsessi ja vähendab süsivesikute toiduaineid, kuigi see on vajalik aminohapete paremaks ja kiiremaks imendumiseks. Sõltuvalt olukorrast (söömine liigselt või söögiisu puudumine) toimib aine ajus, nii et inimene saab oma söögiisu kontrollida. Trüptofaan on võimeline neutraliseerima nikotiini ja alkoholi kahjulikku toimet kehale, vähendab halbade harjumuste hoogu.

Näidustused

Kõige tavalisemad haigused, kui trüptofaani kasutatakse üldraviks, on depressioon, unetus, teravad ja sagedased meeleolumuutused, peavalud, rasvumine, anoreksia. Aminohappel on soodne toime südame-veresoonkonna haigustele, mürgistusele, valkude vähenemisele, suurenenud valutundlikkusele, Down'i sündroomile, agressiivsele ja hüperaktiivsele käitumisele (sh lastele), alkoholismile, narkomaaniale, skisofreeniale.

Vastunäidustused

Individuaalne talumatus, rasedus, imetamine, kombineeritud kasutamine kesknärvisüsteemi mõjutavate ravimitega.

Kõrvaltoimed

Unisus, iiveldus, kõhukinnisus, kõhupuhitus, vähenenud rõhk.

Trüptofaani päevane tarbimine inimestele

Trüptofaan (L-trüptofaan või L-trüptofaan) on oluline aminohape, sest keha ise seda ei tooda ja me saame selle aine ainult toiduga. See on “hea tuju” hormoon, sest sellest saadakse serotoniini. Tegelikult on trüptofaan inimeste rõõmude keemiline alus. Samuti peetakse trüptofaani niatsiini ja melatoniini sünteesi assistendiks.

Katseloomade abil laboratoorsetel loomadel näitas, et selle aminohappe madal sisaldus katse veres mõjutab elu vähenemist ligi poolteist korda. Seda on soovitatav kasutada söömishäiretega inimestele, nagu anoreksia, buliimia ja rasvumus, mis on sõltuvuses nikotiinist või alkoholist, depressiooni all kannatavatest inimestest, kellel on obsessiiv-kompulsiivsed seisundid, ja lihtsalt igale inimesele, kes soovib säilitada oma tervist heas seisukorras.

Trüptofaani päevane tarbimine

Trüptofaani määr erinevatel isikutel varieerub vahemikus 1 kuni 2-2,5 grammi päevas. Väärib märkimist, et sellel aminohapel on kalduvus koguneda organismis ja kui te olete normile jõudnud ühel päeval, tuleb see kindlasti järgmisel päeval täiendada.

Trüptofaani puudumise mõju organismis

Selle aminohappe puudumise sümptomid on peavalu, depressioon, depressiivse seisundi lähedal, närvilisus, liigne väsimus, maiustuste hoog, alkohol ja tubakas, unetus, tähelepanelik tähelepanu ja terav kaalutõus.

Trüptofaani liia tagajärjed organismis

Trüptofaani liig inimorganismis võib põhjustada põie kasvajat. Kuid ärge kartke sellist ebameeldivat perspektiivi - selle valgu komponendi liig on äärmiselt haruldane ja selle kinnitavad eksperdid.

Trüptofaani kasulikud omadused

Inimesed, kes tarbivad regulaarselt vajalikku kogust seda aminohapet, reguleerivad serotoniini taset veres, mis aitab kaasa peavalude kiiremale migreeni või isegi nende puudumise korral. Naised, kellel ei ole trüptofaani, on lihtsam PMS-i ellu jääda. Üldiselt väheneb insultide arv, paraneb inimese mälu, jõudlus ja efektiivsus. Sellel on ühtlane naha toon, ilusam, noorem, värskem ja õnnelikum.

Trüptofaan vastutab melatoniini sünteesi eest, mis võimaldab inimesel piisavalt magada ja kogu päeva jooksul värskendada. Nagu näete, ei ole seda aminohapet dieedis eirata.

Vastunäidustused ja trüptofaani kahjustamine.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline ja selle puudumise juhtumid on üleliigsetel juhtudel ülimuslikud. Trüptofaani kasutamise vastunäidustus või selle piiramine võib olla ainult üksikisiku individuaalne talumatus või teatud haigused, mida raviarst avastab.

Trüptofaani rikkalik toit

Chia seemnetes leidub palju trüptofaani (võib leida ka nime “Spanish Salvia”), juustu, sojaoad, mänd, pähkel ja kõrvitsa pähklid, seesami, seened ja kaerahelbed. Banaanid, piimatooted (kodujuust, jogurt) ja piim, mereannid, viigimarjad ja liha on trüptofaanirikas.

Trüptofaani normi saate täiendada spetsiaalsete preparaatide abil. Peaasi on see õigesti valida suure hulga farmakoloogiliste toodete hulgast.

Trüptofaani kella sisaldavate toodete täielik loetelu

Päevane vajadus: 1000 - 2500 mg.

Trüptofaan on oluline aminohape, mis on oluline valkude loomiseks.

Esitatakse loomset ja taimset päritolu valgusisaldusega toiduainetes. Ainus võimalus täiendada oma varusid inimkehas - õige toit.

Väärtus inimesele

Sellel ainel on kehale positiivne mõju. Trüptofaani kasutatakse unetuse ja unerütmihäirete vastu võitlemiseks ning seda kasutatakse depressiooni ja ärevuse raviks. Samuti täheldati, et vajalik kogus aminohapet leevendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid, hõlbustab suitsetamisest loobumist ja aitab inimestel, kes on spordiga professionaalselt seotud, tulemusi parandada.

Ja hoolimata asjaolust, et inimene ei suuda iseseisvalt trüptofaani sünteesida, on see aine normaalse elu jaoks äärmiselt vajalik. Näiteks peatuks täielikult B3-vitamiini (niatsiin) tootmine ilma trüptofaanita. Samuti oleks organile problemaatiline toota serotoniini, nn „õnnhormooni”, mis on eriti oluline aju ja närvisüsteemi toimimiseks. Lisaks määrab meie meeleolu, une kvaliteeti, valu künnise taset ja isegi erinevate soole liikumiste ja immuunsuse serotoniini kontsentratsiooni.

Lisaks on trüptofaan suurepärane abivahend laste hüperaktiivsuse, stressi, ülekaalulisuse ja liigse söögiisu vastu võitlemisel. Leiti, et enamikul migreeniga inimestel on ebanormaalselt madal trüptofaani tase.

Aine muude funktsioonide hulgas:

  • kasvuhormooni aktiveerimine;
  • kasulikud mõjud südamele, stressi mõju neutraliseerimine;
  • keha osaline kaitse nikotiini kahjuliku mõju eest;
  • korduva buliimia ennetamine.

Teadlastel oli huvitav kogemus, kus osalesid inimesed, kes tuvastasid end "kohutavateks". Katse osalejatele anti kolm korda päevas 100 mg trüptofaani ja neil õnnestus kiiresti registreerida positiivseid tulemusi. Inimesed on muutunud nõuetele vastavamaks, nende käitumine on muutunud meeldivamaks muutunud, katseline on vähendanud cravings'it. Kuid 500 mg ainet, mis on võetud üks kord, säästab noorukeid suurema füüsilise agressiivsuse eest.

Unehäired on paljude inimeste ärrituvuse ja meeleolu põhjuseks. 1970. aastatel arvati, et trüptofaan, mis on võetud annuses 1-5 grammi, aitab parandada une kvaliteeti. Aga siis leiti, et 250 mg aminohapet on piisav sügava une staadiumisse sisenemiseks. Täiendavad uuringud on näidanud, et 1 g ainet aitab tõhusalt võidelda unetusega, lühendab oluliselt uinumise aega, vähendades ärkvelolekut õhtul. Trüptofaani efektiivsust on tõestatud ka obstruktiivse uneapnoe vastases võitluses.

On juba teada, et halb tuju, depressioon ja nastiness on kõige sagedamini serotoniini puudumise tulemus, mis tähendab trüptofaani. Kuid on veel üks uudishimulik fakt. Selgub, et aminohappe puudus võib mõjutada näoilmeid, põhjustades rohkem nõiaringi.

Pärast trüptofaani imendumist toidust töödeldakse keha 5-hüdroksütrofaani kujul, seejärel hormoon serotoniiniks, mis vastutab närvirakkude vaheliste impulsside vahetamise eest. Kuid aine täielik metabolism on võimalik ainult siis, kui on olemas piisavad vitamiinid B6, B9 ja C.

Trüptofaani päevane norm määratakse inimese vanuse ja tervisliku seisundi alusel. Ja selles küsimuses on ekspertide arvamused jagatud. Mõned väidavad, et tervisliku täiskasvanud organismi vajadus aminohappes on umbes 1 g, teine ​​soovitatud ööpäevane annus määratakse valemiga: 4 mg trüptofaani kilogrammi massi kohta. Seega peaks 70 naela inimene saama umbes 280 mg päevas. Kuid mõlemad on ühel meelel arvamusel, et kasulikud ainevarud tuleks võtta looduslikust toidust, mitte farmakoloogilistest preparaatidest. Muide, on tõendeid, et süsivesikute ja valkude tarbimine samal ajal suurendab neeldunud trüptofaani kogust.

Erinevate vaimsete häirete, migreeni, unehäirete, vähese valulävi, südamehaiguste, kroonilise väsimuse sündroomi, anoreksia, buliimia ja alkoholisõltlaste puhul peaksid olema äärmiselt tähelepanelik trüptofaani vajalike igapäevaste normide (ja isegi veidi rohkem) kasutamisele.

Aminohapete kõrgenenud doosid võivad olla inimestele ohtlikud nii Price, Tad kui Hartnupi sündroomidega, samuti häired, mis aitavad kaasa trüptofaani akumulatsioonile.

Mis lubab aminohapete puudumist

Esiteks, ja mis kõige tähtsam, tähendab trüptofaani puudus serotoniini ja B3-vitamiini puudumist, mille tootmine sõltub otseselt sellest aminohappest. Siit - närvilisus, unehäired, PMS. Teiseks põhjustab magneesiumipuuduse tõttu trüptofaani ebapiisav tarbimine koronaararterite spasme. Dermatiit, seedehäired, kõhulahtisus ja vaimsed häired võivad samuti tähendada aminohappe puudust. Lisaks võib aine puudumine põhjustada südamehaigusi ja põhjustada ka ebatervislikku alkoholisõltuvust ja väsimust.

Hoolimata loodusliku trüptofaani paljudest positiivsetest mõjudest inimkehale, on mõned hoiatused selle kohta, kuidas ainet bioloogiliste lisandite või tablettide kujul võtta. Üleannustamine võib põhjustada kõrvetised, kõhuvalu, röhitsus, kõhupuhitus, oksendamine, kõhulahtisus, isutus ja põie turse. Muud võimalikud kõrvaltoimed on peavalu, uimasus, pearinglus, lihasnõrkus ja suukuivus.

Trüptofaani maksimaalne lubatud annus, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid, on 4,5 grammi. Kui neid standardeid rohkem kasutatakse koos antidepressantidega, võib see põhjustada nn serotoniini sündroomi (deliirium, krambid, kõrge kehatemperatuur, mõnikord ka kooma seisund). Samuti tuleb neeru- või maksahaigusega inimestel olla trüptofaaniga ettevaatlik.

Laboratoorsed vereanalüüsid võivad määrata organismis oleva trüptofaani tegeliku koguse, eriti 3-hüdroksüantraniilhappe sisalduse indikaatori kohta.

Trüptofaan on enamiku valguproduktide traditsiooniline komponent.

Aminohapete varud on šokolaadis, kaeras, kuupäevades, piimas, jogurtis, kodujuustas, punases lihas, munades, kala, linnuliha, seesami, kikerhernes, päevalille ja kõrvitsaseemned, banaanid, maapähklid, mais. Te saate ka täiendada spargli, suhkrupeedi, karpkala, brokkoli, lillkapsas, seller, kurgid, seened, vesikressi, vürtsika roheliste, rediside, ingveri, kõrvitsaga, porgandite, merevetikate aminohapete koguse.

Kuid tõenäoliselt on kõige populaarsem toode, mille nimi on traditsiooniliselt seotud trüptofaaniga, kalkun. Teadlased jagunesid kahte rühma: mõned väidavad, et selle lindu liha on äärmiselt rikas trüptofaanis, teised lükkavad selle tagasi. Kuid viimasel ajal tundub, et vastuolu on lõppenud: pooled on kokku leppinud, et kalkunilihas on nii palju trüptofaani kui enamikul teistel lindudel.

Ja kui analüüsite nende toodete kõiki kategooriaid seemnete ja pähklite seas, võib aine kõrgeim kontsentratsioon olla seesami, päevalille, pistaatsia, kašupähklite, mandli ja sarapuupähklitega. Sojatoodete hulgas on parem eelistada tofu ja juustukategooria lemmikud on parmesani, cheddari ja mozzarella valmistamiseks olulised. Kuigi see ei tähenda, et selliseid sorte nagu Edam, Gouda või Šveits on väärtuslik, siis need sisaldavad ka trüptofaani.

Küülik on kõige küllastunud aminohapete liha (100 grammis tootes on üle 130% soovitatavast päevarahast). Mõnevõrra vähem ainet, aga ka üsna palju, on sealiha, kitse ja vasikaliha puhul. Kodulinnuliha, kalkun ja kanad (tiivad ja jalad) on kodulinnuliha seas juhtpositsioonil.

Kalade valikul on parem valida paltus, lõhe, forell või makrell. Aga mereannid võivad võtta kõike. Pisikesed homaarid, kaheksajalad, krevetid, homaarid, vähid, austrid ja kammkarbid isegi väikestes portsjonites rahuldavad trüptofaani igapäevast vajadust.

Kõige kasulikum teravili: nisutüve, tatar, kaerahelbed ja nisukliid. Parimad kaunviljad: erinevad oad ja läätsed.

Kui otsustate valmistada midagi kanamunadest, mis soovivad suurendada serotoniini taset, peaksite teadma: pehmed keedetud munad, munapuder ja munarakk sisaldavad endas veidi rohkem trüptofaani kui kõvaks keedetud munad.

Koostoimed teiste ravimitega

Oluline on võtta trüptofaani ettevaatlikult koos antidepressantidega, mis suurendavad ka serotoniini taset. Selle hormooni liig võib põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas südamehaiguste tekkimist.

Trüptofaani vastuvõtmine rahustavate ravimite taustal võib põhjustada liigset uimasust.

Aminohapete piisava moodustumise korral ei tohiks keha olla B6-vitamiini, askorbiin- ja foolhapete, samuti magneesiumi puudulikkus.

Tõenäoliselt pidi enamik meist tegelema ärrituvusega ja halb meeleoluga, millel esmapilgul ei olnud loogilisi selgitusi. Ja tegelikult on kõik palju lihtsam - toit ei sisalda piisavalt trüptofaani sisaldavaid toite. Nüüd sa tead seda, samuti kui otsida oma õnne allikaid. Lõppude lõpuks, mõnikord on õnn tegelikult tervislik toit. Miks siis küpsetada mõnda eespool nimetatud toodet praegu? Ja võib õnn olla sinuga!

Meie artiklis vaatleme lähemalt seda, mis on oluline aminohappe trüptofaan. Me ütleme teile, kuidas depressiooni ületada, kasutades looduslikke vitamiine ja söömist. Igaüks teab, et tervislik uni on tervise jaoks äärmiselt oluline, kuid enamik inimesi pole isegi ainulaadsest ainest kuulnud, tänu millele me hästi magame. Samuti, kui see on puudulik, väheneb jõudlus ja meeleolu halveneb.

Optimaalses loomulikus vormis sisalduv aminohape ja annus sisalduvad mesilasproduktides, nagu õietolm, mesilaspiim ja drone brood, mis on osa paljudest Parapharm'i looduslike vitamiin-mineraalide kompleksidest: Leveton P, Elton P, Leveton Forte "," Elton Forte "," Apitonus P "," Osteomed "," Osteo-Vit "," Osteomed Forte "," Eromax "," Memo-Vit "ja" Cardioton ". Sellepärast pöörame igale looduslikule ainele nii palju tähelepanu, rääkides selle tähtsusest ja kasust tervele kehale.

Millist ainet trüptofaan:
aminohapete keemilised omadused

Kui soovite mõista, millist ainet trüptofaan, peate kaaluma rühma olulisi aminohappeid - ühendeid, mida ei saa organismis toota ja mis on pärit toidust. Normaalse arengu ja kasvu jaoks peaks inimene neid aineid päevase normi piires vastu võtma. See rühm hõlmab ainult trüptofaani.

Lisaks sellele on see valgu moodustamiseks vajalike proteogeensete aminohapete seas oluline koht. On kindlaks tehtud, et see aine sisaldub kõigis elusorganismides. Kaasatud paljude valkude koostisse, kuid kõige enam on trüptofaan fibrinogeenis, samuti vere globuliinid.

Looduses on see ühend kahes isomeerses vormis: L ja D ning ka ratsemaadina. Pange tähele, et esimene on inimesele kõige kasulikum. Oma puhtal kujul on L-trüptofaan valge või kollakas pulber, mis maitseb mõru. Tema temperatuur on 283 kraadi Celsiuse järgi. See aminohape on vees väga lahustuv, halvem etanoolis. Trüptofaani oluline keemiline omadus - mitme ainega suhtlemisel annab see värvilised reaktsioonid. Pange tähele, et see on ebastabiilne aminohape, mis on kergesti oksüdeeritav. Valk happeline hüdrolüüs hävitab selle kiiresti.

Mis on valesti asendamatu
aminohappe trüptofaan?

Paljud ei tea, et trüptofaan oli võimeline eraldama 1901. aastal selliseid keemikuid nagu F. Hopkins ja S. Kohl kaseiinist. Kuid huvi selle aine vastu tekitas teadlaste seas vaid möödunud sajandi 60ndatel aastatel. Pärast mitmeid katseid selgus, et olulisel aminohappe trüptofaanil on närvisüsteemile kasulik mõju. Teda kutsuti sel ajal üheks parimaks antidepressandiks. Biokeemikud on öelnud, et Lõuna-Ameerika indiaanlaste - Maya ja asteegide - agressiivsus oli tingitud maisi levikust oma dieedis, kus trüptofaani on vähe.

Väga kiiresti pärast selliseid väljaandeid muutusid trüptofaan ja seda sisaldavad preparaadid lääneriikides väga populaarseks. Neid võib osta ilma retseptita mis tahes apteegis. Sellised asendamatute aminohapete eelised kui efektiivsus ja madalad kulud suurendasid pidevalt trüptofaani müüki. Kuid 80ndate aastate keskel sai selle aine maine tõsine löök. Eriti 1989. aastal puhkes Ameerika Ühendriikides „trüptofaani skandaal”, mille kajakuid on veel kuulda. Siis haigestus enam kui tuhat ameeriklast tõsise häire, eosinofiilia-müalgia sündroomiga. Patsiendid said tugevat lihas- ja liigesvalu, palavikku, õhupuudust ja nõrkust.

Selle tulemusena suri selle haiguse tagajärjel 38 patsienti. 1991. aastal kehtestas valitsus trüptofaani toodete müügi täieliku keelu. Hiljem selgus uurimise tulemusel, et ainult Jaapani äriühingu Showa Denko tooted on toonud kaasa selliseid katastroofilisi tulemusi. Pealegi ei olnud haiguse eest süüdi ise ravim, vaid selle tehnoloogia rikkumine. 2000ndate alguses ilmus müügiks trüptofaan, kuid selle maine puudumist ei pestud. Paljud Ameerika Ühendriikide toitumisspetsialistid usuvad endiselt, et selle aine kasutamine suurtes kogustes on tervisele ohtlik.

Unikaalsed omadused.
Aminohapete väärtus kehale

Nagu eespool öeldud, on trüptofaan asendamatu aminohape, mida keha ei saa toota. Selle regulaarne tarbimine toiduga on eriti oluline, kui arvestate keha aminohappe väärtusega. See aine mängib endokriinse ja närvisüsteemi toimimises suurt rolli. Eriti on see vajalik sellise olulise füsioloogilise protsessi jaoks nagu uni.

Lisaks on see oluline lõõgastumiseks ja puhkamiseks, mis tähendab, et selle abiga näeme alati head. Trüptofaani võib nimetada looduslikuks antidepressandiks, tänu talle tunneme end rahulikuna ja harmooniliselt. Miks See on lihtne: ta vastutab paljude keha jaoks oluliste ainete tootmise eest ajus. Esiteks on see niatsiin (vitamiin B3). Teiseks, serotoniin, kõige olulisem neurotransmitter, mida nimetatakse "õnne hormooniks". See on peamine võitleja depressiooni vastu meie kehas, mis loob tunde emotsionaalsest heaolust.

On oluline, et trüptofaan oleks vajalik melatoniini moodustumiseks. See on melatoniin, mis soodustab kiiret une ja une kestust. Muide, serotoniini toodetakse päeval ja melatoniin - öösel. Samuti on see aminohape vajalik: kinureniini, kinoliinhappe tootmiseks, mis on normaalse kasvu ja arengu jaoks hädavajalikud.

Tõstke esile aine teised olulised funktsioonid kehas:

  • seotud valgu sünteesiga;
  • aitab kontrollida söögiisu;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • osaleb kasvuhormooni arengus;
  • normaliseerib vererõhku;
  • suurendab valu künnist;
  • efektiivne hüperaktiivsuse sündroomiga lastel;
  • aitab kroonilise väsimuse sündroomi korral.

Lisaks võib öelda, et trüptofaanravimite kasutamine parandab südame-veresoonkonna haigustega patsientide seisundit. Aine sobib ka alkoholismi keeruliseks raviks, sest see vähendab etanooli toksilisi toimeid ja lõdvestab keha võõrutussümptomite ajal. Naistele on see aine eriti kasulik, sest see hõlbustab PMS-i. Efektiivne rasvumise ravis, sest see aitab vähendada nälja tunnet.

Igapäevane määr

Keha peab saama selle aminohappe nõutud kogustes, vastasel juhul toimib see piirava ainena. See tähendab, et selle puudumine võib olla organismi arengut pärssiv tegur. Lisaks võtab keha lihasrakkude sisemistest reservidest vajaliku ühendi. Eriti oluline on vältida selliste sündmuste teket noorukitel, kelle keha pole täielikult moodustunud. Enamiku teadlaste sõnul suureneb trüptofaani päevamäär - 0, 25 g.

Arvatakse, et parem on mitte kasutada korraga rohkem kui 3-4 grammi aminohappeid. Samuti on vaja arvesse võtta probleemi geneetilist komponenti. Üks normaalse valgu ainevahetuse jaoks vajab veidi rohkem seda ainet, teised veidi vähem. Trüptofaani vajalikkuse määramiseks saate kasutada järgmist valemit: 3,5 mg korrutatud kehakaaluga.

Mis tooted sisaldavad
aminohappe trüptofaan

Nagu me varem ütlesime, on selle aine peamine allikas valk. Samal ajal leidub nii taime- kui ka loomatoidus essentsiaalne aminohappe trüptofaan. Taimetoitlaste rõõmule ütleme, et paljud "humaansed" tooted on selle ühendi poolest väga rikkad. Allpool on loetelu tervetest roogadest, nime kõrval olev number näitab aine sisaldust milligrammides 100 grammi toote kohta.

Loomasööt:

  • kana –350;
  • kalkun - 480;
  • vasikaliha - 250;
  • veiseliha - 220;
  • sealiha –190;
  • munad - 200;
  • punane kaaviar - 960;
  • lõhe - 220;
  • Hollandi juust - 790;
  • kodujuust - 210;

Taimne toit:

  • kaerahelbed - 160;
  • sojauba - 600;
  • tatar - 180;
  • herned - 260;
  • päevalilleseemned - 300;
  • Piiniapähklid - 420;
  • mandlid - 630;
  • maapähklid –750;

Teadlased on avastanud, et haruldase looma kõrgeim aminohappesisaldus on merilõvi (2589 mg). Kõik kodulinnud on selle tootega piisavalt rikkad.

Trüptofaani puudumine organismis

Pange tähele, et trüptofaani puudumine organismis on lihtsalt tuvastamiseks piisav. Nimetame mõned peamised iseloomulikud sümptomid:

  • väsimus;
  • püsiv peavalu;
  • vähenenud jõudlus;
  • ebastabiilne ja pealiskaudne uni;
  • kardiovaskulaarse süsteemi häired;
  • ärrituvus;
  • madal kontsentratsioon;
  • kasvupeetus lastel;
  • kalduvus overeating.
  • koronaararterite spasmid.

On täheldatud, et vitamiin B3 puudumine on seotud keha trüptofaani puudulikkusega. Samuti usuvad mõned teadlased, et agressiivsetele inimestele on selles veres väike see oluline aine ja selle tulemusena areneb välja „õnne hormooni”, serotoniini puudus.

Liigne trüptofaan kehas.
Aminohappe üleannustamine

Tuleb öelda, et liigne trüptofaan kehas on harva esinev, kuid on mitmeid haigusi, millega kaasneb selle aminohappe akumulatsioon. Sellega seoses tuleks mainida perekondlikku hüpertrofüofükeemiat, mis tekib metaboolse häire tõttu. Selle tagajärjed on kurvad: liigesevalu, nägemishäired, arenguhäire. Väärib märkimist ka Tad sündroom, mis kõige sagedamini põhjustab kääbust. See häire areneb, kui trüptofaan ei muutu kinureniiniks.

Trüptofaani tuleb võtta ettevaatlikult diabeedi, katarakti, achlorhydria all kannatavatele inimestele. On vaja nimetada aminohapete üleannustamise sümptomid: oksendamine, pearinglus, kõhulahtisus, kõhupuhitus. Harvadel juhtudel tekib serotoniline sündroom, millega kaasneb agitatsioon, ärevus, pisaravool.

Mis on trüptofaan?

On tõestatud, et see aminohape imendub ainult B-rühma vitamiinide, magneesiumi ja tsingi puhul. Katsete seerias tuvastati, et trüptofaan kombineeritakse süsivesikute toiduga. Seega satub see ajusse palju kiiremini, kus see hakkab tootma serotoniini. Seetõttu on efektiivne kasutada seda ainet kaerahelbed või puuviljad. Võite juua vett või mahla, ei ole soovitatav kombineerida piima ja teiste valgutoodetega. Pange tähele, et trüptofaan suurendab neuroleptikumide, anksiolüütikumide, alkoholi toimet.

Aminohappe kasutamine
tööstus ja meditsiin

Et teil oleks täielik arusaam sellest, milline aine trüptofaan, peate rääkima aminohapete kasutamisest tööstuses. Seda kasutatakse edukalt ravimites toidu lisaainete ja ravimite tootmiseks. Nende ravimite peamised eesmärgid: võitlus depressiooni ja une normaliseerumise vastu. On tõestatud, et see ainulaadne aine võib aidata isegi raskete depressioonide ja kroonilise unetuse korral. Sellistel juhtudel on trüptofaanravimite annus kõrge ja jõuab 3 g-ni.

Lisaks kasutatakse seda aminohapet loomasööda tootmisel. Sellest saadud lisand on vajalik põllumajanduse jaoks - see aitab saada palju karja, parandab toidu imendumist.

Trüptofaan spordis

Peame tunnistama, et spordi trüptofaani kasutatakse palju harvemini kui näiteks BCAA või L-arginiin. Kuid see ei tähenda, et sportlased seda ainet ei vaja. Vastupidi, just see aminohape on vajalik kasvuhormooni tootmiseks, mis vallandab lihasmassi kasvu, kiirendades valgu sünteesi. Võib-olla on trüptofaani suurim väärtus kulturistidele, sest see aitab reguleerida söögiisu "kuivatamise" ajal.

Puhta trüptofaani võtmine on enamiku sportlaste jaoks vaevalt mõttekas. Looduslikud vitamiinikompleksid annavad neile palju rohkem kasu. Sellega seoses tasub rõhutada toidulisandit „Leveton Forte”, mis sisaldab selliseid komponente nagu drone brood, mesilase õietolmu õietolmu, Levzea juurt. See on drone'i haud, mis sisaldab sportlase jaoks vajalikke aminohappeid, sealhulgas trüptofaani. Kõik selle vitamiinikompleksi komponendid täiendavad üksteist edukalt, suurendades vastupidavust ja suurendades efektiivsust.

Koormus südamele spordis: kasu ja kahju. Kas treeningud võivad kahjustada tervist?

Südamekoormus on sageli kahjulik. Kirjaoskamatut lähenemist haiguse väljaõppele on väga lihtne teenida. Terviseprobleemide vältimiseks on oluline teada, milline intensiivsus on teie jaoks parim. Millised on spordi koormused? On tavaline eristada kolme tüüpi koormusi: staatiline, dünaamiline ja plahvatusohtlik. Staatiliste lihastega pinged ja liigese tööd ei teostata. Üks...

Loe veel 5 kõrget survet, mida arstid vaigistavad

Kõrge vererõhu ravim ravib ikka veel antihüpertensiivseid aineid. Võib-olla ei näe arstid mingit muud ravimeetodit või kardavad kahju, kui kirjutada midagi muud. Ja see, et inimene võib pilli alla neelata ja mõnevõrra unustada. Sellest hoolimata lihtsustab see meetod haiguse kulgu, kuid ei paranda seda. Aga kui inimene on valmis pikk ja raske...

Loe edasi Mis toidud sisaldavad D-vitamiini? Päikese menüü saladused

Millised toidud sisaldavad D-vitamiini ja kui palju tuleb süüa, et vältida selle olulise toitaine puudust? Meie riigis, kus D-vitamiini hüpovitinoosi võib nimetada tõeliseks füsioloogiliseks õnnetuseks valdava enamiku elanikkonna jaoks (seda rohkem, vt siin), on need küsimused eriti olulised. Kuna D-vitamiini nimetatakse alternatiivseks päikeseks, siis...

Loe lähemalt Valkude, rasvade ja süsivesikute arvutamine

Valkude, rasvade ja süsivesikute arvutamine aitab inimesel elada täis elu ja vähendada erinevate haiguste tekkimise tõenäosust. Õige toitumine põhineb kolmel põhiprintsiibil: kalorisisaldus, valkude, rasvade ja süsivesikute suhe ning tervislike toiduainete valik inimtoiduks. Rasva ja süsivesikute valgu normide korrektne arvutamine on oluline. Liigne või ebapiisav kogus...

Trüptofaan - on üks aminohapete tüüpe, mis on inimese keha jaoks väga vajalik.

Selle puudulikkus kehas avaldab tervisele halba mõju, unetus on häiritud, meeleolu on kadunud, igapäevaelus tundub teatud letargia ja inertsus.

Trüptofaan on serotoniini tootmise põhielement - rõõmu ja õnne hormoon, mis aitab kaasa iga inimese heale meeleolule. Hüperaktiivsusega lastele kasulik trüptofaan kontrollib ka kehakaalu, normaliseerides kasvuhormooni sünteesi.

Trüptofaani aminohapete eelised inimkehale on märkimisväärsed. See aitab reguleerida söögiisu, normaliseerida une, parandada meeleolu. Inimese keha igapäevane nõue selles elemendis ei ole nii suur - 1 gramm.

Kõik see on soovitav saada trüptofaani looduslikest toodetest, mitte ravimite või mitmesuguste lisaainetena. Paljud tooted sisaldavad trüptofaani.

Kõige sagedamini sisaldab see arsenal aminohape taimset päritolu tooteid: kodujuust, juust, piim, jogurt, sojaoad, banaanid, kaerahelbed, seened, kuupäevad, kreeka pähklid, maapähklid, seesami, männi pähklid, punane liha, kala, seemned, oad, munad, munad, munad punane ja pruun riis.

Vajadus selle aminohappe järele on see, et see osaleb sageli proteiini struktuuris, mis on nii vajalik meie keha jaoks. Selle tulemusena mõjutab see nii inimese keha kui ka südame närvisüsteemi ja veresoonte süsteeme.

Trüptofaani ebapiisav kogus võib põhjustada düsplaasia, kehakaalu kaotus (liigne kogunemine), ärrituvus, depressioon, ärevus, lühike tujusus, kontsentreerumatus, unetus, halb söögiisu ja mälu.

Trüptofaani puudusega täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• ärevus;
• depressiooni seisund;
• kerge ärrituvus;
• sagedased peavalud;
• ärevus;
• kontsentreerimise võimatus;
• suurenenud pinge tunne;
• eriline tundlikkus igasuguste valude suhtes;
• kiire kaalutõus (või vastupidi);
• unehäired;
• laste aeglasem kasv;
• ülemäärane entusiasm „halbade” toodete - alkoholi, sigarettide, väga rasvaste toitude, suurte maiustuste - vastu.

Trüptofaani sisaldavate toodete kasutamisel tuleb olla äärmiselt ettevaatlik. Fakt on see, et selle üleliigne kehas on väga halbu tagajärgi. Kuigi seda on äärmiselt raske teha, on siiski üsna võimalik seda üle trüptofaani kontsentratsiooniga üle pingutada. Eriti siis, kui te võtate seda ravimite kujul, selle asemel, et seda looduslike saaduste abil eraldada.

Paljud uuringud on näidanud, et liigne trüptofaan põhjustab lihas- ja liigesevalu, palavikku, kogu keha nõrkust, jalgade ja käte turset. Mõnel juhul registreeriti isegi kasvaja teke põis.

Trüptofaanirikaste toitude igapäevasel kasutamisel toidus on hea mõju mitte ainult tervisele, vaid ka kogu inimkehale - selle seisund, välimus.

Te unustate südame ja veresoonega seotud kroonilisi haigusi, vähendate insultide, une riski, hooajaline väsimuse tunne kaob.

Trüptofaan aitab ka PMSi leevendada. Kuid mitte ainult see on naistele hea. See aminohape avaldab soodsat mõju välisele ilule - tervislik jume, juuste sära, tugevad küüned, jõukus ja kogu organismi energia.

Arvestades, kui palju kasulik, vajalik ja hea trüptofaan teeb inimese tervise ja üldseisundi jaoks, on vaja teada, millised tooted seda kõige rohkem sisaldavad. See võimaldab teil neid dieeti lisada, et selle aminohappega küllastuda.

Punane ja must kaaviar, hollandi juust, maapähklid, mandlid on trüptofaani rikkamad.

Järgmistes toodetes on trüptofaani osakaal umbes 50% päevasest nõudest:

küüliku- ja kalkuniliha
halva
kalmaarid,
päevalilleseemned,
pistaatsiapähklid,
kana
heeringas
vasikaliha,
herned
oad.

Vähem kui 50% päevasest nõudest:

veiseliha
tursk
tall,
kodujuust,
kanamunad
šokolaad
sealiha,
haugi ahven
tatar,
seened,
kuivatatud aprikoosid,
makrell,
pärlid

Umbes 10% päevastest normidest ja vähem:

ploomid,
rohelised
peet,
rosinad
porgand
vööri
piima
tomatid,
apelsinid,
virsikud
kirss
vaarik,
mesi,
hurma
jõhvikad,
pirnid
õunad,
ananassid.

See ei tähenda, et sa peaksid ainult kaaviari, maapähklite ja mandlite üle sööma. Isegi need tooted, mille osakaal on väga väike, on väga kasulikud ja neid on vaja igapäevases toidus.

Näiteks annab ööseks purustatud piim võimaluse puhata ja magada hästi. Kaerahelbed hommikusöögiks või jogurtiks, erinevad juustud - võti imeline, täis päeva jõudu.

Nii et süüa erinevaid toite - nad kõik on tervisele kasulikud!

Trüptofaan - trüptofaani omadused, norm, kasu ja kahju

Trüptofaan (L-trüptofaan või L-trüptofaan) on oluline aminohape, sest keha ise seda ei tooda ja me saame selle aine ainult toiduga. See on “hea tuju” hormoon, sest sellest saadakse serotoniini. Tegelikult on trüptofaan inimeste rõõmude keemiline alus. Samuti peetakse trüptofaani niatsiini ja melatoniini sünteesi assistendiks.

Katseloomade abil laboratoorsetel loomadel näitas, et selle aminohappe madal sisaldus katse veres mõjutab elu vähenemist ligi poolteist korda. Seda on soovitatav kasutada söömishäiretega inimestele, nagu anoreksia, buliimia ja rasvumus, mis on sõltuvuses nikotiinist või alkoholist, depressiooni all kannatavatest inimestest, kellel on obsessiiv-kompulsiivsed seisundid, ja lihtsalt igale inimesele, kes soovib säilitada oma tervist heas seisukorras.

Trüptofaani päevane tarbimine

Trüptofaani määr erinevatel isikutel varieerub vahemikus 1 kuni 2-2,5 grammi päevas. Väärib märkimist, et sellel aminohapel on kalduvus koguneda organismis ja kui ühel päeval olete mõnevõrra “kaotanud” normi, siis tuleb see kindlasti järgmisel päeval täiendada.

Trüptofaani puudumise mõju organismis

Selle aminohappe puudumise sümptomid on peavalu, depressioon, depressiivse seisundi lähedal, närvilisus, liigne väsimus, maiustuste hoog, alkohol ja tubakas, unetus, tähelepanelik tähelepanu ja terav kaalutõus.

Trüptofaani liia tagajärjed organismis

Trüptofaani liig inimorganismis võib põhjustada põie kasvajat. Kuid ärge kartke sellist ebameeldivat perspektiivi - selle valgu komponendi liig on äärmiselt haruldane ja selle kinnitavad eksperdid.

Trüptofaani kasulikud omadused

Inimesed, kes tarbivad regulaarselt vajalikku kogust seda aminohapet, reguleerivad serotoniini taset veres, mis aitab kaasa peavalude kiiremale migreeni või isegi nende puudumise korral. Naised, kellel ei ole trüptofaani, on lihtsam PMS-i ellu jääda. Üldiselt väheneb insultide arv, paraneb inimese mälu, jõudlus ja efektiivsus. Sellel on ühtlane naha toon, ilusam, noorem, värskem ja õnnelikum.

Trüptofaan vastutab melatoniini sünteesi eest, mis võimaldab inimesel piisavalt magada ja kogu päeva jooksul värskendada. Nagu näete, ei ole seda aminohapet dieedis eirata.

Vastunäidustused ja trüptofaani kahjustamine.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline ja selle puudumise juhtumid on üleliigsetel juhtudel ülimuslikud. Trüptofaani kasutamise vastunäidustus või selle piiramine võib olla ainult üksikisiku individuaalne talumatus või teatud haigused, mida raviarst avastab.

Trüptofaani rikkalik toit

Chia seemnetes leidub palju trüptofaani (võib leida ka nime „Hispaania salvei”), juustu, sojaoad, mänd, pähkel ja kõrvitsapähklid, seesami, seened ja kaerahelbed. Banaanid, piimatooted (kodujuust, jogurt) ja piim, mereannid, viigimarjad ja liha on trüptofaanirikas.

Trüptofaani normi saate täiendada spetsiaalsete preparaatide abil. Peaasi on see õigesti valida suure hulga farmakoloogiliste toodete hulgast.

Trüptofaan: hea tuju aminohape

Trüptofaan - on üks aminohapete tüüpe, mis on inimese keha jaoks väga vajalik.

Selle puudulikkus kehas avaldab tervisele halba mõju, unetus on häiritud, meeleolu on kadunud, igapäevaelus tundub teatud letargia ja inertsus.

Trüptofaan on serotoniini tootmise põhielement - rõõmu ja õnne hormoon, mis aitab kaasa iga inimese heale meeleolule. Hüperaktiivsusega lastele kasulik trüptofaan kontrollib ka kehakaalu, normaliseerides kasvuhormooni sünteesi.

Farmakoloogilised omadused

Trüptofaan on aju - serotoniini (üks neurotransmitteritest) aine valmistamise allikas ja peamine materjal. Serotoniin on omakorda vastutav meie meeleolu, hea une, normaalse valu künnise ja tervisliku söögiisu eest. PP ja B3 vitamiinide sünteesiks on vaja aminohapet. Selle aine osalemisel toodetakse ka melatoniini ja paljusid teisi hormone. Trüptofaanil on närvisüsteemile rahustav toime, see aitab säilitada normaalset kehakaalu, kiirendab küllastumisprotsessi ja vähendab süsivesikute toiduaineid, kuigi see on vajalik aminohapete paremaks ja kiiremaks imendumiseks. Sõltuvalt olukorrast (söömine liigselt või söögiisu puudumine) toimib aine ajus, nii et inimene saab oma söögiisu kontrollida. Trüptofaan on võimeline neutraliseerima nikotiini ja alkoholi kahjulikku toimet kehale, vähendab halbade harjumuste hoogu.

Šokolaad - õnne hormoon, trüptofaan - rõõmhormoon

Kui me valmistame, mõtleme midagi, näiteks kaloreid, vitamiine, toidus sisalduvaid toitaineid. See puudutab meie füüsilist seisundit. Aga vaadake asja teiselt poolt ja tegelikult võivad nende tooted ja toidud otseselt mõjutada meie meeleolu, vaimseid võimeid.

Aminohappe trüptofaan on asendamatu. Ilma selleta ei saavutaks täieulatuslikku ainevahetust ja lõpuks tekib kehas rike, mis põhjustab häireid. Organism on nördinud, ilu hakkab kaduma pöördumatult ja hea meeleolu unustada.

Kuid tänu trüptofaanile võime:

  • saada piisavalt magada;
  • lõdvestuda ja leevendada närvisüsteemi pingeid;
  • ärrituvuse kustutamiseks, agressiivsuse rahustamiseks;
  • rõõmustama, minema depressioonist;
  • töötada väsimatult ja keskenduda;
  • unustage migreen, leevendage peavalu;
  • vabaneda alkoholisõltuvusest jne jne

Samuti täname trüptofaani alati hea füüsilise kuju ja suurepärase emotsionaalse seisundi eest. See aitab neid, kes on kaotanud söögiisu ja paralleelselt nendega, kes otsustasid kaotada need ekstra naelad, vähendades nälja tunnet. Temaga saab ohutult nautida kõiki mõeldamatuid toitumisi ja loobuda ilma kommide ja küpsetamise stressita.

Kui te ei ole väsinud trüptofaani lugu, siis istuge, nagu nad ütlevad, toolile. Sest sa oled nüüd väga üllatunud. Inimestest varastatud looduslik aminohape aitab kaasa:

  • anoreksia ja buliimia (söömishäire);
  • neuroos ja erinevad vaimsed haigused;
  • nikotiin ja alkoholimürgitus;
  • aeglane kasv.

Aminohappe trüptofaan on “õnnhormooni” või neurotransmitteri serotoniini, olulise vitamiini-, nikotiinhappe, eelkäija, mis on seotud ainevahetusega ja lihaskoe arenguga.

Keegi teine, taimed ja mikroorganismid on meile rohkem õnnelikud. Nad võivad ise sünteesida aminohappe ja me peame selle välispindadest toodetesse tooma või võtma selle ravimina.

Trüptofaan vähendab ärevust ja stressi

Ärevusel ja stressivastusel võib olla tohutu mõju sotsiaalsele toimimisele. Eriti hävitavad võivad olla äärmuslikud olukorrad, nagu traumajärgne stressihäire. Looduslikud kaitsereaktsioonid stressile ja ärevusele on seotud serotoniini signalisatsioonisüsteemiga, aju hormonaalsete mehhanismidega, ajuripatsi ja neerupealiste närvidega.

Trüptofaani ja serotoniini vaheline seos selgitab, miks trüptofaani võtmine vähendab ärevust ja leevendab stressi. Trüptofaani vastuvõtt vähendab stressi biokeemiliste markerite, eriti kortisooli hormooni kontsentratsiooni, millel on kahjulik mõju inimkehale.

Siin on veel üks tõend. Ägeda trüptofaani puudulikkus ärevuse või traumajärgse stressihäire korral viib nende seisundi ajutise halvenemiseni.

Kasu magada

Une kvaliteedi rikkumine, unetus - kõik see põhjustab emotsionaalset ärrituvust ja psühholoogilist stressi. Inimesed, kellel on unehäired või krooniline väsimuse sündroomi kuritarvitamine rasvaste toitude puhul. Nende dieedil ei ole piisavalt köögivilju ning tasakaalustamata toitumise tulemusena tekivad negatiivsed käitumishäired ja funktsionaalsed häired.

Eksperdid ütlevad, et hea uni sõltub serotoniini ja organismi hormooni melatoniini tasemest, mis sünteesitakse trüptofaanist. See viitab sellele, et trüptofaan on kasulik neile, kes on mures unetuse pärast. Une kvaliteedi parandamiseks piisab õhtul 15-20 grammi trüptofaani võtmisest ja unetuse vältimiseks peate läbima 250 mg trüptofaani päevas.

Une kvaliteedi hindamisel pärast trüptofaani võtmist täheldati uneaja vähenemist, une kestuse suurenemist ja unetuse tõsiduse vähenemist. Muljetavaldavaid tulemusi saadi ka siis, kui testiti inimesi, kellel oli tavalisest rohkem aega magama jääda. Trüptofaani võtvad isikud näitasid selliseid positiivseid tulemusi kui rõõmustunne ja vaimne selgus pärast magamist, edukate ülesannete täitmine, mis nõuavad suuremat tähelepanu päeva jooksul.

Trüptofaan põhjustab uimasust, kuid erinevalt tavalistest unenägudest ei mõjuta see vaimset jõudlust. Une kvaliteedi parandamise positiivne trend ilmneb ka teraviljatoodete söömisel, mis sisaldavad ühe untsi jooksul rohkem kui 60 mg trüptofaani.

Trüptofaani puudulikkuse sümptomid

Kuna trüptofaan on üks asendamatuid aminohappeid - selle puudus dieedis võib põhjustada valgu puudulikkusele iseloomulikke sümptomeid: kaalulangus ja düsplaasia lastel.

Koos niatsiini puudumisega toidus võib trüptofaani puudumine põhjustada ka pellagrat, haigust, mida iseloomustab dermatiit, kõhulahtisus, dementsus ja surmaga lõppev haigus. See haigus on üsna haruldane, kuid trüptofaani puudulikkus võib seda kergesti põhjustada.

Samuti võib trüptofaani puudumine toidus põhjustada serotoniini taseme langust. Madal serotoniini tase on seotud depressiooni, ärevuse, ärrituvuse, kannatamatuse, impulsiivsuse, kontsentreerumisvõimetuse, kaalutõusu, ülekuumenemise, süsivesikute, mälukaotuse ja unetusega.

Trüptofaan toidus

Suurim trüptofaani kontsentratsioon on valgurikastes toiduainetes: liha, kala, juust, pähklid, seened, piim ja juust. Arvutus 100 g toote kohta:

  • kaaviari - 960 mg;
  • Hollandi juust - 780 mg;
  • maapähklid - 285 mg;
  • mandlid - 630 mg;
  • kašupähklid - 600 mg;
  • töödeldud juust - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • kalkun - 330 mg;
  • küülik - 330 mg;
  • kalmaar - 320 mg;
  • pistaatsiapähklid - 300 mg;
  • kana - 290 mg;
  • oad - 260 mg;
  • heeringas - 250 mg;
  • šokolaad - 200 mg.

Selgub, et stressi ajal ei tohiks süüa mitte šokolaadi, vaid kaaviar ja juust.

Mõnel juhul on vastunäidustatud

L-trüptofaani, nagu kõiki toidulisandeid, võib hakata kasutama alles pärast konsulteerimist oma arstiga. Reeglina on see aminohape ette nähtud neile inimestele, kes saavad ravi teatud antidepressantidega.

Kõrvaltoimed võivad tekkida pärast L-trüptofaani kasutamist maksapuudulikkuse ja teiste maksahaigustega patsientidel. Astmaatilise komponendiga patsientidel võib L-trüptofaani kasutamisel tekkida hingamisraskusi (õhupuudus).

Traditsiooniliselt ei soovi toidulisandid rasedatele imetamise ajal ette kirjutada, sest see siseneb lootele läbi platsenta ja imiku seedesüsteemi koos ema piimaga. Toidulisandite mõju lastele esimestel eluaastatel on vähe uuritud, kuid arvatakse, et parem on vältida nende kasutamist, sest hüpoteetiliselt võivad need kahjustada.

Kuigi looduses leidub see aminohape lihas (peamiselt sealiha), kodujuust, pruun riis, sojaoad ja maapähklid, sisaldab L-trüptofaan, välja arvatud aminohape ise, ainult taimset päritolu orgaanilisi koostisosi: steariinhape ja tselluloos (see on valmistatud kapsel). Nad ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Söödalisand ei sisalda suhkrut ega pärmi. Ei sisalda ka soja, piima, gluteeni ega säilitusaineid. Allergilised reaktsioonid pärast L-trüptofaani võtmist ei ole tähistatud.

Roll spordi- ja sporditoidus

Trüptofaan on võimeline kontrollima inimese söögiisu, mis on väga oluline inimestele, kes soovivad spordi mängida, tuua oma keha hea füüsilise kuju ja jääda tervisliku toitumise juurde. See normaliseerib söögiisu ja aitab kaasa küllastuse ja rahulolu tunde ilmumisele, mille tulemusena on reeglina kehakaalu vähenemine, soov süüa midagi vähendada. See stimuleerib jätkama tervisliku eluviisi juhtimist ja järgima õiget dieeti. Sportlaste seisukohast tuleks valu vähendamiseks lisada ka selle aminohappe eelised. Ja trüptofaan on võimeline stimuleerima kasvuhormooni, mis on vajalik mitte ainult laste kasvatamise ajal, vaid ka sportlaste jaoks lihaste ehitamiseks ja samal ajal keharasva vähendamiseks.

Igapäevane vajadus

Trüptofaani päevane norm määratakse inimese vanuse ja tervisliku seisundi alusel. Ja selles küsimuses on ekspertide arvamused jagatud. Mõned väidavad, et tervisliku täiskasvanud organismi vajadus aminohappes on umbes 1 g, teine ​​soovitatud ööpäevane annus määratakse valemiga: 4 mg trüptofaani kilogrammi massi kohta. Seega peaks 70 naela inimene saama umbes 280 mg päevas. Kuid mõlemad on ühel meelel arvamusel, et kasulikud ainevarud tuleks võtta looduslikust toidust, mitte farmakoloogilistest preparaatidest. Muide, on tõendeid, et süsivesikute ja valkude tarbimine samal ajal suurendab neeldunud trüptofaani kogust.

Erinevate vaimsete häirete, migreeni, unehäirete, vähese valulävi, südamehaiguste, kroonilise väsimuse sündroomi, anoreksia, buliimia ja alkoholisõltlaste puhul peaksid olema äärmiselt tähelepanelik trüptofaani vajalike igapäevaste normide (ja isegi veidi rohkem) kasutamisele.

Aminohapete kõrgenenud doosid võivad olla inimestele ohtlikud nii Price, Tad kui Hartnupi sündroomidega, samuti häired, mis aitavad kaasa trüptofaani akumulatsioonile.

Trüptofaani tabletid

Mõningatel juhtudel ei ole proteiin-süsivesikute toit võimeline vähendama serotoniini süsteemi. Seejärel määravad arstid meditsiinilise väärtusega ravimeid. On võimalik taastada organismis vajalike essentsiaalsete aminohapete tase ravimitele, mida toodavad mitmesugused farmaatsiatoodete tootjad. Ärge ostke ravimit ise, sest arstide arvamused selle kasutamise kohta on ebaselged.

Mõned nõuavad ainult aminohappe loomulikku küllastumist toidu kaudu. Teised väidavad, et tabletipreparaatidel on suurem mõju. Mõlemad pooled on ühel meelel, et keha normaalseks toimimiseks on vajalik trüptofaan, mistõttu selle ideaalne suhe on õige toiteväärtuse tasakaal koos toidulisanditega, mis sisaldavad aminohappeid.

Raskete patoloogiate korral ei piisa sellest, et kapslitesse viiakse mikroelement. Spetsialistiga konsulteerimine on vajalik, et uurida rikkumise kõiki aspekte. Alles pärast keerulise ravi määramist on lubatud säilitada keha, kasutades ainet kapslites.

  • Nüüd on L-trüptofaan 500 mg (USA);
  • L-trüptofaan, Jarrow valemid (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Saksamaa);
  • Trüptofaan 200 mg (Valgevene);
  • Arsti parim, parim L-trüptofaan, 500 mg (USA);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmikindel (Saksamaa).

Kasutusjuhend Trüptofaan

Trüptofaani soovitatakse võtta koguses 1-3 grammi päevas. Annustamine sõltub kehakaalust ja rikkumiste raskusest. Seega, unehäirete korral võetakse ööpäevane annus öösel. Sõltuvuste ravimisel tarbitakse sama kogus trüptofaani 3-4 korda päevas. Ravi ajal peate süüa rohkem süsivesikuid.

Kui närvisüsteemi häired võtavad 0,5... 1 g päevas, hommikul ja öösel. Tuleb meeles pidada, et päevane tarbimine võib põhjustada uimasust. Kui kasutate koos teiste ravimitega trüptofaani, pidage nõu oma arstiga. Aminohapete võtmine - 1 kuu.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Trüptofaani ei soovitata kasutada individuaalse talumatuse, raseduse ja imetamise ajal. Ärge kasutage seda vahendit inimestele, kes kasutavad antidepressante (serotoniini taseme tõus on tervisele ohtlik).

Kõrvaltoimetena võib täheldada uimasust, suukuivustunnet, seedetrakti häireid (iiveldus, oksendamine), vererõhu langust. Siiski täheldatakse neid mõjusid korralikult kasutamisel.

Loe Lähemalt Skisofreenia