Meie elu ei lõpe teiseks ja ei sõltu sellest, kuidas me seda kohtleme. Ainult surm peatab elu ja kui see oli enesetapp, siis tahtis inimene tahtlikult protsessi, mida ta ei alustanud. Seega, miks ta ei mõista, ja see on jama - teha seda, mida sa ei mõista.

Sageli on elu kaotuse põhjuseks keelud ja piirangud, mida inimesed kord vastu võtavad. Küsige endalt, kas see nii on?

PROBLEEMI OLEMUS: olen masendunud. Ma tunnen pidevat väsimust, letargiat. Suhteid on võimatu ehitada, sest puudub vaimne ega füüsiline tugevus. Ma arvan, et see on seotud perekonna atmosfääriga minu lapsepõlves (nüüd olen 22-aastane) ja eriti vanemate vaheliste konfliktidega. Kõige enam häirib mind vaimne alaareng ja koondumisraskused, seda on väga raske elada. Mida ma peaksin tegema?

VASTUS: Venemaal kannatab iga kolmas täiskasvanu depressiooni all. Depressioon halvendab inimese elukvaliteeti, mõjutab negatiivselt suhteid sugulaste, kolleegidega ja vähendab inimese töö tõhusust.

Väärib märkimist, et kui varem on ühiskonna valdavalt intellektuaalne ja majanduslik eliit, kes mõistab täieliku aktiivse elu tähtsust, abi saamiseks psühhoterapeudi poole, siis viimastel aastatel on suurenenud inimeste arv, kes soovivad kasutada professionaalset psühhoteraapiat.

Kuidas mõista, et teie või teie lähedased ei ole ainult halb tuju, vaid depressioon, millest peate otsima psühhoterapeutilt abi?

Seal on umbes tosin erinevat tüüpi depressiooni - depressiooni ärevusega, piinlikkust, ükskõiksust jne. Keskmine inimene ei pea depressiooni liike mõistma, peamine asi on pöörduda spetsialisti poole, kui mõni allpool kirjeldatud sümptomitest kestab kauem kui kaks nädalat.

Depressioon koosneb kolmest komponendist - meeleoluhäired, autonoomsed häired ja väsimus.

Depressiooni esimene komponent on seotud meeleolu muutustega - kurb depressiivne meeleolu kestab rohkem kui kaks nädalat. Kui depressioon näib ümbritseva maailma tajuvat, näib kõike seda ümber olevat hall ja ebahuvitav. Päeval on meeleolumuutused - hommikul võib tuju hea olla, kuid õhtul võib see halveneda. Kas meeleolu on hommikul halb ja õhtul mõnevõrra hajutatud. Mõnedel inimestel ei pruugi olla igapäevaseid meeleolumuutusi - see on pidevalt kurb, kurb, masendunud ja pisarav.

Depressiivne meeleolu toimub erinevate toonidega. Mõnikord on see masendunud meeleolu, millel on depressiooni puudutus, ärevuse puudutus, meeleheite puudutus, samuti ükskõiksus või ärrituvus. Mõnikord ei pruugi inimene olla kurbast meeleolust teadlik, kuid tunneb nn depressiooni kehalist ilmingut. Kui depressioon võib tunduda tugeva soojuse tunne rinnus, "raske surve kivi südamele." Harvem ilmneb depressioonist kroonilise valu tunne keha mis tahes osas, samas kui teiste erialade arstid ei leia valu põhjusteks orgaanilisi põhjuseid.

Väga sageli reageerib inimene pikaajalise stressi olukorrale, kus depressioon on ärevusega. Ärevus inimesed tunnevad teistmoodi. See võib ilmneda hirmus magada, luupainavatel unenägudel ja pidevas hirmus ja kujutlusvõimes, et lähedastele ja sugulastele juhtub midagi kohutavat. Mõnikord kirjeldab inimene ärevust, närvilisust ja võimetust istuda ühes kohas. Pidev ärevustunne muudab lõõgastumise võimatuks, näiteks ei saa inimene istuda toolil vaikselt rohkem kui kaks või kolm minutit - „ta piirdub toolil, siis hüppab ja hakkab ruumis ringi kõndima”.

Depressiivse depressiooni taustal tekib väga tugev ärevus (57 punkti Sheehani skaalal ja rohkem) ning ilmneb paanikahoodena (õhupuuduse tunne, südamepekslemine, värisemine kehas, soojustunne). Tugeva ärevuse korral tähendab see, et inimene on moodustanud depressiooni jäämäe tohutu veealuse osa ja ärevushäire on selle depressiooni jäämäe tipp.

Kui ärev depressioonis inimene ei saa istuda, siis teiste depressioonivormide korral muutub tema liikumine raskemaks. Kui inimene ööbib 12-14 tundi päevas, ei ole tal hommikul rõõmustunnet ja igapäevane tegevus, nagu toiduvalmistamise supp, korteri puhastamine tolmuimejaga tundub talle üllatav või mõttetu, võib see olla apaatilise depressiooni ilming.

Inhibeerimise protsessid depressiooni ajal hõlmavad kogu keha - inimesel on raskem mõelda, tema mälu ja tähelepanu on oluliselt halvenenud, mis avaldab märgatavat mõju töövõimele. Raskused, mis on seotud tähelepanu koondumisega, väljenduvad selles, et inimene väsib televiisori vaatamise lühikese aja jooksul või lugedes huvitava raamatu mitmeid lehekülgi. Või näiteks võib inimene pikka aega arvuti ees istuda, kuid ei saa tööle keskenduda.

Depressiooni teine ​​komponent sisaldab autonoomseid häireid (vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia ilminguid). Kui kardioloog ja terapeut on kõrvaldanud vastavad orgaanilised haigused, siis tõlgendatakse depressiooni täiendavate vegetatiivsete märkidena sagedast urineerimist, valepüüdlust, peavalu, pearinglust, vererõhu kõikumist ja temperatuuri.

Depressioon mõjutab seedetrakti järgmiselt: inimene kaotab söögiisu, kõhukinnisus kestab 4-5 päeva. Palju harvem, kellel on ebatüüpiline depressiooni vorm, on inimesel suurenenud söögiisu, kõhulahtisus või vale soov.

Depressioon ei riku keha seksuaalsüsteemi. Meeste ja naiste depressiooni tekkimise tagajärjel on seksuaalse sfääri tunded tuhmunud. Harvem ilmneb depressioon obsessiivse masturbatsiooni vormis või põgenemise kujul arvukateks ebakorrapärasteks sideteks. Meestel on tihti probleeme tugevusega. Depressiooniga naistel võib menstruatsioon olla regulaarselt 10–14 päeva, kuus kuud või kauem.

Depressiooni kolmas komponent - asteeniline, hõlmab väsimust, tundlikkuse ilmastikutingimustele, ärrituvust. Ärritust põhjustavad valju müra, ereda valguse ja võõraste äkilised puudutused (näiteks kui inimene sattus kogemata metroosse või tänaval). Mõnikord pärast sisemise ärrituse välgumist ilmuvad pisarad.

Depressiooni korral on mitmesuguseid unehäireid: magamisraskused, madal rahutu uni sagedaste ärkamistega või varased ärkamised samaaegse soovi ja võimetusega magama jääda.

Depressioonil on oma arenguseadused. On märke depressiooni tõsidusest. Depressiooni märgatava suurenemise märke peegeldavad elu mõttetus ja isegi enesetapud. Seega tundub tõsine depressioon, et üldine tunne elada soovimatusest, mõtlemised elu mõttetuse või sihikindluse, samuti selgemate enesetapumõtete, kavatsuste või plaanide kohta. Nende sümptomite ilmumine teie või teie lähedastega on viide kiirele pöördumisele psühhoterapeutile. Selles seisundis on oluline alustada depressiooni ravimist piisavas annuses nii kiiresti kui võimalik.

Depressiooni ravimine on ette nähtud juhul, kui Zungi skaala depressiooni tase on 48 punkti või suurem. Mõju on tingitud ravimi mõjust serotoniini süsteemile (õnne- ja rõõmhormoon), norepinefriinile jne. Stabiilse meeleolu taustal on psühholoogiliste probleemide lahendamine ja konfliktide lahendamine palju lihtsam.

Paljud inimesed kardavad võtta antidepressante, sest Arvatakse, et väidetavalt nendele ravimitele tekib sõltuvus (sõltuvus ravimist). Kuid see ei ole üldse nii, sõltuvus (uimastisõltuvus) ei avaldu üldse antidepressantidele. Sõltuvust põhjustavad rahustite (bensodiasepiinid) rühma tugevad rahustid ja unerohud. Depressiooni ravitakse teiste ravimitega - antidepressantidega.

Sõltuvalt depressiivse meeleolu toonist määrab psühhoterapeut erinevaid antidepressante. On antidepressante, mis ravivad depressiooni ärevusega. Apatia, ükskõiksuse jms puudutamiseks on ravimeid depressiooni raviks. Kui ravimite annus valitakse kolme kuni nelja nädala pärast, hakkab depressioon läbima vastupidise arengu - ärevus kaob, soov näib olevat aktiivne, meeleolu stabiliseerub.

Antidepressandid hakkavad toimima teise - kolmanda nädala lõpus. Olles paranenud, on enamik inimesi juba neljandal nädalal teinud tüüpilise vea - nad lõpetavad depressiivse võtmise ja selle tulemusena naaseb depressioon mõne nädala pärast. Depressiooni täielikuks ravimiseks on väga oluline, et kannataks kogu psühhoterapeudi poolt määratud depressiooni ravikuur.

Antidepressantidega ravi kestuse määrab psühhoterapeudi individuaalselt igal konkreetsel juhul. Kuid reeglina kestab antidepressantidega ravi 4 kuud kuni aasta, mõnikord kauem. Mõnikord võib psühhoterapeut pärast peamist ravikuuri määrata depressiooni ravimise tugevdamiseks ülalpidamisravi. Depressiooni on kõige lihtsam ravida vähem kui kuus kuud. Kui inimene lükkab ravi kahe kuni kolme aasta või isegi kaheksa kuni kümne aasta võrra edasi, suureneb ravikuur märkimisväärselt ja võib ulatuda poolteist aastat poolteist aastat kestva säilitusraviga.

Psühhoteraapia depressiooni tuleb tavaliste haiguste ravis käsitleda kui kõrget palavikku. Kõrge palavik ei ole diagnoos, see näitab füüsilist stressi. Kui inimesel on palavik, pöördub ta arsti poole ja spetsialist mõistab - see on gripp, apenditsiit või midagi muud. Nii ütleb depressioon, et inimese süda on halb ja ta vajab psühholoogilist abi. Psühhoterapeut kirjutab välja „palavikuvastase” antidepressandi ja seejärel aitab psühhoteraapia abiga inimest tegeleda depressiooni põhjustanud probleemiga.

Ma olen masendunud. Mida teha

Kas teil on olnud raskeid sündmusi, mille järel tunned end halvasti ja masenduses? Võib-olla muutus suhteliselt heaolu taustal äkki depressiooniks ja meeleheitel, mida sa ei taha midagi teha, ei huvita midagi, kuid teie meeleolu on järsult vähenenud? Või äkki sa hakkasid halvasti magama, kas sa kaotasid isu või vaevasid teid keha eri osades?

Ta õpetab teid mõistma oma keha signaale ja aitama teil leida väljapääs sellest olukorrast.

Nii et kõigepealt on oluline mõista, kas teil on tõesti depressioon, mitte ainult kurbuse või melanhoolia pärast, või kas teie sümptomid on seotud mingi füüsilise haigusega.

Depressioonireaktsioone on mitut liiki, kuid mõnele neist näete vähemalt mõnda järgmistest sümptomitest:

Ei soovi midagi teha (apaatia),

Soovimatus minna maailma

Söögiisu kaotus (soov mitte midagi süüa või vastupidi, kogemuste segamine),

Tunnete kaotus (desensibiliseerimine) - maitse, keha tundlikkus, kuulmiskahjustus, nägemine („kõik nagu läbi klaasi”),

Maitse kaotus elu (anhedonia),

Nende elu, saavutuste või nende ümbruse devalveerimine

Mõiste ja eksistentsiaalsete mõtete puudumine (kes ma olen, miks ma elan jne),

Muutused aja ja ruumi mõttes: aeg laieneb, venib, peatub; ruum muutub suureks, asjad on kättesaamatud, kauged,

Osale suitsiidimõtteid, surmamõtteid,

Rikutakse bioloogilisi rütme (uni, söömine, meeleolu, seksuaalne aktiivsus); samal ajal on kõige raskem periood hommikul

Intellektuaalseid protsesse, mõtlemist, kõnet, liikumisi on aeglustunud,

Kehas tunneb inimene raskust, väsimust, letargiat, energiapuudust, “paisumise” tunnet,

Une puudumisel võib olla täielik liikumatus (katatoonne stupor),

Kotara sündroom võib areneda - inimene kaotab oma keha puudutamise: tal on tunne, et ta on elav keha, et ta on surnud, kuid keha elab jätkuvalt. See kutsub esile tugeva ärevuse ja enesetapukatsete rünnakuid.

Seda iseloomustab kadumise, leina ja leina kogemus. See ei kehti puhtalt depressiivsetele riikidele, vaid on tervislik reaktsioon olukorrale. Need olukorrad võivad hõlmata järgmist:

- abikaasa / abikaasa, lähedase sugulase, sõbra jne surm,

- abielulahutus või partneri murdmine

- töö kaotamine, vallandamine või pensionile jäämine,

- teisele linnale kolimine või väljaränne,

- puude (näiteks nägemine, kuulmine, liikuvus, viljatus, teatud siseorganid, siirdamine jne), t

Siin on inimeste kogemuste kogemus alati ilmne - see on kogemus midagi kaotamisest, füsioloogiline reaktsioon, mille eesmärk on traumaatilise olukorra ümbertöötlemine.

2. Melanhoolne depressioon.

Sageli on see leina kogemuse sujuv jätkamine, kuid see võib toimuda ka suhtelise heaolu taustal, kui ei klient ega psühholoog ei suuda selgitada, kust see on pärit.

Melanhoolse depressiooni olukorras on kehalised ilmingud (raskus, aeglustumine, isutus ja une halvenemine, kehakaalu, maitse, värvi jne kadumine) tavaliselt intensiivsemad. Tõenäolisemalt tekib see ja Kotari sündroom.

3. Orgaaniline depressioon.

Esineb bioloogilistel põhjustel somaatiliste haiguste või orgaaniliste häirete tõttu või teatud ravimite võtmise kõrvalmõjuna. Näiteks Parkinsoni tõve korral, immunosupressiivne ravi pärast elundi või koe siirdamist, pärast südameinfarkti jne.

Täna on kõige efektiivsem viis depressiooni raviks psühhoteraapia, eriti mõõduka või kerge ilmingu korral. Raske depressiooni korral, kui patsient ei saa psühhoteraapiaks piisavalt aktiivselt tegutseda, eriti psühhootiliste seisundite korral, on ravimiravi kasutamine põhjendatud ja vajalik. Depressiooniravimeid võib määrata ainult psühhiaater või psühhoterapeut. Kaasaegsed antidepressandid ei ole sõltuvust tekitavad ja paljudel juhtudel hõlbustavad inimese seisundit. Siiski tasub meeles pidada, et nende kasutamise suurem või vähem käegakatsutav mõju algab pärast esimest nädalat nende vastuvõtmise algusest. Peale selle tuleb pärast haigusseisundi normaliseerimist jätkata raviravi 4-6 kuud, et vähendada korduva depressiooni episoodide riski. Ärge unustage, et kogu ravi vältel on oluline olla arsti järelevalve all ja kontrolli all!

Psühhoteraapia võib avastada depressiooni põhjuseid ja neid, kes on represseeritud, rahuldamata vajadusi ja emotsioone, mis muutuvad depressiivsete kogemuste aluseks. Selle töö käigus vabaneb inimene mitte ainult oma tülikast riigist, vaid omandab ka võime tulla toime kriisiolukordadega ilma depressioonile langemiseta (mida on võimatu saavutada ainult uimastiravi abil).

Depressiooni täiendavad abiliigid on pere- või rühmaravi. Peretoetus on samuti väga oluline. Samal ajal on oluline meeles pidada, et faktide süvenemist põhjustab eriti depressiooni vool, kui:

- sugulased ja pereliikmed süüdistavad patsienti selle eest, mis temaga toimub, peab tema seisundit laiskuse või ükskõiksuse ilminguks,

- teda asjatult valvates, takistades teda perekonna hoolekandes ja elus osalemast,

- koos temaga langevad nad lootusetusse ja kurbusse, nad nakatuvad oma emotsionaalse olekuga.

Mul on depressioon, abi...

Milline on teie reaktsioon sellisele taotlusele? Jah, see juhtus, tegelesin teiste inimeste depressioonidega, aga... nad olid sõbrad ja sugulased... See ei ole nii lihtne, nagu näib, aidata inimesel, keda sa ei näe või isegi ei tea...

Ühel või teisel viisil oleme kõik mingil moel sarnased, kuid siiski unikaalsed. Me näeme rake... hästi, mõnes mõttes on rake väga kalduv korduma aja jooksul, kohtade ja isegi isikutega. Sellised on universaalsed rehad, mida paljud meist ei ole vähem universaalselt võimelised rünnama. Siis on ka fraase „Salvesta depressioonist...”. Mõnikord tahad öelda „päästa ennast”, kuid... kuid kõik võivad olla sarnases olukorras ja seega ise ei pruugi sellised „sõltumatuse” kaebused käegakatsutavaid tulemusi tuua. Noh, üldiselt võib see tulemus olla üsna käegakatsutav, lihtsalt mitte selle eelarvamusega. Noh, okei, kui sa mind ikka kuuled, vaatame, kuidas depressioonist pääseda. Nii et

Depressioonivahendid

1. Alustage. Tõsiselt. Une puudumise tõttu võib depressiooni kergesti olla. Jah, isegi kui mitte selle pärast, töötab see endiselt hästi.

Ma olen masendunud abi

2. Lemmiklooma kass. Jah, tean, ma tean, aga see on lõbus. Lihtsalt ärge suruge või pigistage teda, muidu levib teie depressioon talle. Loomulikult on lihtsam kokku suruda kui üks, aga kas olete kindel, et kassi depressioon teie sinu jaoks heledamaks muutub?

Ei ole kassi?... Kurat, koeraga see ei saa sõita. Kui prussakad on ainult lemmikloomad, siis see meetod muidugi ei tööta.

3. Söö Jah, see toimib ka hästi, aga ära sööge midagi ebameeldivaid asju ja ära söö liiga palju, vastasel juhul tekib depressioon ekstra tsentristidest (noh, see on tavaliselt naissoost osa). Parem on süüa midagi magusat ja kerget - magus maitse on maandava mõjuga ja kerge toit ei lase teil olla täielikult maandatud.

4. Dušš - jah, hea vahend, eriti kui see on külm. Kui oled masenduses, siis sa ei hooli sellest, mis on külm, eks? Kui ei, siis on depressioon ikka veel üsna nõrk, nii et te ei peaks muretsema. Kui see tõesti ei ole oluline, siis minge edasi. Siis öelge mulle, kuidas ninapeeglid ninast välja kukkusid (a).

5. Hmmm... mida me veel lahkusime?... Saate vaadata komöödiafilmi või lahe anime, näiteks: „Üliõpilasesinduse president - teenija” on väga naljakas anime. Mulle ei meeldi anime? Sa oled masenduses, sa ei peaks hoolima!

6. Teine hea viis „lõõgastumiseks“ on spordi mängimine või spordi tegemine. Ma eelistan nüüd joogat; Qigong on samuti hea. Või võite proovida kõiki spordimänge, soovitav on ainult „pehme” tüüp, vastasel juhul võite hammustada kõrva kellelegi teisele, kellel on depressioon.

7. Seitse - õnnelik number, omamoodi nagu, nii et ma otsustasin lisada objektina. Apellatsioon tüdrukutele: kui olete klassis seitsmes ilu, siis ärge suruge! Sa paistad õnne abielluda hea mees! (50 aastat vana... lihtsalt nalja!).

säästa depressioonist

Okei, ma olen väsinud sinuga segadusse. Kui te ei ole veel depressiooni (vasakul) välja tulnud, korrake punkte 1 kuni 7, kuni olete väsimusest maha kukkunud. Siis ei ole aega depressiooniks: lööb kass 50 korda pärast külma duši all täis kõhtu - siin, tead, kindlasti mitte enne depressiooni... Nii, tule, lähme! Lõpetage istumine ja suruge!

Lahtiütlemine: on selge, et ma ei vastuta midagi; Noh, mõnes mõttes kogu prügi puhul, mis võib juhtuda, kui te teete punkte punktidest 1 kuni 7. Teise võimalusena rääkige sõbrale - kellegagi, kes on teile kallis ja kes teid mõistab. Ja see on lihtsam...

Ma olen nüüd masenduses

Head päeva pärastlõunal Mul on sellised probleemid. Esimene on suhtlemisraskused, suhtlemine on keeruline olla avalik. Teine on suhted meestega. Ta lahutas oma abikaasa, ta ei töötanud, ei aidanud, nõudis ainult kuulekust ja kuulekust, nii et ma oleksin vaikselt, talutav ja andeks kõik. Ma tean, et mina olen ise süüdi, ja abielus korrigeerisin, püüdsin teha kõike ise, kui ta seda ei teinud, õigustas teda oma käitumisega kas töö puudumise tõttu kutsel või inspiratsiooni puudumise tõttu.

Üritasin küsida ja oodata, kui ta tahtis, lõpuks oodasin mõnikord kuu aega, kuni ta poldis, ma mõtlesin, et kui ma seda ise tegin - ütleb ta veel kord, et ta ei tunne meest. Mulle ei meeldi tülid ja konfliktid, eriti kui kõik läheb rahulikult, nüüd ma saan aru, et kõik läks rahulikult ja hästi ainult siis, kui ma sallisin ja korrigeerisin.

Nüüd on mul depressioon, ma ei saa ennast koguda, ma ei tea oma soove, ma ei saa isegi hobi võtta - miski pole huvitav.

Plus, mul on VSD ja paanikahood, mis algas koolis. Pärast sünnitust ei ilmunud ta esmalt lapse jaoks magama, ärevust, ärevust. Nüüd, kui see on soojuses muutunud halbaks ja isegi kui ma ei lähe kodust kaugel, muutub kõik sees nõrgemaks ja tundub, et läheb jälle halvaks, rääkimata kusagilt lapsega.

Mu abikaasa pärast abielulahutust ei aita, ma ei saa ka tööle minna, sest ametivõimud rõhutasid, et ma olen oma puhkust siiani laiendanud. Ma ei saa vanematest lapsega lahkuda, sest mu emal on surve - ta ei saa olla lapsega rohkem kui tund või kaks.

Inimeste kohta armun ma tihti ja rippu ükskõik millisele inimesele, ma ei saa midagi teha, kõik mõtted on temast. Mulle tundub, et see on täpselt minu mees ja ta peaks olema minuga. Kõige sagedamini ei pöördu meeste poole. Siis kasvavad minu kompleksid veelgi. Ma tean seda kogu stsenaariumi ja jälle ja jälle see juhtub kogu aeg, ma olen sellest juba väsinud. Ma kardan juba armuda, tundub jälle, et mulle meeldib inimene, kes on mulle külm või kes nõuab seda täielikult kohanema.

Nõuanded

Mul on teile väga kahju, aga ma arvan, et kõik on parandatav.

Teabevahetus inimestega. Kui on raske suhelda ja ei taha, siis ärge suhtle, jääge üksi enda juurde, kõige tähtsam, ärge muretsege selle pärast.

Kui depressioon kaob, on kõik korras.

Aga hobi. Pole vaja sundida ennast hobi otsima.

Alusta hoolitsemist iseenda eest. Mõtle, mida soovite?

Usutakse, et näiteks soengu muutmine muudab naise oma elu.

järk-järgult väljute sellest olekust, ärge kiirustage ennast.

Sa muretsed palju, see võtab palju energiat.

Negatiivsest positiivsele üleminekule on väga lihtne ja spetsialisti abiga on see veelgi lihtsam ja kiirem.

Ole õnnelik ja armastage ennast!

Peresuhete konsultant Kuznetsova Lyudmila.

Tere, Anna!
Ma mõistan teie seisundit väga hästi.
Kõik teie probleemid on kestnud juba pikka aega, sügavalt lapsepõlvest alates, sulle ei meeldi tülid ja konfliktid, kõige tõenäolisemalt lapsepõlves teie vanemad panid sinusse teatud käitumismustrid.

Te sallisite ja kohandasite kogu oma elu, mis viis sisemise konflikti.
Nüüd ei saa te ennast kokku panna, sest te olete harjunud oma emotsioone maha suruma, sa ei kuule ennast, te ei tunne oma tundeid.

Sa armastad mehi enne sõltuvust, sest sa ei armasta ennast.
Teile tundub, et õnn sõltub ainult meestest.
Ma saan aidata teil töötada läbi kõigi nende probleemide ja komplekside ning suurendada oma enesehinnangut. Te tunnete end nagu õnnelik naine, ja sa armastad ja armastad, palun võtke ühendust!

Minu kontaktid on https://vk.com/id218498643
E-post: [email protected]

Lugupidamisega, Elena Stolyarova
Professionaalne konsultant

Hea õhtu, Anna!

Sa oled väga raske ja murelik, äkki sa ei tea, mida edasi teha, segadusse ajada ja samal ajal on depressioonis. Te olete suhetes pettunud, kuigi nad püüdsid nende eest kõige rohkem ära teha. See on väga väärtuslik.
Sa oled mures lapse pärast, abikaasa ei toeta sind. Sa oled meeleheitel.
Soovid saada depressioonist välja, lõpetada lapse tugeva ärevuse, soovid abi pärast lahutust, lahendada erinevaid siseriiklikke raskusi, mis ainult takistavad ja tõenäoliselt arendavad uut stsenaariumi suhelda meestega ja ehitada suhteid ilma valuliku ohvrita, ilma liigse emotsionaalse sõltuvust partnerist mis mõne aja pärast imeb jõudu.

Kõik see on võimalik astmetel teha, kui soovin, pakun teile kogu oma südamega oma toetust. Depressiooni ületamine, armastusest sõltuvusest ja isiklikust kasvust loobumine on minu profiil.

Tegelikult on teil palju sisemisi jõude - sa ei ole veel õppinud, kuidas neid kasutada, paljud plokid nendel, pärsivad ennast palju, pole veel leidnud toetust ennast, seega emotsionaalne sõltuvus teie partnerist. Lapsepõlvest alates on teil tõesti vanemliku armastuse puudumine, võib-olla seostati armastusega valu ja tagasilükkamist - sellest tulenevalt soovi partnereid tagasi lükata. Nad on need, kes kõige enam meeldivad tagasilükkamist vanematele, kes ei võta arvesse teie tundeid ja mängid vana haava uuesti ja uuesti. Tekkinud depressioon on siin täiesti loomulik. Te valite mehed külma stsenaariumi järgi, nimelt need, kes ei suuda teile soovitud armastust anda (neil on tavaliselt laps, kes on lapsepõlvest väga tugevalt sissetungijad, nad kardavad seda korduvalt, nii et nad hakkavad suhtlemises eralduma) ja sa nendega järele jõuad). Teile ei ole antud armastust, et saaksite oma lapsepõlvest ja enda armastusest iseendasse integreeruda, nii et te tunnete end tervikuna, iseseisvalt (headel viisidel) ja ennast huvitavaks.

Kui soovite seda stsenaariumi muuta ja depressioonist välja tulla ning lahendada igapäevaseid olukordi paralleelselt,

Pakun teile:
1) Saage tasuta konsultatsioon (1,5 tundi), kus eemaldame praeguse ägeda probleemi ja koostame oma isikliku arengu plaani.
Siis saan teid aidata:
1 - saada depressioonist välja;
2 - eemaldada lapse tarbetu ärevus
3 - leida uusi sisemise energia ja jõu allikaid, et sa ise muutuksid huvitavamaks.
4 - koostage oma tegevuste jaoks erinevaid stsenaariume ja algoritme erinevates olukordades, mis teid häirivad (näiteks kellega lapsest lahkuda jne)
5 - tõeliselt vana armastuse sõltuvuse stsenaariumist väljumiseks (phew, see muutub sulle lihtsamaks.)

Kui olete huvitatud, võite mind kirjutada
[email protected]
https://vk.com/id337272257
https://www.facebook.com/profile.php?id=100010461905757

Tervitab,
Maria Yarets
Sertifitseeritud treener ja psühholoogi nõustamine armastuse sõltuvuse ja isikliku kasvu ületamiseks

Ma saan aru, kui raske see sinu jaoks on, kuid on häid uudiseid, see on parandatav ja saate sellega hakkama!

Depressiooni tekkimiseks on kaks põhjust.
1. - väsimus
2. - pettumus

Väsimus on meie riik, kui me oleme sunnitud midagi tegema, me ei vaja seda, vaid kellegi teise poole. Sunniviisilisus ilmub siis, kui me tõesti hakkame midagi vastu ja väsinud sellest, et me oleme kogu aeg sisemises võitluses, me võitleme. Ja siin on oluline vaadata, mida me ei nõustu.

Vastupanu võtab meie elust palju jõudu, viib mind punktini, kus tahan pikali heita ja öelda - jätke kõik minu taga! On väsimus, kuid siin pole see füüsilises plaanis. Kui me väsime füüsiliselt, siis läheme voodisse ja nautime tehtud tööd.

Teine põhjus väsimuseks on fookustamine, see on siis, kui haarame kõik, kui me väsime, sest arvame, et me saame teha kõik elus ja siis on kaos elus, on raske tunda sisemist rahu ja usaldust

Järgmine depressiooni põhjus on frustratsioon. Pettumus on seotud liiga suurte ootustega. Näiteks eesmärgid - need peaksid olema suured, kuid väga oluline on elada selle põhjal, mis on praegu.

Soovitused depressioonist vabanemiseks:

- 1. Kui on vastupanu, peate õppima nõustuma, õppima nägema, mida te teete, või mõista, et see ei ole sinu üldse, näiteks mitte oma lemmiktöö, siis lõpetage see aeglaselt ja leidke midagi, mis sulle meeldib.

- 2.Kui elus on fookus, tahad omaks võtta midagi, mis ei ole täis, siis istuge maha ja mõtle, mis on sinu jaoks peamine asi, on prioriteet ja ehitage elustiil. Oluline on näha 2–3 prioriteeti, mille eest te oma jõudu veedate.

- Kolmas soovitus on seotud suurte ootustega, on oluline vähendada ootusi, mitte eeldada, et see juhtub hetkega, peate andma endale aega ja seadma normaalse elutempo. Seega ei oota kohesed tulemused, et tulemused oleksid oodatust suuremad.

Seega tunned end õnnelikuna, rahuloluna. See annab suure jõu edasi tegutseda ja mitte depressiooni ajal pingutada.

Kõige tähtsam on lõõgastuda! Küsi endalt -
- Kuidas luua oma elus kaos?
- Miks ma olen väsinud?
- Millised suured ootused mind maha suruvad?

Ja siis puhkepunkte on lihtne näha, mida edasi teha.

Sa armud ja riputad, sest sul pole armastust enda vastu. Seda saab ja tuleb õppida.

Kas soovite saada õnnelikuks olenemata välistest asjaoludest? Kas sa tahad ennast üksikasjalikumalt mõista ja mõista, miks see teie elus toimub? Registreeruge tasuta Skype'i konsultatsiooniks, mul on hea meel teid aidata.

Gurutest

12 mõtet, mida sa ei suuda uskuda, kui olete masenduses

Mitte alati meie elu koosneb ainult eredatest ja meeldivatest hetkedest. Kui olete depressioonis, ei saa te endale midagi mõelda, sest mõtted sellistel hetkedel on sageli meie peamised vaenlased.

Paljud depressiooni ajal esinevad mõtted psühholoogid nimetavad obsessiivseks, sest nad ilmuvad kuhugi. Nad kannavad suurimat kahju. Kui te ei eemalda neid oma teadvusest õigeaegselt, võivad nad muutuda negatiivseteks hoiakuteks, mis on meie peaga kindlalt kirjutatud. Teadvuse viirustest on uskumatult raske vabaneda, seetõttu on alati vaja säilitada mõtete puhtus. Külm pea - psühholoogilise mugavuse ja rahu allikas.

Kuidas diagnoosida depressiooni

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kurbus ja depressioon on üks ja sama, kuid see pole nii. Kurbus on depressiooni märk, mitte määrav tegur. Kui inimene on kurb, võib ta sellega koos elada pikka aega, kuid see ei tohi põhjustada muid depressiooni sümptomeid ja põhjuseid. Teisest küljest põhjustab depressioon, mida peaaegu alati diagnoosib inimese spetsialist, selle, et ta on püsiva kurbuse seisundis.

Tavaliselt see haigus ei alga äkitselt laviinina. Vale elustiil toob kaasa asjaolu, et inimesed ja sündmused ei ole enam heledad. Muidugi peab depressiooni alustamiseks olema rohkem kui lihtsalt probleeme. Sa pead aru saama, kui teil on selle haiguse sümptomid. See on väga oluline, kui elus polnud midagi halba, kuid ilmus depressioon.

Siin on peamised sümptomid:

  • ärevus, ärrituvus, kurbus, vähenenud enesehinnang;
  • ülekuumenemine, nälg, unetus;
  • sotsiaalne foobia;
  • madal kontsentratsioon, väsimus.

Kui teil on need sümptomid, ei saa te lihtsalt oma arsti külastamist edasi lükata. Kuni te lähete arsti juurde ja pärast seda, kui olete seda teinud, peate hakkama oma mõtteid arvestama. Paljud neist on haiguse arengu tulemus.

Milliseid mõtteid ei saa depressiooniga usaldada

Aeglaselt hakkavad teie peaga sünnib kohutavad kohtuotsused ja mõtted, millest on ainult üks pääste - terve mõistus. Siin on depressiooniga inimeste peamised negatiivsed mõtted.

Ma ei vaja kedagi. Sa mõistad täiesti hästi, et see nii ei ole. Igaühel meist on vähemalt üks inimene, kes meid vajab. Kui see mõte oleks tõene, siis ei oleks teil aega depressiivseks arutluseks. Ärge pange endale vale üksindust. Küljelt näeb see lihtsalt kohutavalt. Sa ei ole üksi - teie ümber on tuhandeid, sadu tuhandeid ja miljoneid inimesi, kelle seas on alati võimalik leida oma hingemängu. Peaasi on soov.

Kõik on iseenesest kujunenud. See on vale ja väga valulik optimism, mida paljud inimesed kannatavad depressiooni all. Miski ei juhtu iseenesest. Ainult teie ise saate oma elu ja suhtumist sellele muuta. Teie tahtejõud võib imet teha ning mõtted, mida saate ilma probleemideta kontrollida. Fakt on see, et tänapäeva inimesed ei saa iseendasse uskuda. See on kõigi inimeste haigus. Keegi võib ennast aidata ja mõned mitte. Kahjuks on teist tüüpi inimesed palju rohkem.

Kuula kurb muusikat. Paljud selle haiguse all kannatavad inimesed kurdavad, et nad on kurbast muusikast sõltuvuses. Keegi isegi arvab, et see aitab depressiooni, kuid mitte - see ei aita. See sümptomeid ainult süvendab. Kui sa ei saa muusikat kuulata lõbusamaks, siis on parem mitte seda üldse kuulata. Sama kehtib raamatute, filmide kohta. Depressiivsed filmid võivad teid mõnikord rohkem kannatada. Vaadake filme, mis aitavad depressioonist vabaneda. See on õige valik.

Ma ei saa sellest välja tulla. See on inimese olemus. Me mõtleme alati halvasti, meie nõrkusest ja nõrkusest. Nii palju lihtsam, sest me oleme mugavuspiirkonnas. Te saate teha kõike, sest inimene on võimeline peaaegu kõike. Peatage ennast nurgas ja haige ennast lootusetuse mõtetega. Depressioon on haigus, mida saab ravida. Sa lihtsalt tahad.

Ma olen nüüd hästi, aga mis siis, kui depressioon tuleb tagasi? See on väga halb ja tõenäoliselt naaseb ta. Kui haigus on paranenud, kuid mõtted selle kohta jäävad, siis tuleb teil ühest juhtumist teise üles ehitada. Muutke oma elu - mine sisseoste, tehke uus soeng, leidke hobi.

Ma pahandan kõiki, ma olen pettunud. Sa ei ole hüljatud, vaid ühiskonna liige. Seal on üsna vähe inimesi, kes lubavad seda mõtlemist oma peaga elada. Isegi kui te ei nõustu, tähendab see ainult seda, et te ei ole tavaline inimene. Ühiskond kardab kõike ebatavalist. Teiselt poolt, paljud inimesed lihtsalt ei hooli kõigest, mis toimub. Väga sageli ei pea inimesed, kes arvavad, et nad on tüütu ja meelitavad palju rohkem tähelepanu. See võib olla teie kujutlusvõime.

Ma vaevalt seda meest. Kui olete depressiooniga haige, saab armastus mustamaks kui must, sest esimene asi, mida me arvame, on „milline kena inimene” ja siis - “sellest ei tule midagi”. Sul on võimalus kedagi meeldida. Kui te olete aus, siis on teil käes kõige võimsam relv, sest ausus heidutab, paneb sind imetlema.

Ma ei taha magada. See idee on tund aega kaks ööd, kui sa ei saa enam reaalselt mõelda ja tajuda. Ära usu teda, sest pead võitlema unetusega mis tahes viisil. See on otsene taastumise tee ja vähemalt osaliselt hea tuju säilitamine. Tegelikult ei saa neid mõtteid uskuda, sest tervislik uni on suur puudus isegi paljudes tervetes inimestes.

Ma eelistaksin koju jääda, mitte minna kuhugi. Tööl, ettevõtte ja te piinate end küsimusega, kas minna. Muidugi vajate, see on üsna ilmne. Te võite arvata, et keegi ei oota sind niikuinii, keegi sinult ei vaja seda, kuid jällegi on see ainult teie arvatavus, mida süveneb depressioon. Nende uskumine on ohtlik.

Ma ei vääri normaalset elu. Väga sageli keelduvad inimesed sellest haigusest lihtsalt nõustumast sellega, et nad võivad olla õnnelikud. Paljude arvates on nii raske aktsepteerida, et nad kinnitavad, et nad ei vääri midagi. See on osaliselt tingitud armukadedusest, mis süveneb ka depressioonide ajal. Te vaatate teiste inimeste õnnelikke fotosid, videoid, vaadates, kui hästi inimene võib olla. Sa haiget ennast eesmärgiga.

Ma saan maha. Efektiivsus ja efektiivsus vähenevad, kui olete depressioonis. Teie häirivad mõtted ei aita põhjust, nii et lõpetage töö pärast muretsemine.

Keegi ei hooli minust. Kahtlemata on inimesi, kellele te olete ükskõiksed, aga on ka neid, kes võivad sinu pärast väga muretseda. Sa pead seda lihtsalt märkama. Need, kes on masendunud, märgivad ainult halvimat.

Loomulikult võivad kõik negatiivsed mõtted viia enesetapu suundumusteni, mis on haiguse tipus, selle apogee. Mõtted - see on meie elu, sest see protsess ei lõpe kunagi. Mõttevoolu ei saa peatada. See on lõputu ja nagu orkaan, kui kõik ümber on tüütu. Kontrollige oma mõtteid, kui teil on võimalus. Seda on parem teha spordi, füüsiliste koormuste ja hobide abil. Jõuda ennast kogemustest eemale, muutes olukorda.

Tugev isiksus erineb nõrgest, sest see on sõltumatu. Peatage kuuldavate inimeste kuulamine. Piisavalt tugineda ainult spekulatsioonidele ja tühjadele tundetele. Käsitle fakte, olge kõigis küsimustes võimalikult objektiivne. Te kindlasti võidate kõik, sest sa väärid seda. Õnn ja ärge unustage vajutada nuppe ja

Meie kanalil Yandex.Dzenil on alati selle teema kohta kõige huvitavamad artiklid. Veenduge kindlasti!

Ma olen mind depressioonis

Küsimus psühholoogile

Palub: angelina

Küsimuse kategooria: Stress ja depressioon

Seotud küsimused

Psühholoogia vastused

Shenderova Elena Sergeevna

Tere, Angelina! Vaatame, mis juhtub:

Ma vihkan puhkust, ma vihkan paljusid inimesi, mõtlen alati ainult halbu, ma pahandan vähe asju.

Sugulased rikuvad alati mu puhkust, sageli tüütavad mind

Te näete oma ärrituse allikat VÄLISPIIRKONNAS - muutes vastutust oma tundete eest teistega teie ümber! ja oodake, kuni nad olukorra lahendavad! Seda tehes sõidate ennast sellesse nõiaringisse ja ÄRGE andke endale võimalust sellest välja murda, eeldades, et keegi väljastpoolt seda teeb! EI OLE VÄLJA VÄLJA TÕRGE - JA TEISES! ja Te peate õppima, kuidas võtta ADULT positsiooni ja kannate vastutust oma tundete eest enda eest, pääseda lastest, solvunud positsioonist! Sa seisad ja ootad, süüdistad teisi ja ärge liigutage ennast! Ainult Sina vastad oma elule! Ainult Sina vastutate selle eest!

Ma tahan nii töötada tavalises töös, ma ei taha elada selles kohutavas linnas

Ma saan sellest aru, aga ma palun abi ja ei tee mind halvemaks

SINU võid aidata MITTE keegi väljastpoolt - ja Sina oled ise! ja selleks peate alustama! ACT! Ära kurta, ärge paluge abi, vaid määrake ülesanded ja START otsustage - SINU VÄLJA VÄLJA, keegi sinu elu ei ela! kõik ainult su käed! ja valik on TEIE - võtke oma elu enda peale või oodake - tagajärjed mõjutavad ikka ainult sinu elu! valik on TEIE! TEIE VASTUTUS!

Aidake mul depressiooni

Viimasel ajal oli kõik korras, kuid täna kukub kõik käest välja, ei taha rõõmustada väikestes pimedates, ma tahan peitlaste silmade eest varjata. Kõik need sümptomid on nii tuttavad depressiooni all kannatavatele inimestele. Mõnikord võib depressioon lihtsalt tavapärase elu rütmi välja tõrjuda ja mõnikord muutuda ka pikaleveninud protsessiks, krooniliseks haiguseks.

Loomulikult peate kõigepealt mõistma, kui palju sa tahad jälle elu nautida ja elada ere ja täis iga päev. Mõnikord saab aidata ainult psühhiaatri, kuid haiguse algstaadiumis saab ka kõike paremateks muuta.

Kiiresti tuleb midagi teha, kui:

- Te ei ole pikka aega õnnelikud.
- Sa väldid peegleid, et mitte ennast uuesti näha.
- Hommikul te ei taha üles tõusta ja alustada uut päeva.
- Elu näib tühi, selle tähendus on kadunud.

- Tundub, et keegi ei mõista, et teised ei mõista teie probleeme.
- Tundub, et teie ja teie ümber olevad inimesed elavad erinevatel postidel.
- Teie jõudlus on nullilähedane. Sa ei taha ja ei saa seda teha isegi sellega, mida sa varem hõlpsasti toime tulid.
- Ei ole õnnelik ja see põhjustas enne positiivset reaktsiooni.

- Te kogete pidevalt ärevust, meeleheidet, melanhooliat, kurbust. Teil on peavalu ja kogu keha nõrkus.
- Sa ei saa korralikult magada ja süüa. Püüdes magada mõne tunni jooksul - see on muutunud normiks. Sa kas söövad või ei saa midagi süüa.
- Kõik häirib teid, sa ei saa aru, mida võiks muuta.

Mida teha depressiooniga?

1. Õpi oma emotsioone juhtima. Sageli kulgeb sigarettide, alkoholi, hasartmängude või isegi narkootikumide abil reaalsest elust, püüdes õppida olema segane ja lõõgastuda. Kuid kõikidel nendel meetoditel on ajutine mõju ja siis pöördume tagasi reaalsuse poole, õpime uuesti raskusi ja probleeme lahendama. Lisaks on toksiinidel negatiivne mõju aju tööle, nii et pärast ühte ööklubi, hommikul ärkamist, saate aru, et kõik on veelgi hullem.

Leidke hobi, mis teid häiriks, püüdke end eemal halbadest mõtetest ja soovist rikkuda suhteid teistega. Ei ole vaja sulgeda ja varjata probleeme iseenesest, sageli aitab see häirida lähedastega suhtlemist.

2. Tuvastage oma mineviku valulikud punktid. Sageli on depressiooni raviks piisav mineviku probleemide, mõnede sisemiste kogemuste, komplekside ja kannatuste leidmiseks ja parandamiseks. Mineviku koormus võib mõnikord kiusata teid kogu oma elu, muutudes aeg-ajalt depressiooniks. Iga täiskasvanu võib, kui ta soovib, ise ennast kaevata ja proovida mõista, mis täpselt teeb teda õnnetuks, kuidas seda muuta?

Mõnikord on isegi üks teadlikkus piisavalt meeleolu tõstmiseks, uued tugevused ja soov liikuda mägedesse. Harmooniline vaade elule on võime töötada peamiselt ennast, võime ühendada oma isikupära välismaailmaga. Vaadake uuesti oma suhtumine ellu, proovige mõista täpselt, mis teil puudub, mida saate teha. Mõnikord häirib depressioon üksildaseid naisi, kes ei ole suutnud teist aastat leida paljude aastate jooksul, kuid ikka ei hakka nad ise töötama. Need võivad olla karjäärivõimalused, laste kompleksid jne. Kui te ei suuda oma probleemi ise kindlaks määrata, võtke ühendust psühhoterapeutiga.

3. Toite korrigeerimine. Esmapilgul tundub, et isiklike probleemide lahendamine toitumise kohandamise kaudu on võimatu. Pidev kogemus, ülejääk, unetus - see kõik peegeldub teie kehas. Südame löögisageduse parandamiseks ja vaimse seisundi stabiliseerimiseks lisage oma dieeti omega-3-ga. Õpi süüa täielikult, lisades vitamiine ja mineraale.

Tegelikult saate toidu abil oluliselt parandada oma vaimset seisundit, on oluline, et sööki vahele jätta ja kahjulikke toite loobuda. Alkohol võib ajutiselt teie negatiivseid emotsioone siluda, kuid mõne aja pärast võib olukord halveneda.

4. Kehaline aktiivsus. Kõige odavam viis depressioonist vabanemiseks on spordi aktiivne mängimine. Saad osta jõusaali tellimuse või võite alustada kohalikus pargis jooksmist. Kas olete kuulnud, et meie aju aktiveeritakse, kui rakud on hapnikuga küllastunud? See on ka endorfiinide tootmine, millel on suur mõju teie vaimsele seisundile. Sport on odav, taskukohane ja kasulik, nii et enne antidepressantide võtmist proovige turvalisemaid meetodeid.

5. Saage piisavalt magada. Kui sa kannad end kurbade mõtetega pidevalt, siis argumendid selle kohta, et sa ei ole midagi rahul, siis kogu keha on stressi all. Selle taastamiseks on lisaks kvaliteetsele toidule vajalik ka tervislik uni. Proovige varakult magama minna, kui soovite hommikul töötada või õppida. Alguses on üsna raske magama jääda, eriti kui teil on häirivaid mõtteid, kuid peagi sellega harjuma ja varahommikul tõusud ei ole teie jaoks problemaatilised.

6. Muutke oma suhtlusringi. Kindlasti mäletate nüüd vähemalt ühte teie keskkonda, kes on peaaegu alati rõõmsameelne ja naudib elu. Sa peaksid ennast ümbritsema selliste inimestega. Nad suudavad tõestada teile, kui palju asju maailmas saab sind õnnelikuks teha ja kui tähtis on iga päev positiivne leida. Kui teie ümber on inimesi, kes on kogu aeg hõivatud, siis võite tunda end üksildasena.

Kui sõbrad ja perekond on ka depressioonis, siis olukord halveneb. On vaja harjuda aktiivsete ja rõõmsameelsete inimestega, on tõenäoline, et algul nad isegi pahandavad teid, kuid siis ei märka, kuidas teie meeleolu iga päevaga paraneb.

7. Muusika, loomad, kunstiteraapia. Psühholoogid on tõestanud, et teie lemmikmuusikate kuulamine võib tõsta teie vaimu, isegi kõige arenenumates depressiooni vormides. Mõnikord võib klassikaline mängida, taustal taustamängimata. Loomadega ümbritsetud, mõjutavad nad ka meie meeleolu. Kui teil neid kodus ei ole, siis minge nädalavahetuse loomaaiasse, külastage sõpru, kellel on kassid ja koerad.

Kõigepealt on teil raske peatada ennast muuta, kuid peagi märkate positiivseid muutusi. Kunstteraapia on võimas depressioonivastane, vali täpselt see, mis sulle meeldib. Loovuse abil saate visata negatiivseid emotsioone, isegi kui te ei tea, kuidas lilli kimbud teha, laulda või koguda, on protsess ise tähtis.

- Soovitame külastada meie sektsiooni huvitavaid materjale sarnaste teemade kohta "Suhete psühholoogia"

Vastus teile

Vastused teile olulistele eluküsimustele

Ma olen masenduses, mida ma peaksin tegema?

Ma olen masenduses, mida ma peaksin tegema? See on kerge saada masendusse, kuid sellest on raske välja tulla. Praktilised näpunäited: mida teha depressiooni peksmiseks.

1) Mis on depressioon? See on depressiivne seisund, masendunud meeleolu, heidutus. See rõhumise ja raskuse tunne südamel. See on halb tuju, kurbus ja purunenud tahe. Ja sageli on see meeleheite seisund, mis annab lootusetuse tunde.

2) Kes kannatab depressiooni all? Ta on nii tavaline, et iga inimene ühes või teises vormis on seda kunagi oma elus kogenud. Keegi ei ole erand, keegi ei ole kindlustatud.

3) Mida ütleb Piibel depressiooni kohta? Sõna “depressioon” ei ole Piiblist leitud, kuid see sisaldab mitmeid näiteid selle ühise probleemi kohta. Piibel osutab inimeste elu erinevate depressiooni juhtumitele. Tuleb välja, et sellised usklikud nagu Job, Mooses, Taavet, Eelija, Joona, Peetrus, Paulus ja kõik Iisraeli rahvas olid depressiooni all. (Vt Job 3gl; Numbers 11: 10-15; Psalm 41:42; 3 Kings 19: 4; Joona 4: 1-3; Matteuse 26:75; 2 Korintlastele 1: 8; 2. Moosese 6: 9).

4) Mis põhjustab depressiooni? Paljud tegurid võivad põhjustada depressiooni. Depressiooni kõige tavalisem põhjus on stress. Elu on täis raskusi, viivitusi, pettumusi, ebaõnnestumisi, haigusi, tragöödiaid. Sageli ei ole mõned elusituatsioonid meie kontrolli all. Kui te ei kohtle elu probleeme targalt, võivad nad nõrgendada, murda ja põhjustada sügavat depressiooni tunnet.

A. Negatiivne mõtlemine

Meie mõtetel on suur mõju emotsioonidele, hoiakutele ja soovidele. Depressioon on sageli vale mõtlemise tulemus. Olles kohtunud väljaspool meie kontrolli all olevaid asjaolusid, võime me arvata, et siinsed tegevused on kasutud, olenemata sellest, kui raske te seda proovite. Ja siis jõuab lootusetuse hetk, me alustame depressiooni kuristikku. Sellised inimesed näevad elu ainult mustas valguses. Nad on alati pessimistlikud. Nad olid veendunud, et elu oli lootusetu ja maalitud meeleheitel oma ajus, tugevdades nende depressiooni tunnet. Sageli tunnevad nad, et nad on püsimatud, kasutud ja kasutud. Nad armastavad pidevalt kahtlust ja enesekriitikat. Mõeldes negatiivselt, me mitte ainult ei hävita meie praegust elu, vaid ka meie tulevikku, vaadates seda pessimismiga. See laialt levinud negatiivse mõtlemise tendents on äärmiselt kahjulik. See suurendab ainult meeleheidet ja enesehaletust. See on lõks, mida paljud satuvad. See on harjumus, mida peate vabanema.

Kordumatu patt võib põhjustada depressiooni. Inimene võib kõndida depressioonis, sest ta tunneb süütunnet mõne patu pärast, mida ta pole veel õigesti mõistnud. Depressioon tuleneb vastumeelsusest või võimetusest patuga toime tulla. Mõnikord püüab inimene teda varjata, selle asemel et teda avalikult tunnustada ja vastu astuda. Kui me püüame pattu katta, siis see paratamatult välja tuleb. Samal ajal võib siiski areneda ühe ja kõigi raskuse ja hukkamõistu vaim. Varjatud pahameel, pikaajaline kibedus, mitte andestus, kriitiline vaim, kalduvus ja kaebused - kõik see võib põhjustada depressiooni.

B. Saadetise vastutus.

Vahel võivad raskused, ajapuudus ja vastutus nõrgestada meid nii, et see viib depressiooni. Mõnikord püüavad kõik inimesed, kes ei vasta oma võimetele, saavutada suuri eesmärke, kursis ajaga, täita planeeritud ja ebaõnnestunud. Paljud elu nõudmised võivad meid depressiooni põhjustades üle koormata.

G. Füüsikalised tegurid.

See ei ole oluline, kui nutikas me oleme, kui kaunilt oleme paigutatud, millised imelised inimesed meid ümbritsevad, kui me ei hoolitsen end korralikult enda eest, on hind masenduses. Kui me pöördume oma tervise poole, nagu me tahame, siis hakkame juba ette valmistama depressiooni. Terve keha on vaimse ja füüsilise haiguse suhtes vähem vastuvõtlik. Une puudumine, ebatervislik toitumine, hooletuse hooletus - kõik see võib põhjustada depressiooni.

5) Depressiooni sümptomid. Depressioon ise tekitab paljusid sümptomeid ja avaldub mitmel viisil. See võib olla kurbus, pessimism, hirm, apaatia, ärevus, väsimus, energiakadu, entusiasmi puudumine, otsuste tegemata jätmine, soov elust lahkuda, enesekriitika, väärtusetuse tunne, abitus, huvi kaotamine töö vastu, seksuaalne intiimsus ja tavalised tegevused, kontsentreerumatus, unetus, isutus. Kõik need depressiooni kõrvaltoimed on inimestele kahjulikud.

6) Milline on probleemi põhjus? Probleemi põhjuseks on patt. Depressioon ise ei ole alati patt, vaid meie võimetus sellega toime tulla. “Niisiis, kes iganes mõistab head ja ei tee, on patt” (Iac.4: 7).

Me ei ole alati vastutavad depressiooni ja pettumust põhjustanud asjaolude eest, kuid me vastutame selle probleemi lahendamise eest, nagu Jumal tahab. Peame mõistma, et me ei ole Jumala abistavad, vaid vastutustundlikud ja tähendusrikkad. Kui te ei otsita vastust Jumalale, langeb vastutuskoormus meie õlgadele ja ta võib meid murda. Depressioon on sageli selle tulemus.

Esimene samm võidu poole on usaldada I.Hristile ja mitte iseendale. Selleks peame tunnistama oma süüd Jumala ees, paludes meil anda meile oma armu ja viia meid edasi.

7) Kas on OUT? Jah! Üks kuradi suuremaid pettusi on see, et depressiooni all kannatavate inimeste jaoks ei ole väljapääsu. See on vale. Jumalal on alati vastus. Sageli kannab depressioon kannatab lootusetuse tunnet, kuid Jumal teab meie valu ja annab lohutust. Ta on alati siin, et aidata, kui me ise ei sulgu oma südame ust Tema ees.

Kristlased peaksid teadma, et Kristuses ei ole lootusetuid olukordi. Inimesed ise teevad end abituks, kui nad Jeesusest eemale lähevad. Aga kui me hoolitseme Temale, ei tundu kõik ümber nii ilmetu.

8) Mida teha depressiooniga? Mida Jumal ütleb. Ka paljud kristlased satuvad meeleheidesse, sest nad ei püüdnud leida Püha Pühakirja vastuseid.

Kuningas Taavet kannatas depressiooni all, ilmselt rohkem kui ükski teine ​​piibellik iseloom. Tema depressioon kestis kaua ja valusalt, kuid õppis sellest mitu elulugu, kuidas sellega toime tulla. Psalmid on täis näiteid oma kannatustest. „Mida sa kaotad südame, mu hing ja see, mis on piinlik?” (Ps 41: 6). Lugege ka järgmisi Psalme: 41, 42, 68, 101. Hoolimata kõigist depressiooni hoogudest leidis ta mitmeid olulisi võtmeid tema lüüasaamiseks. Vaatame neid:

I. KASUTADA kohe

Kõige tähtsam on alustada kohe depressiooni vastu. Ta peab olema täidetud relvastatud! Kui lasete tal jääda, levib ta nagu vähk ja nakatab kõike, mida ta teekonnal kohtub. Tavaliselt kannatavad depressiooni all kannatavad ja tema õde koos armastatud lapsega otsustavate sammude asemel. Paljud astuvad sellesse lihtsalt tegevusetusest ja enesehaletsus vaid seda riiki tugevdab. Taavet mõistis niisuguse esimese sammu tähtsust, nii et ta hüüdis ennast ja tema depressiooni: „Mida sa kaotad südame, mu kallis ja mida sa piinlikuks panid? Usalda Jumalasse! (Laul 42: 5) Loodetavasti on lootus. Alustage seda kohe!

Ii. TULE SINU TEADMISEKS

"... ja haarake kõik mõtlemine Kristuse kuulekuses" (2 Korintlastele 12: 5). Kristlased peaksid kontrollima oma negatiivseid mõtteid, allutades need täielikult Kristuse isandile. See tähendab oma mõtete sujuvamaks muutmist vastavalt Jumala tõelisele sõnale. Ilma seda tegemata võime me heidutada. Kristlased peavad oma mõtteid valvama. Me ei peaks mõtlema halbadele, ebapuhtadele või halbadele ülestunnistustele. Jumala sõna julgustab meid mõtlema „mis on õige, mis on puhas, mis on armuline, mis on austatud, mis on ainult voorus ja kiitus.” Phil. 4: 8. Vaata oma praegust elu ja tulevikku Jumala vaatepunktist. Mediteerige pühakirjade õpetustest ja puhastage oma meelt oma elu andva veega.

Iii. Usalda Issandat!

Taavet hüüdis oma hingele: „Usalda Jumalasse!” (Ps.42: 5). Ja 1 Peetruse 1: 3 näeme, et Jumal kutsub meid "elava" lootusele. Meie lootus ei ole surnud, vaid elus, sest me usaldame elavasse Jumalasse. See lootus ei too kunagi pettumust, sest Jumala armastus ja hoolitsemine meie eest on kadumatu. Pöörates oma probleemidest kõrvale ja suunates need Jumala õlgadele, saame usaldust, julgust ja jõudu. Taavet kinnitas seda Psalmis 30:25: „Võtke süda ja laske südamel tugevdada, kõik, kes usaldavad Issandat!

Iv. RELLE JUMALA MÄRKUSED

Kristlased peaksid täielikult toetuma Jumala Sõna tõele. Me peame teadma, et “Kõik” aitab kaasa meie heale (Rom.8: 28). Ja kui me mõistame, et Jumal ei jäta meid abitult nendesse sisse, ei ole meile mingit eluolukorda kohutav. Kristuses ei ole lootusetuid olukordi, Jumal on alati meiega. See on Jumala Sõna absoluutne garantii! Me usaldame Jumala Sõna tõde. Pühakirjas võite leida vastused kõigile elu probleemidele. See toetab ja julgustab meid meie teekonnal, Pühakirja nõukogu võib anda tõelist lootust igas olukorras elus. Taavet kinnitas seda uuesti Psalmis 118: 81: „Mu hing sureb teie päästmise eest; Ma loodan su sõna. "

V. Rõõmusta Issandas

Üks vabanevaid võtmeid depressiooni ületamiseks on leitud Filipslastele 4: 4: „Rõõmusta alati Issandas; ja ma ütlen ka: Rõõmusta! Kristlik viis depressioonist vabanemiseks ei ole olukorrast eemale minemine või elu isoleerimine, vaid nende ülestõusmine, Issanda ülistamine. Me ei ole ainult õnnelikud, kui kõik on korras. Apostel Paulus kirjutas, et me peaksime alati rõõmustama ja samal ajal tänama kõike (1.Ts 5:16, 18). See rõõm ei ole mitte ainult sellepärast, et meil on lõbus, ei, - me näitame oma usku ja arusaamist, et Issandas leiame aluse nii usaldusele kui rõõmule. Me teame, et Issand on kõigist meie probleemidest võrreldamatult kõrgem ja et Ta teeb kõike meie heaks!

Vi. TUNNISTADA oma patuseid enne Jumalat.

„Kui me tunnistame oma patud, siis ta, olles ustav ja õiglane, annab meile meie patud andeks ja puhastab meid kõigest ebaõiglusest” (1Jh 1: 9). Patt võib olla nii depressiooni põhjus kui tagajärg. Sageli põhjustab mõnda pattu, mida me pole veel käsitlenud, süütunne ja enesehinnang meeleheitele. Varjatud kibedus, viha, vaenulikkus, armukadedus või mõni muu süda mõjutavad meid äärmiselt negatiivselt. Pinging iseendale, kuristades ja kaebades, võite sattuda sügavasse depressiooni. Süü rikub südametunnistust ja viib eksitusse. Kui me varjata pattu või ei suuda sellega toime tulla, peame seda tunnistama palves Issanda ees, paludes tal anda meile oma puhastusjõud. ja sageli, olles õlgadele patu ära visanud, oleme vabanenud depressioonist.

VII. JÄTKAKE TERVISELE

Nagu oleme õppinud, võivad depressioonis olla olulised füüsilised tegurid. Selle põhjuseks võib olla harjumuse puudumine nende tervise jälgimiseks.

Me oleme kohustatud jälgima mitte ainult meie vaimset seisundit, vaid ka meie füüsilist seisundit, sest meie kehad kuuluvad Issandale (1Kr 6:19). Jumala templiga väärkohtlemine võib viia Jumala depressiooni ja karistamiseni (1Kr 3: 16-17). Seda on võimalik vältida, järgides lihtsaid reegleid oma tervise säilitamiseks.

9) Järeldus. Vaadasime lühidalt läbi selle keerulise teema ja pakkusime teile mõned piibli nõuanded depressiooniga toimetulemiseks. see on tõesti probleem, kuid mitte selline, mis võib muutuda ületamatuks takistuseks inimese elus. See on ajutine seisund. ja Jumala abiga, lihtsalt järgides Jumala juhiseid, saate selle ületada!

Noh, kui on inimesi, kes toetavad meid depressiooni perioodil. Aga Taavet toetas ennast. Mõnikord tundub kõik olevat nii lootusetu ja ainult Kristuses saab inimene leida tõelist toetust ja lootust. Taavet koges palju enne, kui ta seda mõistis. Ja meie kõigi jaoks on oluline mõista, et ta ei loota asjaoludele, vaid "Issanda nimel". Sellega näitas ta meile eeskuju.

JA Sulle on Issandas põlgus, lõbus ja lootus!

Samuti võite olla huvitatud:

35 Märkused artiklile “Ma olen masenduses, mida teha?”

Leheküljed: [4] 3 2 1 »Näita kõiki

Tänan teid väga! Materjal on samuti aidanud mind siin. Elu kinnitav! https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/

Tänan nii palju asjade eest! Siin on see veel kasulik, soovitan https://depressionfree.ru/depressija-chto-delat/

Leheküljed: [4] 3 2 1 »Näita kõiki

Loe Lähemalt Skisofreenia