Mitmelihase lihastiku tunnused on unikaalsed. Ravimit tarnitakse verega ja innerveeritakse rohkem kui kõik teised lihasrühmad. Jälgivad lihased - ainsad, mis on ühest otsast naha külge kinnitatud. Normaalsed skeleti lihased, mille mõlemad otsad on kinnitatud luukoostistele. Mitmelihased lihased ühel küljel kinnituvad kolju luude külge ja teiselt poolt nende kiudude kudedesse naha külge tihedalt seotud. Seega, näolihaste toonuse vähenemise, nende leebuse või vastupidi, ilmnevad ülemäärased pinged, kortsud. Sellised kortsud erinevad oluliselt sügavusest ja pikkusest.

Sellest tulenevalt võivad mimikaalsed lihased spetsiaalsete harjutuste abil vähendada kortsude raskust.

Näo näo võimlemine toimub vastavalt teatud reeglitele:

  1. Regulaarsus Nagu iga spordi puhul, ei ole oluline ainult võimlemise kestus ja intensiivsus, vaid ka selle korrektsus. Näo näo võimlemise korral tuleks harjutusi teha iga päev, soovitavalt hommikul.
  2. Võimlemine põhjustab näo lihastele ja nahale verevoolu, nii et enne harjutuste sooritamist peate meik ära pesema ja nägu pesta. Kui võimlemine toimub hommikul, siis vahemikus pesu ja meikide kandmise vahel.
  3. Treeningu ajal on soovitav, et tunneksite end mugavalt - tehke neid paremini istudes, mugavates riietes.
  4. Esimesed paar korda on soovitav teha harjutusi peegli ees - nii saate lihaseid nii tõhusalt välja töötada.
  5. Ära oota koheseid tulemusi. Esimesed muudatused on märgatavad mitte varem kui kaks nädalat.

Imiteerige näoharjutusi

See on kogum harjutusi, mis on mõeldud näolihaste koolitamiseks. See aitab nahka pingutada, kujundada ovaalse näo, teha näoilmeid väljendavamaks. Kõiki selle kompleksi harjutusi soovitatakse korrata 6 korda.

  1. Käed tuleb palmiku pinnaga näole vajutada nii, et indeksi sõrmed asetseksid ajalises piirkonnas. Lips pingutage ja tõmmake toru. Vajutage peopesad põsesarnadele ja samal ajal lõdvestage huuled.
  2. Alumisest huultest välja tõmbamine nii palju kui võimalik ja pea tagasi selle asendisse viskamine. Kinnitage kujutis 6 sekundiks. Lõdvestuge nägu, naaske algusesse.
  3. Kasutage ninaotsiku vajutamiseks oma sõrmega. Hoidke nina, tõmmake ülemine huule alla. Sa peaksid tundma oma nina otsa, lükates sõrme. Madalas asendis püsti 4-6 sekundit. Lõdvestu oma lihaseid.
  4. Pumbake vasak põsk, hoidke 6 sekundit, lõõgastuge. Korrake paremale, kinnitades ka 6 sekundit. Korda mõlemat põsku.
  5. Kujutlege huulte keskel oleva aukuga ring. Pingutage oma huuled, üritades sulgeda see auk. Püsi selles asendis 6 sekundit, seejärel lõõgastuge oma huuled.
  6. Pange sõrmed otsaesile lukku ja vajutage võimalikult tihedalt. Püüdke tõsta oma kulmud. Peatage 6 sekundit. Lõdvestage oma otsaesine.
  7. Pingutage tihedalt kulmude välisserval olevat nahka, lähemale templile. Silmade sulgemiseks ja avamiseks, mitte sõrmede vabastamiseks.

Mimika võimlemine sajandiks

Silmalaugude nahk on väga õhuke ja õrn isegi näo nahaga võrreldes. Esimesed kortsud esinevad tavaliselt silmalaugudel - silmade nurkades ja alumise silmalau piirkonnas. Nende raskusastme vähendamiseks aitab silmalaugude keerulised eriharjutused. Need harjutused on ka silmade jaoks suureks puhkuseks koos pika tööga arvutiga.

  1. See harjutus sobib kõige paremini kompleksi käivitamiseks. Tehke seda pärast pesemist hommikul või õhtul. Kandke silmalaugudele karmistav või niisutav kreem. Keerake sõrmeotmeid hoolikalt, jalutage sajandeid. Haardumise suund on järgmine: silma välisnurgast kuni sisemise nurga poole, tõmmake ülemine silmalaud tagasi - alumine. Välisnurgas võib klambrite jõud olla veidi suurem, sisemise nurga all kõige tundlikum. Slamming ei tohiks põhjustada ebamugavust.
  2. Asetage sõrmed järgmiselt: indekseerige seljapind võimalikult kulmude külge võimalikult lähedale, asetage suured silmalauge, kergelt surudes. Sõrme otsad on suunatud nina poole. Ilma survet nõrgendamata avage ja sulgege silmad. Harjutuse ajal saate oma pöialt veidi liigutada, aktiivselt töötades silmalaugude kesk- ja ajaliste osade kaudu. Harjutuse korduste arv on 12 kuni 15.
  3. Kinnitage nahk kulmude ja silmade välimise nurga vahele, vajutades seda sõrmedega. Squint oma silmad paar sekundit, siis vaata üles. Korda 10-12 korda.
  4. Avage oma silmad võimalikult lai. Avage need kiiresti ja sulgege 10-15 korda. Avage oma silmad jälle laialt. Korda tsüklit 10 kuni 12 korda.

Neid harjutusi on soovitav kombineerida silmade võimlemisega, mis koosneb nende erinevatest liikumistest. See suurendab silmalaugude harjutuste tõhusust ja silmad taastuvad pärast tööpäeva tõhusamalt.

Terapeutiline võimlemine

Näo näovõimlemine on tõhus ja ohutu viis kiirendada taastumist pärast näonärvi neuriiti ja teisi haigusi, mis mõjutavad näolihaste liikuvust. Märkimisväärse efekti saamiseks tuleb treeningule anda vähemalt 15 minutit kaks korda päevas. Tehke iga treeningu 6 kordust. Parem on näo tervislik külg fikseerida nii, et võrreldes patsiendiga ei oleks liiga palju eelarvamusi. Selleks vajutage oma peopesa tervele küljele, mis on välja töötatud praeguses harjutuses. Harjutused viiakse läbi määratud järjekorras - ülevalt alla.

  1. Hoidke oma silmad võimalikult tihedalt. Loendage 10-ni, seejärel lõdvestage silmalauge.
  2. Tõstke oma kulmud maksimaalselt, kujutades üllatust.
  3. Aeglaselt, nagu vastupanu ületamine, muretsege oma kulmud. Hoia seda positsiooni. Lõdvestu oma lihaseid.
  4. Hingake aeglaselt, aeglaselt, tõstes nina tiibu, justkui laiendate ninaõõne. Ärge hingake liiga intensiivselt - see võib põhjustada pearinglust.
  5. Pigistage nina sõrmedega vähe, et teil oleks vaja sisse hingata. Hingata aeglaselt.
  6. Stretch suletud huuled luua naeratus.
  7. Nüüd naeratage nii laialt kui võimalik, püüdes näidata kõiki hambaid.
  8. Keerake huulte ja keele toruga, hingake sisse ja hingake läbi suu.
  9. Põletage oma põsed ja hoidke selles asendis 10 sekundit.
  10. Massaaž oma põseid sisemiselt keele ringikujuliste liigutustega.

Ärge unustage regulaarselt ühe või kahe kuu jooksul nõu neuroloogiga. Ta on võimeline jälgima seisundi dünaamikat ja korraliku parandamise puudumisel soovitab ta teisi raviviise.

Pärast mis tahes vormi teostamist nägu, tehke kerge enesemassaaž, nii et suurendate verevoolu ja kõrvaldate vere stagnatsiooni. See aitab alustada taastamise protsessi. Tehke näo naha karjumine keskelt perifeeriasse oma põhivaldkondades - otsaesine, keskosa, lõug. Pöörake kindlasti tähelepanu kaelale. Alternatiivne paelumine ringikujulise hõõrumisega ja naha kihelusega. Täielik massaaž on ka tingimata paaritu.

Võimlemine näo kortse näol

Näo näolihaste struktuur erineb ülejäänud lihasmassist. Seotud luude ja nahaga. See funktsioon suurendab dermise vastuvõtlikkust lihaste muutustele. Kerge liialdus, flabbiness mõjutab välimust. Säilitada õige lihastoonus, mis on võimeline regulaarselt teostama näo võimlemist. Vastasel korral on nägu kiiresti kaetud kortsudega, mida iseloomustab märgatav sügavus ja pikkus.

Tehnoloogia omadused

Lisaks lihaste kinnitumisele võtke arvesse ka lihaste lihaste unikaalsust. Suureneb lihaste verevarustus. Lihaskude on närvilõpmetega külluslikult segatud. See suurendab oluliselt mistahes mõju, mis saavutatakse lihastoonuse toomisel.

Imiteeriva võimlemise tulemusena toimivad kõik näo lihased. Lõdvestunud lihased saavad energiat, toitumist. Aktiivsetes lihastes kiirendatakse sisemisi protsesse. Koolitatud lihased toetavad nahka paremini, välditakse lööki.

Võimlemisvõimalused on suunatud just näolihaste liikumisele. Regulaarne hooldus aitab:

  • täielikult vabaneda väikestest kortse;
  • oluliselt vähendada sügavuse suurust;
  • siledad voldid, kortsud;
  • anda nahale värske ja tervislik välimus.

Pöörake tähelepanu! Võimlemine, mida peetakse igapäevaseks reegliks, võib vabaneda suurtest kortse, pikka aega, mis ei võimalda neil kujundada. Regulaarne soojenemine, mida tehakse hommikul, energiseerib, positiivne. Harjutus enne magamaminekut eemaldab päevase stressi, aitab häirida, valmistuda ööseks.

Täitmiseeskirjad

Puhastage nahka enne harjutuste tegemist. Protseduur hõlmab käsi, nägu, kaela. Massaaži kreemide, õlide kasutamine ei ole eeldatav. Naha ülemäärase kuivuse kõrvaldamiseks on vastuvõetav kerge niisutaja. Soovitav on koguda juuksed, peita sideme all.

Mimika võimlemine, nagu iga lihasõpe, ei ole vastuvõetav ilma lihaste eelsoojendamata. Näo piirkonnas piisab kergekujulise lümfisõlmede massaažist: koputades, liigutades liigutusi, kõndige mööda naha minimaalset venitamist.

Soovitatav on luua lõõgastav keskkond, lahutada need probleemidest. Enne protseduuri reguleeritakse näolihaste loomulikku asendit (vastuvõetamatu: otsaesine fringimine, suu nurkade langetamine, kükitama). Võtta vastu mugav, kuid pingeline. Parim lahendus on sirge seljaga istumisasend.

Soovitatav on alustada võimlemist spordi ees. See võimaldab teil tähelepanelikult jälgida lihaste arengut, naha pinget. Kuna kompleks on õppinud, liiguvad nad vaba teostamise suunas, kuid lihaste õppitud liikumised on endiselt vaimselt visualiseeritud.

Pärast protseduuri viiakse läbi kerge massaaž, et kõrvaldada vere, lümfisüsteemi stagnatsioon, parandada voolu. Käte liigutamine liigub näo keskelt küljele (otsmik ninast, põsked nina tagaküljelt, lõug huulte keskelt, kael alusest).

Lisaks saate teha kergelt torkimist, ringikujulist hõõrumist. Selle tõttu kiirendatakse taastumisprotsesse.

Harjutuste põhikomplekt

Põhikompleksi treeningkompleks soodustab näolihaste koolitamist. Tänu temale on nahk pingutatud, moodustub õige ovaal, paraneb näoilme sujuvus. Näo harjutuste kombinatsioon koosneb järgmisest:

  1. Palmid rakendatakse põskedele (indeksi sõrmed puudutavad templeid). Lips tihedalt suletud, tõmmake toru. Koostage üheaegsed toimingud: vajutage peopesad põsesarnadele, lõdvestage huulte pingeid.
  2. Nad võtavad õhku õiges põses, loendavad 6-ni, vabastavad õhku. Sama tehakse vasakus põses, samaaegselt kahe põsega.
  3. Rulli alumine huule, viska oma pea tagasi. Seisukoht, loendades kuni 6. Tagasi algsesse asendisse, lõdvestage lihaseid.
  4. Sõrmeotsikut rakendatakse ninaotsale, vajutage. Samal ajal suunatakse ülemine huule allapoole. Kui nina ots on sõrmele vastu, peatage pinge, hoidke asendit, loendades kuni 6. Relax.
  5. Avage suu, moodustades keskel ümmarguse augu. Huuled loovad pingeid, püüdes sulgeda auk. Loe kuni 6. Relax.
  6. Käed volditud "lukk", asetatud otsaesile, tihedalt surutud. Selles asendis tõmbuvad kulmud üles, püüdes ületada vastupanu. Maksimaalsete pingutustega peatuvad nad 6-le.
  7. Sõrmed pigistavad naha silmade väliskülje kulmude all oleval alal. Tee silmade liikumine, avamine, sulgemine tihedalt.

Silmalaugude tõstmiseks on eraldi harjutuste komplekt. Nad koolitavad lihaseid, siluvad kortse, leevendavad silmade koormust. Enne protseduuri tuleb kindlasti panna kreem periokulaarsesse piirkonda. Tehke järgmised toimingud:

  1. Tee palli sõrmedega, liikudes ülemisest nurgast ülemisest nurgast vastassuunas piki alumist silmalaugu.
  2. Kinnitage ülemise silmalau nahk silma väliskülje ümber. Selles asendis nad libistavad, hoides positsiooni 3-5 sekundit, lõdvestavad oma silmi, suunavad oma silmad ülespoole.
  3. Avatud silmad, mis vilguvad kümme korda, silmad taas lahti.

Kõik harjutused korratakse 6-10 korda. Pärast mitmeid kordusi lõõgastuda. Soovitav on kohandada hingamist (sügav hingamine, hingata).

Soovitused mõju suurendamiseks

Võimlemisvõimaluse saavutamiseks jõuab võimlemine ainult klassikalise lähenemiseni klassidesse. Parim valik on kaks korda päevas. Soovitav on korraldada istungeid hommikul pärast viimast ärkamist, õhtul - vahetult enne magamaminekut.

Koolitus kestab 10–20 minutit. Intensiivkursus 1-2 kuud. See on aeg, mis on vajalik märgatavate tulemuste saamiseks. Lisaks on võimeline võimlema võimlemist üks kord päevas, vältides tarbetut ülekoormust.

Nõukogu Teostavad harjutused on soovitav, et kombineerida või vahelduda näohooldusega. Komplekssed efektid moodustavad eraldi. Nii et lihased ei koge ülekoormust, vaid saavad vajaliku tähelepanu.

Tervisliku eluviisi tõhususe parandamine. Piisav uni, õige toitumine, stressi puudumine - suurepärane alus tulemuste saavutamiseks, säilitamiseks.

Näoilmete jälgimine aitab vältida regressiooni. Soovitatav on pöörata tähelepanu kõige problemaatilisematele valdkondadele. Lihaste asukoha õigeaegne muutus aitab vältida uute kortsude teket.

Vastunäidustused

Näita võimlemist on kasulik igas vanuses. Koolitus aitab vabaneda olemasolevatest esteetilistest probleemidest, vältida nende välimust, parandada näo üldist ekspressiivsust.

Võimlemine on hea tuju. Soovitav on lõõgastuda praegustest muredest. Soovitav on pakkuda rahulikku õhkkonda, et vältida pealtvaatajate kohalolekut.

Täielikult keelduda võimlemisest järgmistel juhtudel:

  • onkoloogia;
  • avatud haavad nahal;
  • lihaste häired, näonärv.

Ei ole soovitatav kasutada põletikuliste haiguste puhul, mis on märkimisväärne rõhu rikkumine. Raseduse korral on lubatud imetamise imiteeriv võimlemine hea tervise juures mõõduka tempoga.

Näoilmeid ei ole alati võimalik kontrollida. Et vältida kortsude teket, saadakse naha hea kuju ainult näolihaste koolituse abil. Mimika võimlemine ei vaja kvalifikatsiooni, mis sobib kasutamiseks kodus.

Kasulikud videod

Näo võimlemine kortsudelt või 50-ndatel, et vaadata 35.

Tänu imiteerivatele treeningutele saate kortsudest vabaneda.

Näo kortse harjutused

Vananemisega seotud muutuste mõjul muutub nahk vähem elastseks, ilmuvad voldid ja sagging. Selliste ilmingute ilmnemise vältimiseks või nähtamatuks muutmiseks aitab see erilist võimlemist. Näo kortse harjutused on lihtsad kompleksid, mida te ei pea kulutama palju aega. Nende tõhususe eelduseks on tehnika igapäevane rakendamine. Erinevad tehnikad mõjutavad nahapiirkonda. Seda nüanssi tuleb arvestada vananemisvastase võimlemisega.

Kui kasulik näo võimlemine

Harjutused, mis on suunatud naha noorte säilitamisele, rakendamise erinevatele nüanssidele. Kui ignoreerite olulisi reegleid, ei pruugi tulemus ilmuda. Kaks naise ja meest on näo võimlemisega seotud kahe asjaga: tehnika on tasuta ja seda saab teha kodus. Igal kompleksil on oma eelised. Näo võimlemise abil saate saavutada järgmised tulemused:

  • parandada vereringet (harjutused hõlmavad kõiki näo lihaste rühmi);
  • normaliseerida lümfivoolu (tulemus on turse märkimisväärne vähenemine, silmade all olevad kotid kaovad);
  • siledad peened kortsud (väljend või vanus);
  • teha sügavad kortsud vähem väljendatuks (lihased suruvad korpust sisemiselt loomulikul viisil);
  • eemaldage teine ​​lõug;
  • tugevdada ja pingutada nahka, muutes selle elastsemaks ja elastsemaks;
  • muuta näoomadused ilusamaks;
  • vältida vares jalgu silmade ümbruses;
  • normaliseeri naha toon (saad vabaneda helbedest, lõõgastumisest, leebusest);
  • vabaneda üldisest ähmasest ovaalsest näost, naha deformatsioonidest (nasolabiaalsed voldid, vagud).

Kuidas harjutusi õigesti teha

Näo vananemisvastane laeng on osa kompleksist, et vältida või kõrvaldada esimesed vanusega seotud muutused nahas. Kompleksi maksimaalne efektiivsus on, kui ühendate selle teiste noorte säilitamise vahenditega. Hingamisteede võimlemine, jooga, näo aeroobika - neid meetodeid peetakse kasulikuks täienduseks kreemide, tervisliku toitumise ja aktiivse elustiili kasutamisele. Kui piirdume kortsudega, ei pruugi tulemus ootustele vastata.

Harjutused näole kortsudelt:

  1. Soovitav on 25 nädala pärast hakata tegema näole kortsude väljanägemise võimlemist (vanusega seotud muutuste ilmnemine viibib pikka aega).
  2. Harjutused tuleb teha enne meikide rakendamist või eemaldamist.
  3. Võimlemise ajal tuleks kasutada kõiki lihasrühmi (kui teed ühe harjutuse, siis ei ole tehnika mõju).
  4. Enne harjutuste alustamist on vaja uurida meetodi teavet (spetsialistide soovitused, fotod, naiste või meeste ülevaated).
  5. Meetodite valik valitakse individuaalselt (seda saab teha iseseisvalt, arvestades probleemseid valdkondi või kosmeetiku abiga).
  6. Võimlemise ajal on vaja jälgida kehahoiakut.
  7. Kõik näoga manipuleerimine peaks toimuma sujuvalt (äkilised liigutused võivad kahjustada).
  8. Kui puudub konkreetne ettekujutus harjutuse tegemise reeglitest, siis tuleb see loobuda (ebaõige võimlemine mitte ainult ei too kasu, vaid võib ka kahjustada).
  9. Hommikul ja õhtul on soovitatav teha näole vananemisvastane võimlemine.
  10. Vananemisega seotud muutuste ajal ilmuvad esimesed kortsud huulte, silmade, nina silla piirkonnas, mistõttu tuleks nendele aladele tähelepanu pöörata.
  11. Kui tahate aru saada, kuidas silmade all kortsud eemaldada, pidage meeles, et see on üks raskemaid valdkondi. Nende tsoonide vananemisega seotud muutuste enneaegne ilmnemine on kergem ennetada kui neid võimlemisest vabaneda.
  12. Iga kortsude näol on tegemist pingete või lihaste lõdvestumisega (sellised tehnikad tuleks vahetada).
  13. Kui järgite kõiki reegleid ja soovitusi, ilmub tulemus kuu jooksul. See aitab regulaarselt teostada harjutusi, õiget hingamist laadimise ajal, optimaalset lihaspinget.

Efektiivsed harjutused näo kortse vastu

Kõik treeningud peaksid algama soojenemisega. Harjutused näo tõstmiseks või selle teatud osade mõjutamiseks ei ole erand. Enne võimlemist peaksite õrnalt koputage sõrmeotsa kogu naha pinnale, masseerige õrnalt oma juukseid ja võtma mõned hingetõmmised ja väljahingamised. Sellised manipulatsioonid aitavad kiirendada vereringet, valmistada ette edasisi mehaanilisi toimeid nahale. Soovitatav on teha mimikaate harjutusi iga päev samal ajal.

Põsed

  1. Põsed peavad maksimeerima ja seejärel lõdvestama lihaseid.
  2. Ühe põskede järjestikune täitmine õhuga (esmalt püstitakse paremale põsk, siis vasak põs).
  3. Põsed paisutatakse samal ajal, samal ajal kui peopesad tekitavad vastupanu.
  4. Vastuvõtude vaheline intervall ei ole pikem kui 5 sekundit.
  5. Näo kortse harjutused viiakse läbi vähemalt 10 korda.

Huulte jaoks

  1. Huuled peavad kujutama kirja "O", vahelduvat vastuvõttu lõõgastusega.
  2. Kõik vokaalid hääldatakse valjusti, mimikri kasutatakse maksimaalselt.
  3. Ülemine huule tuleb suruda igemete külge nii, et hambad oleksid täielikult nähtavad.
  4. Sõrmed peavad huulte nurka tõstma ja seejärel langetama (20 korda).
  5. Manipulatsioonide teostamisel vaheldub lihaspinge lõõgastusega 5 sekundit.
  6. Iga manipuleerimine viiakse läbi vähemalt 10 korda.

Nasolabiaalse voldi korral

  1. Huuled volditakse katseklaasi, seejärel tuleb need võimalikult kaugele tõmmata. Pinge ja lõõgastumise perioodid kestavad 5 sekundit.
  2. Huulte moodustab toru, õhk hingatakse läbi nina ja huule kaudu väljahingatav.
  3. Nii palju kui võimalik, kasutades näoilmeid, tuleb hääldada täht “O”. Nahk põskedel pingutab kõrvade suunas oma peopesaga.
  4. Huulte tuleb suruda nii, et ülemised ja alumised hambad oleksid nähtavad.
  5. Harjutuste vaheline lõõgastusaeg ei ületa 5 sekundit.
  6. Iga manipuleerimine toimub 10 korda.

Rindadest otsmikul

  1. Sõrmed asetatakse otsaesile. Seejärel peaksid padjad püüdma nahka silmadesse liigutada. Kulmud peavad samal ajal vastu seisma.
  2. Otsmiku vertikaalsed voldid saab eemaldada kulmude vahel naha vajutamisega, püüdes seda otsmikule liigutada, kuid samal ajal frowning, luues vastupanu.
  3. Silmad tuleb avada võimalikult laialt ja kulmud tuleb ülespoole tõsta (korrake protseduuri mitu korda).
  4. Padjad asetatakse otsa keskele. Siis tuleb nahk juuste suunas liigutada. Kulmud, mis peavad vastu seisma, samas kui lihaspinged neid maha tõmbavad (vastuvõtt aitab vähendada horisontaalseid ja vertikaalseid kortse).
  5. Pinge aeg ei tohiks ületada 5 sekundit (vastuvõttude vahel on vaja teha paar sekundit paus).
  6. Iga meetod tuleb teha vähemalt 10 korda.

Tutvuge teiste meetoditega kortsude kortsude eemaldamiseks.

Silmaümbruse kortsudest

  1. Nahk pressitakse ja nahk on silmade väliskülgedes kergelt tõmmatud, silmalaud on suletud ja silmad tuleb pöörata (5 - vastupäeva ja mööda).
  2. Sõrmed pressitakse silmalaugude kohal. Silmad tuleb üles tõsta ja seejärel sulgeda silmad tihedalt (vastuvõtt vaheldub lihaste lõõgastusega).
  3. Mitu korda peate silmad sulgema ja silmad avama (mehaanilist mõju ei tehta).
  4. Lihaspinge periood ei ületa 5 sekundit.
  5. Manipuleerimist tuleb teostada vähemalt 10 korda.

Õpi teisi meetodeid kortsude eemaldamiseks silmade ümber.

Näo kortse

Eemaldage väikesed näo kortsud ainult näolihaste regulaarse koolitamisega. Rakenduseeskirjad:

  1. Sõrmed peavad kulmude lõpus nahka tempelitele pingutama.
  2. Põletamine põskedel aitab vabaneda näo kortsudest huulte nurkades.
  3. Nina silla kerge massaaž eemaldab selle näoosa voldid ja sooned.
  4. Palmid tuleb suruda otsmikule, seejärel proovida kulmude maksimaalset manipuleerimist.
  5. Tähe "O" kokkuklapistamine aitab vältida kortsude teket huulte nurkades.
  6. Pinge ja lõõgastumise perioodid laadimise ajal peaksid olema 5-6 sekundit.
  7. Iga vastuvõtt peaks toimuma vähemalt 10 korda.

Lõua ja kaela lihaste jaoks

  1. Keerake küünarnukid käes, asetage rusikad lõua alla, tekitage vastupanu (selja ja kael peaks olema tasane, pea ei tohi kallutada ettepoole).
  2. Keel peaks püüdma ninale jõuda (ülesande mõistmiseks sõna otseses mõttes ei ole seda väärt).
  3. Alumine lõualuu tuleb võimalikult kaugele edasi lükata ja seejärel liigutada vasakule, paremale.
  4. Palm tuleb asetada kaelale, seejärel rakendada keha liikumist, justkui keha kiikuks kiiktool.
  5. Pöörake oma pea küljele, tehke lõugale ja kaelale liigutusi (korrake 5 korda, kui keerate pea vasakule ja paremale).
  6. Annuste vahelise lõõgastumise periood on 5 sekundit.
  7. Iga treening viiakse läbi 5–10 lähenemisviisis.

Lisateavet näo võimlemise kohta.

Videoõpetus näo ja kaela tõstmiseks mõeldud võimlemise rakendamise kohta

On palju harjutusi, mis aitavad hoida nahka noortena. Kõige populaarsemad neist on hiina ja tiibeti meetodid. Seal on spetsiaalsed programmid, mille on välja töötanud kuulsad kosmetoloogid, võimlemine Carol Maggio, facelift ja näo hoone. Muutuste ennetamine ja väikeste kortsude vabanemine sellisel viisil saavad eksperdid ja need, kes on neid ise proovinud, positiivset tagasisidet. Erinevate komplekside harjutuste üksikasjalik kirjeldus annab informatiivseid videoõpikuid.

Näo võimlemine kortsudest

Naise üldine heaolu on otseselt seotud tema välimusega. Välimuse kontrollimine võib mõjutada meeleolu, usaldust ja isegi edu. Võimlemine näo kortsude vastu on hea tervise ja suurepärase väljanägemise universaalne võti igas vanuses.

Oodatav eluiga kasvab pidevalt. Aga mis mõte on elada pikka aega kortsus ja kortsus? Kas pole parem, kui vananedes kasvate oma nägu nooremaks ja sobivamaks? Regulaarselt teostades näole lihtsaid harjutusi, on see lihtne tagastada ja pidevalt säilitada selle elastsus ja värskus. Võimalik kasutada kortsude võimlemist, on tõesti võimalik korrigeerida vanusega seotud muutusi ilma Botoxi, hüaluroonhappe ja plastist kirurgideta. Siin on peamine asi - sihikindlus, püsivus ja kannatlikkus.

Kulturistid arendavad, ehitavad oma keha, isoleerivad üksikud lihasgrupid ja töötavad nende kaudu. Sama põhimõte põhineb näo peamiste harjutuste liikidel. Näolihased, pea lihased ja kaela ülemine osa on suhteliselt väikesed, neid on lihtne isoleerida, mistõttu nägemisvõimete tulemused vanuse kortsudest ilmuvad väga kiiresti.

Vananemise nägu välised märgid

Alati hea välja otsimine ei ole kerge ülesanne. Me peame seisma vastu elu, ebastandardsete toodete, päikesevalguse ja isegi geenide stressile. Ema Loodus on hoolitsenud meie eest, kuid selleks, et saada boonust ilu kujul, eriti täiskasvanueas, peame tegema kõvasti tööd.
Aja jooksul koguvad meie näod vanusega seotud märke:

  • Hallikas kollane nahk
  • Õhukesed huuled
  • Kortsud kortsud, ülemine huul, silmade ümber
  • Kulmude ja silmalaugude langus
  • Kotid silmade all
  • Nasolabiaalsed voldid
  • Fuzzy lõug joon, nõrk, pingeline alumine lõualuu
  • Suu nurkade langetamine
  • Lamedad põsed
  • Lai nina
  • Paks naha kaelal

Kas ei ole peeglis õnnelik nägu? Peegli saab sõbraks muuta. Regulaarsete võimlemistega näo kortse, soodsad muutused tulevad kiiresti:

  • Nahk muutub roosaks, hakkab "helendama"
  • Nina kitseneb ja visuaalselt lüheneb
  • Silmade all olevad kotid on vähenenud
  • Nasolabiaalsed voldid pehmenduvad
  • Silmalaugud ja kulmud tõstetakse
  • Suu nurgad tõusevad
  • Nägu ovaalne muutub selgemaks, alumine lõualuu muutub tugevamaks, teine ​​lõug läheb ära
  • Huuled on täis
  • Põsed "täidavad" ja muutuvad roosaks
  • Parandab kaela naha välimust

Näpunäide. Me näeme ennast peeglis iga päev, me ei märka järkjärgulisi muutusi. Aeg möödub, tehakse jõupingutusi, kuid tundub, et midagi ei ole muutunud. On võimalus jälgida muutusi ja motiveerida ennast ise. Pildistage "enne" ja "pärast". Enne võimlemisklasside alustamist pildistage profiilis ja täis nägu ilma meikluseta ning kolme või nelja nädala pärast üllatub ja rõõmustate muudatustega.

Kuidas alustada võimlemist?

Õpi harjutusi järk-järgult, samm-sammult. Ärge kiirustage tegema kõiki harjutusi vajaliku arvu kordi, ärge laadige nõrgestatud lihaseid talumatute ülesannetega. Alustage tööd kahe või kolme lihasgrupiga, lisades järk-järgult järgmise.
Tõstke esile koolituseks teatud aeg, kui harjutused on automatiseeritud, saate neid teha sobival ajal, igas kohas.
Kombineerige võimlemine regulaarse näonahahoolduse, massaažikursuste, toitvate maskidega, see tugevdab ja kiirendab teie saavutusi.
Tahad saada häid tulemusi? Kas võimlemine kaks korda päevas kuus kuni kaheksa nädalat. Selline näokoolitusrežiim võimaldab ühelt poolt saada häid tulemusi kiiresti ja teiselt poolt võimaldab teil arendada harjumuste harjumust.
Ühendage kujutlusvõime, visualiseerige töö, lihaste kasv, energia liikumine. Tegeliku töö käigus välja töötatud visualiseerimine aitab võimendada võimlemist kõikjal, näiteks supermarketil.

Harjutused näo lihaste jaoks

Silma eest - silma rõngaste lihaste koolitamine, silmade avamine / sulgemine. Tugevdada ülemist ja alumist silmalaugu, vähendades silmade paistetust.

  • Asetage oma sõrmed silmade vahele otse nina silla kohal. Sõrmede sõrmed - silmade väliskülgedel, vajutades õrnalt nahale. Suunake oma pilku otse üles, libistage tugevalt alumise silmalau poole. Korrake kümme korda.
  • Suumi, lugege nelikümmend. On oluline, et kaaned oleksid tihedalt suletud.
  • Squinting, tõstke silmad üles, hoidke alumine silmalaud tugevaks, loe uuesti nelikümmend.

Näpunäide. Kui silmade ümber on suured tursed või vastupidi, sügavad silmaõõnsused, teostage harjutusi silmade lihastele kolm korda päevas.

Otsmiku jaoks - kortsude tekke vältimine, kulmude tõstmine.

  • Treeningut on mugav teha. Asetage oma sõrmed otsaesise keskele nii, et nad korreksid kulmu. Tõmmake sõrmed alla, vaata üles. Otsmiku vajutamine sõrmedega, lükake kulmud ülespoole. Korrake kümme korda.
  • Tõstke oma kulmud üles, lükake neid sõrmedega üles, lükake oma kulmud kergelt üles, kuni tunnete vastupanu. Hoidke oma kulmud üles ja sõrmed suruvad alla. Krahv kolmkümmend, lõõgastuge, massaažige kulmude keskel ringikujuliselt.

Põsed - põselihaste koolitamine, põskede moodustumine ja tõstmine.

  • Vaimselt kujutage ette kahte punkti: üks - ülemise huule keskel, teine ​​- madalama keskel. Avage suu, venitage, levitage punkte, moodustades suu abil selge ovaalse kujuga. Vajutage oma ülahuule hambaid. Indeksi sõrmed suruvad kergelt iga põse ülaosale ilma surveta. Tõstke suu nurgad üles ja laske neid alla. Tunne oma põsked liikudes. Korda kolmkümmend korda. Lõdvestuge, vahetage oma põsed, raputage peopesad õrnalt nendega.

Nina puhul stimuleerib see ülemise huule ja nina ringlust.

  • Kasutage oma sõrmega nina otsa veidi tõstmiseks. Nüüd langetage nina ots ülemise huule või ninasõõrmega. Korda kolmkümmend korda.

Huulte - huulte kontuuri moodustamine, nurkade tõstmine.

  • Venitada suu nurgad, hambad ei pigista. Kasutage oma sõrmeotstega sõrmeotstega, et vajutada oma huulte otsad ja liigutada sõrmed väikestes liigutustes üles ja alla, kuni tunnete intensiivset soojust ja pingeid huulte nurkades. Lõdvestu, hingake aeglaselt läbi huulte.
  • Pigistage oma huuled tihedalt, ärge suruge neid sisemusse, ärge hammastage. Koputage indeksi sõrme õrnalt ja rütmiliselt huulte keskele. Lõdvestu aeglaselt välja.

Nasolabiaalse voldi silumine

  • Kujutage ette kahte punkti, üks ülemise huule keskel, teine ​​alumise huule keskel. Levitage neid, moodustades ovaalse suu, suruge oma huulte tihedalt hammastele. Kerged sõrmede kergeid rütmilisi liigutusi, koputage nasolabiaalseid voldeid üles ja alla. Loe kolmkümmend. Lõdvestu, hingeldades õhku õrnalt poolsuletud suust.

Kaela jaoks - silumine, tugevneva kaela naha tugevdamine

  • Võtke kalduvus. Mähkige käed kaela esikülje ümber. Tõstke pea ja kaela, tundke kaela lihaste pingeid käega, tõmmake sellesse asendisse, langetage õrnalt ennast. Korda kolmkümmend korda.
  • Venitage oma käsi keha äärde, tõstke pea ja õlad, keerake oma pea kahekümne korra erinevates suundades, tõstke järk-järgult kolmkümmend korda.

Lõua jaoks - alumise lõualuu tugevdamine, ilusa selge ovaalse näo teke.

  • Istuge sirgelt, tõstke lõug kõrgele. Huuled pigistavad, tugevalt naeratavad. Pange oma peopesa kurgu põhjale kohakuti kohal, tõmmake õrnalt kaela nahka alt üles. Kallutage pea tagasi, loendage kolmeks, naaske algsesse asendisse. Korda kolmkümmend korda.
  • Võtke kalduvus. Avage oma suu, pange oma huulte külge oma ülemised ja alumised hambad. Asetage käte peopesad lõualuu külgedele, liigutage neid aeglaselt ülespoole. Korrake, kuni tunnete kerget soojust, tugevat pinget. Lõdvestu, hingeldes sujuvalt läbi avatud ava.

Harjutuste tõhusust saab suurendada, ühendades need alumise keha ja jalgade pingega. Tõmmake kõht sisse, tõmmake naba selgini, tõmmake reide ees. Näo lihaste pingutamine, tagumiste pingutamine, see võimaldab kogu keha toonida, võimendada võimlemisega rasva.

Kortse võimlemine ei ole vajalik ainult kodus kodus hubases magamistoas, seda saab turvaliselt teha autos, seisates liiklusummikus lõunasöögi ajal. Elab vannis pärast tööpäeva või voodis kauaoodatud puhkepäeval.
Ei ole mõtet otsida eksootilisi harjutustüüpe, massaaže ja noorte retsepte. Väga lihtne näo võimlemine mimikaalsetest kortsudest väldib nende välimust ja tasandab olemasolevate sügavust.

Ärge koormage oma päeva suure koormusega. Näo laadimine ei tohiks muutuda koormavaks. Teostate minimaalselt harjutusi, kuid täieliku pühendumise ja rõõmuga saad soovitud efekti ilma pingutamata, mis tähendab, et hoiate seda ka ilma pingutamata.

Pärast harjutuste õppimist veedate kümme minutit päevas kogu kompleksi. Võrdle neid võimlemisega seotud kulusid ainult oma isikliku ajaga, näiteks plastilise kirurgia maksumuse ja sellele järgneva taastusravi perioodiga. Regulaarselt tehtud jõupingutused naasevad igavese nooruse ja ilu juurde.

Harjutused kodus näohoolduseks. Võimlemine Facebook

Ilu ja noored on püüdnud aastakümneid säilitada oma naha tooni erinevatel viisidel. Sageli nõuab see märkimisväärset aega ja finantsinvesteeringuid.

Siiski arendasid juhtivad kosmeetikud ja näohooldusega treenerid ainulaadset harjutuste kogumit, lihaseid toonides, mis ei võta palju aega ja ei vaja finantsinvesteeringuid.

Näo lihaseid toetavaid harjutusi saab rakendada igal ajal tasuta või mugaval ajal.

Näo võimlemine mõjutab lihaseid ja nahka. Kui tihti vajate seda pingutamise ja lihastoonuse mõjul

Lisaks igapäevasele näohooldusele soovitavad eksperdid iga päev, isegi kodus, teha naha ja näolihaste jaoks spetsiaalseid harjutusi, mille tulemuseks on karmistamine.

Nende lõpuleviimiseks kulub veidi aega ja vaeva, umbes 5-10 minutit ja selliste harjutuste eelised on suured.

Harjutused kodus näohoolduseks ei anna kiiret efekti, kuid kui teil on kannatlikkust, siis see tasuta ja turvaline meetod kindlasti annab teile positiivseid muudatusi.

Regulaarsed näoharjutused aitavad kaasa järgmistele efektidele:

  • Suurenenud lümfivärvimine, mis aitab kaasa toksiinide kiirele eemaldamisele;
  • Parem vereringe ja parem hapnikuvarustus;
  • Mimika kortsude silumine lihaste kasvu tõttu;
  • Valguse ja kollageeni molekulide kogunemine, mis soodustavad tihedust, elastsust ja lihaste toonust.

6 lihtsat harjutust 5 minuti jooksul näo kiirendamiseks

Fassaadimängude ainulaadne toonimine harjub veidi aega ja ei vaja erilisi pingutusi.

Tsirkulaarse silma massaaž

Silmade massaaži teostatakse alumise ja ülemise silmalau aladel, silmaümbrise all ja silmaümbrise kohal. Enne massaaži alustamist kasutage silmade ümbruses piirkonda kerge niisutav toitev kreem või omatehtud retsept.

Olge ettevaatlik! Harjutused kodus näo naha pingutamiseks silma piirkonnas ei tohi unustada, et selle tsooni epidermis on väga tundlik. Nahk on õrn, nii et siin on valusad tunded vastunäidustatud.

  • Kasutage kahte silma padjaga, et massaaži kahel silmal, samal ajal ringikujuliselt, naha väikese rõhuga ühes suunas ja seejärel teisele. Seega peate igas osapooles tegema 10-12 kordust.
  • Neli sõrme asetades vertikaalselt, vajutage kergelt alla ja seejärel ülemise silmalau alla 4-8 sekundit. Pärast seda läbivad silmalaugude sagedased kraanid nina ja selja suunas.
  • Tehke 8-10 nõrga survekattega sõrmega välispidist silmaümbrist, seejärel liikuge veeremi liikumisega nina ja korrake 8-10 rõhku. Orgiitide sisemise nurga alt kulmude ja ülemise orbiidi vahel keerake sõrmed pistikupesade väliskülje templitesse. Korrake sellist spiraalrõhku 10 korda.
  • Pärast lümfivoolu äravoolu on vaja teostada näo kontrastse loputamise protseduur. Alusta ja viimistle jaheda veega.

Üllatus (tugev üllatus)

Oluline teada! Klassikaline harjutus näo eesmise osa pingutamiseks ja nahatooniks saate hoida lihaseid käega (vajuta sõrmed otsmiku keskele) nii, et otsmiku keskpunkt ei moodusta väikseid voldeid, mis takistab uute kortsude teket.

  • Sõrmede padjad suruvad nahka veidi kulmude peale. Seejärel venitage käed liikumisega käsi külgedele, venitades kortse. Korrake liikumist 4-5 korda.
  • Pange peopesa otsmikule, asetades harja alust kulmude kohal. Otsmiku lihased, tõmmates kulmukaari, tekitavad kerge vastupanu. Sellised liigutused kordavad liikumist 5-6 korda.

Rindkere põletamine

Harjutused ovaalse näo ja põse korrigeerimise parandamiseks.

  • Võtke sügav hingamine suhu ja hoidke hinge kinni nii kiiresti kui võimalik. Siis aeglaselt läbi pool-avatud huuled vabastada õhku. Tehke 10 kordust.
  • Paisutage pisut põske ja tehke õhu liikumine põselt põsele.
  • Tehke keele masseerivaid liigutusi põse sees.

Suudleb

Harjutused, mille eesmärk on suurendada huulte liikumist reguleerivate lihaste elastsust.

  • Naerake nii laialdaselt kui võimalik, tehke toru kiiresti ja sujuvalt. Korda harjutust 15-18 korda.
  • Kael tuleb võimalikult palju välja tõmmata, huuled peaksid olema suunatud ettepoole, pigistades neid vööri ja venitades neid edasi, nagu suudlemine. Huuled vajutavad kergelt sõrmedega alla. Selline pinge põhjustab labiaalse lihase resistentsust.

Kõrva tõmme

Harjutus on suunatud kortsude tekke märgatavale aeglustamisele.

Sõrmed, mis hoiavad kõrvaklambreid ja 25-35 sekundit, et neid maha tõmmata, siis seekord neid tõmmata. Pärast seda, ringikujulises suunas, et tõmmata kõrvaklambrid ühte ja teist suunda.

Lõõgastumine

Näolihaste lõõgastamiseks peaksite kulmud kolm sõrme vajutama. Venitada oma kulmud 2-4 minutit. See harjutus aitab kaasa näo esiosa nahaaluste lihaste toonimiseks.

Universaalse harjutuste kompleks näo noorendamiseks kodus

Näo lihased vajavad regulaarset koolitust, kui te seda ei tee, kaotavad nad kiiresti oma tooni, elastsuse ja elujõulisuse. See kutsub esile naha kadumise ja vananemise 37-40-aastaselt.

Kui te harjute regulaarselt näohooldusega kodus, seisavad näolihased aktiivselt vastupidi ja muutuvad värskeks ja elastseks.

Huvitav fakt! Mõnikord on inimeste seas neid, kelle nägu ei vasta üldse nende tegelikule vanusele. Tänu noorele näole tundub mees palju noorem kui ta tegelikult on.

Dermatoloogide sõnul kaldub seda tüüpi inimesi lihtsalt tundma rohkem tundeid ja emotsioone kui tavalised inimesed.

Selle tõttu täidavad nad nõrkalt palju rohkem näo liigutusi kui teised. See aitab säilitada näo kõik lihased pidevas toonis ja vananeb palju aeglasemalt.

Näo naha pehmendav võimlemiskompleksi tulemus muutub märgatavaks pärast 2-4 nädalat kestvat aktiivset tööd.

Huulte jaoks

Hoia oma huuled tihedalt kinni, ilma et ta näeks tihe vibu, proovige naeratada. Tõmmake huuled ettepoole, tõmmates põsed sisse. Iga positsiooni kinnitamiseks 8-12 sekundit. Käivita 10 kordust.

Tiibade vastu

Hangi õhu suu. Pigistage põskede lihaseid nii kõvasti kui võimalik, suruge õhupalli ühte külge ja seejärel põskede teisele küljele.

Nasolabiaalse voldi korral

Naerata, nihutada õrnalt nasolabiaalse klapi piirkonnas. Veidi näputäis ja tõmmake nahka sõrmedega. Lihaste pingutamine, sõrmed peavad tundma vastupanu.

Kaela ja lõua jaoks

Kallutage oma pea nii kaugele kui võimalik, lükake oma keelt taevas olevate tuberkulli vastu. Tõmmates kaela, pöörake õrnalt ja aeglaselt pea poole.

Silmaümbruse kortsudest

  • Keerake silmade nurgad kergelt kahe sõrmega. Sulgege silmad nii palju kui võimalik, hoidke 3-4 sekundit ja avage need võimalikult lai. Sõrme all peaksite tundma kerget lihaste värinat.
  • Jätke sõrmed silmade nurkadesse. Silmad tõstavad üles. Alumine silmalaug tõmbab üles, ületades pingeid, vaheldub sajandi lõõgastumisega. Sa pead tundma pinge ja kerge värisema orbiidi välises osas.
  • Joonista lõpmatusmärk 20 sekundiks erinevates suundades.

Mimika kortsudest

Avage suu nii laialt kui võimalik, kleepige oma keelt välja, rulutage oma silmad. Selles asendis fikseeriti 60 sekundit. Pärast aeglast hingamist oma nina lõdvestage oma nägu.

Otsas paiknevate vertikaalsete kortsudega

Kolme sõrme mõlema käega padruniga suruge vertikaalsed kortsud kindlalt otsa keskele. Nahk on hea sõrmede venitamiseks ja levimiseks. Sellisel juhul proovige kulmude liigutamist ja vahistamist hoida.

Horisontaalsetest kortsudest otsmikul

Vajutage sõrmed kulmude kohal, korrates oma kuju. Tõstke oma kulmud üles, sõrmed peavad neile vastu seisma.

Komplekt harjutuste tegemiseks fikseerimiseks (Facebook)

Facebook on kogum harjutusi, mida saab kasutada näo tõstmiseks ja näo parandamiseks, mida saab teha kodus. Pärast ühe kuu pikkust näo lihaste treeningut näete märkimisväärset mõju.

Pöörake tähelepanu! Keerukate näovõimlemiste valmistamiseks peate oma käed põhjalikult pesta ja kandma nahale kergelt toitvat kreemi või taimeõli.

1. Hääitage vokaale. Kasutage maksimaalset liigendlihast. Vokaale hääldama väljendusega: E, U, O, A, B. Seda harjutust tuleb korrata vähemalt 30 korda.

2. Alandage lõualuu edasi. Keerake pea tagasi, tõmmates nahka lõugast ja klambrist. Alumine lõualuu tõukamiseks. Kinnitage see asend 10 sekundit. Seejärel lõdvestuge aeglaselt.

3. Värskendada ja tugevdada huule. Huulte langetatud nurkade tõstmiseks tuleb nasolabiaalne ala sõrmedega kinnitada ja naeratades tõsta huulte nurkad üles.

4. Tugevdage ja sujuge põsed. Pane (ülalt alla) indikaalsed sõrmed nina ja põskede vahelisse kortsusse, venitage huuled veidi. Keskmine sõrm huulte nurkade hoidmiseks, veenduge, et nurgad oleksid tõstetud. Keerake huuled kinni ja lõdvestuge.

5. Täitke huuled. Vajutage oma peopesadega kindlalt huulte ja põskede nurgad. Tõmmake huuled edasi kogu oma pinnale ilma voldita. Palmsid vastu seista.

6. Silmade jaoks. Sulgege silmad. Rullige õpilased üles ja tagasi. Treeningu ajal tehke jõupingutusi, et mitte avada oma silmi. Ülemises silmalaugus peate tundma lihaste pingeid.

7. Avage suu ja vilgutage. Maksimaalne avatud suu. Liigutage pea veidi ettepoole, vilgudes sageli 8-10 sekundit. Treening korrake 25-30 korda

8. Liigutage kõrvu. Vajutage kõrvaklapid kolju külge, liigutades neid aeglaselt üles ja alla 20-25 korda. Treeningu teostamisel peate tundma kõrva lihaste kokkutõmbumist.

9. Harjutab keelt.

  • Kinnitage keel ja keerake see rullikuks, seejärel avage ja rullige uuesti. Korda harjutust 10-15 sekundi jooksul.
  • Maksimaalselt venitage keelt, püüdes neid lõua, siis nina, huulte paremale ja vasakule nurgale.

Võimlemine nägu Carol Madgio. Funktsioonid, kuidas seda teha

Esitades Carol Madgio harjutusi näo tõstmiseks kodus, omandab nahk värskuse, selle värv paraneb, pistikupesadel rippuvad kotid vähenevad või kaovad täielikult, nasolabiaalsed kortsud tasandatakse, näo ovaali kontuur muutub pingeliseks ja selgeks.

Kaela, dekolte ja silmade õrn ja tundlik nahk on samuti tugevnenud ja silutud.

Carol Madgio Facebooki tehnika tunnuseks oli elementaarse tegevuse kogum, mis hõlmab kõiki olemasolevaid näolihaseid töös.

Kogu Caroli kompleks jaguneb 3 põhikursuseks:

Võimlemine näo lihastele: eeskirjade tõhusus

Kui te küsite spordiga tegelevatelt isikutelt, kas iga lihasgrupi koolitus on vajalik, kuulete palju selle tähtsust toetavaid argumente.

Ajakirjanduses igapäevase töö tulemusena saate imetleda pilku pingul, ilusale kõhule ilma rasva ja voldideta.

Hantlite tegemisel muutub sportlane kaunite lihaste omanikuks.

Sarnaselt näole.

Miks vajame näole võimlemist?

Unustades selle ja nägu koosneb ka lihasgrupist, ignoreerime enamasti nende koolitust.

Mittetöötavate lihaste mõju

Selle tulemusena muutub see mõne aja pärast meile arusaamatuks, miks oleks äkki, nii noorelt kui 25-aastastelt, „vares jalad” juba silmad kaunistanud, 30-aastase vanusega kortsud ilmuvad mu otsaes ja 40 ja veelgi hullem - nad lähevad alla huulte nurkades.

Kuigi neid tagajärgi saab vältida, tehes näole igapäevase võimlemise. Seega võite saada näo paindlikumate ja elastsemate lihaste õnnelikuks omanikuks.

Eeldatakse ekslikult, et kui inimene säilitab endiselt näo, võib see nahka venitada ja pikendada noorust.

Kuidas lihased töötavad

Mida kõrgem on koormus, seda elastsemad nad on. Sellest tulenevalt, mida sagedamini nad erilist võimlemist teostavad, seda suurem on nende toon ja seega vastupanu enneaegsele vananemisele.

Lihase liikumise tulemusena on näha:

  • kõrgem elastsus ja naha tugevus;
  • kiirem ja tervislikum nägu, sest sellised harjutused kipuvad parandama vereringet;
  • ilusad, selged, reljeefsed näo ovaalsed;
  • teise lõua kadumine;
  • madalate kortsude järkjärguline silumine;
  • silmade ümber naha ümberkujundamine: tumedate ringide kadumine, turse, silmade all olev võrgusilma;
  • huulte pingeliste lihaste lõõgastumine;
  • tugevdada nasolabiaalseid lihaseid.

Lisaks sellele, et see on mingi otsaesine massaaž, on ka silmade pinge ja väsimus suurepärane.

Regulaarse võimlemise ilmselgeks eeliseks on ka see, et kui te seda regulaarselt täidate, siis muutute õnnelikuks toonitud naha omanikuks, millel on selgelt määratletud näo kuju ilma vanuse muutusteta.

Seega pakume teile kogumik harjutusi, mis tugevdavad näo lihaseid. Selle rakendamine viib teid väga vähe aega ja vaeva.

Soovitused võimlemiseks

Üldreeglid

Seda tehakse kodus ja see võib naha täielikult maagiliselt ja igas vanuses muuta. Kuid selle rakendamiseks on olemas teatud reeglid, mida tuleb järgida selle tõhusamaks toimimiseks.

Järgige viit võõrustamisreeglit:

1. Igapäevane tegevus

Seda on vaja regulaarselt teha, see on selle edu oluline tingimus. Sellise koormuse saamise tulemusena saavad lihased elastsuse.

Koormust tuleb aja jooksul suurendada. Kui te unustate mitu harjutust, kaotavad teie lihased elastiini, muutudes jällegi üha rängemaks ja atrofeerituks.

2. Ajastuse vabadus

Sellist võimlemist saab igal ajal läbi viia: hommikul, õhtul, lõunasöögi ajal. Ideaalne, kui sa kasutad võimlemist 2 tundi enne magamaminekut. Sel hetkel on nahk lõdvestunud ja ilma meikita. Peate tegema 20 minutit.

3. Lähenemisviiside arv

Ühe aja jooksul peate tegema 7 kuni 10 harjutust. Iga aeg - 5-7 korda.

4. Harjutuste komplekti muutmine

3 kuu pärast peate teise harjutuste komplekti muutma. Ja veel kolme kuu pärast on vaja kompleksi muuta kolmandaks. Võite ka tagasi pöörduda esimese kompleksi juurde. Peamine tingimus on siin mitmekesisus. On vajalik, et lihased ei harjuks samade treeningutega.

5. Vee töötlemine

Pärast võimlemise lõpetamist loputage oma nägu külma veega ja kandke lemmik koor.

Nüansside vaikne tundmine, võimlemine kodus on tõeline rõõm. Ja riik pärast sellist jõusaali on värske ja puhanud. Mõne aja pärast näete esimesi tulemusi, mis ei jäta teid ükskõikseks.

Näpunäited kompleksi valimiseks

Et mitte harjutada paljude harjutuste vahel, vali endale 10-15 neist, keda te rõõmustate.

Kuid loomulikult peaksid kõik need olema kujundatud spetsiaalselt näo lihaste pingutamiseks, muidu raisake aega ja ei saavutaks noorendavat tulemust.

Samuti ei tohiks neid segi ajada näo salendamiseks mõeldud harjutustega.

Määra eesmärk - minge sihikindlalt, siis naha noorus ja ilu kui tänu, ei võta kaua aega.

Harjutusjuhised

Pakume teile efekti kogumise harjutusi, mis on teie assistent võitluses komplekside ja hirmudega.

Võimlemine Carol Maggio

See on üks populaarsemaid meetodeid.

Kitsendunud põskede, kahekordse lõugu kadumise ja kortsude vähendamiseks on soovitatav regulaarselt teha.

Osana sellisest võimlemisest 14 harjutust ja 57 lihase uurimist. Mõju näole pärast 7-päevast treeningut, kui seda tehakse iga päev kaks korda.

  1. Avage oma suu kergelt ja vajutage oma ülemine huule hambaid ja laske alumine huule nende taga. Avage ja sulgege suu, iga kord tõstke oma pea kõrgem kui eelmine. Pärast seda, kui see on täielikult üles keeratud, kinnitage asend 30 sekundit. Korda 3 korda.
  2. Venitage oma huuled naeratusse, ärge avage oma suu. Tõmmake kael alla, kallutage pead ja vaadake üles. Kinnitage asend 3 sekundit ja naaske algusesse. Korda 35 korda.

Ülemine nägu

Kulmud

On vaja alustada võimlemist näo ülemisest osast, töötades kõigepealt välja nurgakivi.

Harjutus 1

Selle harjutuse eesmärgiks on kortsude silumine, väsimuse vähendamine.

  1. Suruge oma nina mõlema poole kulmude alguses sõrmedega. Hõõruge 2-3 sekundit, seejärel lõõgastuge nägu. Korda 12-15 korda.
  2. Pühkige sõrme kulmu keskelt templiteni. Korda 5 korda.
  3. Pange kokku 3 sõrme ja puudutage kulmude vahel, suurendades tempot. See ei ole väärt liiga palju.

Harjutus 2

Avage oma suu ja kleepige oma keelt välja, keerates oma silmad. Peatage minutiks. Seejärel hingake läbi nina, pingutage oma rusikad ja pingutage kõik näolihased. Hingata läbi suu, tõmmake keelt välja, pinge silmad.

Need harjutused on selleks, et vältida kortsude tekkimist otsaesisel ja aidata vähendada "kapuutsi" silmalau kohal.

Harjutus 1

  1. Võtke lamavas asendis. Vajutage oma sõrme indeksi sõrmedega ja tõstke need üles. Tehke lühike liikumine kuni põletustunni. Seejärel vajutage mõlema sõrmega alla ja oodake umbes 30 sekundit. Korda 3 korda.
  2. Samas asendis sulgege silmad ja vajutage oma sõrmedega oma juuste alust. Laske suletud silmad alla ja pöörake õpilast erinevates suundades. Korda 3 korda.
  3. Avage oma silmad laiad ja tõstke oma kulmud nii kõrgele kui võimalik. Korda 10-12 korda.
  4. Tõmmake otsmiku nahk lahti ja tõstke samal ajal kulmud ilma neid alandamata. Korda 5 korda.

Harjutus 2

Avage oma silmad laiad, nagu oleksid üllatunud, kuid mitte otsaesine. Keskenduge mis tahes kaugele punktile ja külmutage 5-10 sekundit.

Harjutus 3

See harjutus aitab vabastada vertikaalsetest kortsudest otsaesist.

  1. Käte keskmised sõrmed tuleb tihedalt kokku suruda, asetades need vertikaalsete kortsude mõlemale küljele. Ja sõrme sõrmed peaksid olema kulmude ees allpool.
  2. Seejärel venitage nahka sõrmedega ja liigutage käed aeglaselt külgedele.
  3. Ärge laske nahal mõnda aega minna, see tuleb venitada ja ärge liigutage oma kulmu, hoidke neid pinges.

Harjutus 4

See harjutus aitab vabastada horisontaalsetest kortsudest otsaesist.

  1. Pane oma sõrmed üle kulmude, proovige lihtsalt oma kõverust korrata.
  2. Ja üllatunud, et tõsta kulmud, vastupanu neile sõrmedega, mis asuvad kulmude kaarel.

Keskel

See efektiivne harjutus on mõeldud ninaotsiku kitsendamiseks, tõstes seda nõrkade lihastega.

Teostatud mis tahes asendis.

  1. Nina otsa on vaja sõrmega üles tõsta, tõmmates huule alla.
  2. Mõne sekundi pärast korrake harjutust.
  3. Korda 5 korda.

Põsedel harjutused saavutavad nende visuaalse laienemise, tõstmise ja elastsuse.

Harjutused on tavapäraste tegevuste ajal, mida saate istungi ajal teha, kergesti teostada. Selle tsooni jaoks pakutakse kõige rohkem harjutusi.

Harjutus 1

  1. Istuge toolil või toolil, naeratage huulte nurkades ja laske neid alla. Korda 30 korda. Maksimaalse efekti saavutamiseks kujutage ette põskede liikumist.
  2. Tõstke huulte nurgad tugevalt üles ja jäta sellesse asendisse 5-6 sekundit ja seejärel madalamale. Korda 3 korda.
  3. Sõrmed suruvad nahka kõrvadelt ja venitavad huuled. Lõdvestu. Korda 2 korda.
  4. Pane üks rusikas teisele, tugine neile lõuale. Tõstke oma lõug käega. Korda 3 korda.
  5. Põletada ja alustada põseid mitu korda 20 sekundi jooksul.
  6. Sulgege suu, pigistage ja eemaldage oma hambad. Püüdke seda teha aeglaselt ja suu avamata. Korrake 10 korda.

Harjutus 2

Sattus õhku suus ja seejärel rullige see ühelt põskelt teisele.

Alumine näotsoon

Sellesse piirkonda kuuluvad huuled, kael, lõug. Võimlemine on mõeldud põsesarnade lihaste tugevdamiseks ja huulte nurkade tõstmiseks, kortsude vältimiseks.

Harjutus 1

  1. Pigistage oma huuled tihedalt ja proovige naeratada jõudu, hoides neid oma vööri all.
  2. Tõmmake neid edasi ja tõmmake oma põsed tagasi.
  3. Püsi selles asendis 10 sekundit.

Harjutus 2

Tõmmake kaela edasi, kujutades suudlust. Pingutage kõiki näolihaseid ja alustage oma huulte õhu puhumisega.

Seejärel rakendage kesk- ja indeksi sõrmi huultele, vajutage õrnalt ja proovige sama teha.

Harjutus 3

  1. Pigistage huuled ja pingutage nurgad. Proovige oma parima, et oma huuled oleks kitsas riba, naerataks oma huulte servaga, alandage seda. Korda 20 sekundit.
  2. Kujutage ette, et puhub võilill 5-6 sekundit. Lõdvestuge, pingutage oma huuled ja naeratage.
  3. Tõmmake huuled, avage ja sulgege suu. Korrake 10 korda.
  4. Liigutage alumise lõualuu mõlemas suunas 12 korda.

Nasolabiaalse voldi vastu

Naerata ja vajutada sõrmeotstega õrnalt huulte ja nina vahele.

Tõstke nahka sõrmedega ja pingutage lihaseid, et saaksite oma sõrmedega vastupanu tunda.

Teise lõua vastu

Suurepärane treening lõualuu, õlgade ja kaela lihaste tugevdamiseks!

Kallutage pea tagasi ja vajutage keele otsas taeva ülaosas asuvale torule, keerake pea vasakule ja laiendage oma kaela. Korda paremale.

Näo kontuur

Selle harjutuste kogumi eesmärk on kahekordse lõugu lahti saada ja kaela lihaste tugevdamine.

  1. Tõstke lõug üles, lükake lõualuu ette ja venitage kaela. Lukusta 3 sekundit. Korda 5 korda.
  2. Pöörake pea vasakule, tõstke seda veidi üles ja avage suu. Pingutage kaela ja lõua lihaseid. Kinnitage asukoht 5 sekundit ja seejärel lõdvestuge. Korda harjutust ainult teises suunas. Korda 2 korda.
  3. Asetage rusikas lõua alla ja laske alumine lõualuu selle peale. Samal ajal lükake rusikas, vastandades neid üksteisele. Tugevdada ajakirjandust. Pärast suurima pinge saavutamist on vaja keele välja tõmmata ja lõugale jõuda.
  4. Tihedalt hammaste hõõrumine ja huulte venitamine. Vajutage keelt taeva poole, tundke pinget lõua lihastes. Hoidke 5 sekundit ja lõõgastuge.

Facelift

Lisaks sellele tehnikale on veel üks unikaalne nägu tõstmise kompleks - näo tõstmine. Ta säilitab lihastoonuse, taastab kontuuri, kitsendab nina.

  1. Pange sõrmed kulmude kasvu algusesse ja lükake need ja proovige kulmude liigutamist. Korrake 10 korda.
  2. Pange sõrmed silmade nurkadele ja suruge alla. Silmad on palju kummardunud. Korrake 10 korda.
  3. Avage ja sulgege silmad 5 korda, jättes oma kulmud paika. Proovige mitte oma otsa kortsuda.
  4. Laske huuled alla ja avage alumine hambad. Korda 5 korda.

Soovitud näo ja kaela harjutused on vaid väike osa olemasolevatest, kellel on noorendav ja karmistav mõju.

Neil on isegi erinevad nimed:

  • Facebook,
  • näo jooga
  • näoõpe.

Aga nad kõik püüavad ainult ühte eesmärki - naha ilu säilitamist ja noorte laiendamist.

Loe Lähemalt Skisofreenia