Üks kõige tõsisemaid probleeme, mis takistavad meil elada täiselu ja saavutada edu mitmesugustes küsimustes, on alahinnatud enesehinnangut. See on tõesti tõsine probleem, sest madala enesehinnanguga inimene alahinnab tema potentsiaali - ta ei usu ennast, tema jõudu, edusamme, pidades ennast tema jaoks väärikaks, tal on väga tagasihoidlikud ambitsioonid. Madala enesehinnangu probleem on meile ebaloomulik probleem. Me omandame selle probleemi, kui meie elu ühiskonnas areneb. Kui meid ümbritsevad inimesed kohtlevad meid väga hästi ja tunneme nende lähedalt, nagu kalad vees, ja meil on kõik elu jaoks vajalikud, siis oleme me rahul. Meie enda arvamust kujundab meie rahulolu meie eluga.

Seega sõltub meie enesehinnang otseselt sellest, mida inimesed meid ümbritsevad, kuidas nad meiega suhtlevad, millist arvamust nad meie suhtes ennast ja kõike, mis meid ümbritseb, ja muidugi meie suhtumist kõigisse sedaesse. Ilma teiste inimesteta on meil raske ennast objektiivselt hinnata, sest ilma teistega võrdlemata ei saa me üldiselt ennast halvasti mõelda. Me ei peaks ennast halvasti mõtlema, see ei ole meie huvides, rääkimata sellest, et me ei peaks ennast teistega võrdlema, sest me kõik oleme erinevad ja mis veelgi tähtsam, unikaalne! Niisiis, inimesed, inimesed ja jälle meid ümbritsevad inimesed - see on see, kes kõige tugevamalt mõjutab meie enesehinnangut. Inimesed, kes oma suhtumises meiega, nende käitumine, nende näide, sunnib meid ennast teatud viisil hindama. See tähendab, et kui me elasime kõrbes, siis meie enesehinnangut kunagi ei alahinnata. Me oleksime huvitatud ellujäämise küsimusest ja hindaksime ennast täpselt sellest seisukohast. Kuid me hindaksime end ilma emotsioonideta, kuid ainult praktilisest vaatenurgast. Inimeste ühiskonnas oleme aga kalduvamad hindama ennast emotsioonidel, mitte praktilisest vaatenurgast, mistõttu meie keskkond on meie kasvuala ja meie enesehinnang.

Eespool öeldu põhjal saame teha loogilise järelduse - kui meie enesehinnang on alahinnatud, siis meie keskkond ei vasta meie huvidele. See tähendab, et meid ümbritsevad valed inimesed, kes kohtlevad meid valesti, mitte nii, nagu me peaksime. Ja sellega peate midagi tegema. Vastasel juhul ei ole meie elu väga hea, mitte väga meeldiv. Mõtle, kas me vajame madalat enesehinnangut, kas sellest on kasu? On selge, et ei, me ei vaja seda ja sellest ei ole kasu. Mida halvem, seda madalam me ise hindame, vähem tõhusad, vähem ambitsioonikad, vähem energilised, vähem õnnelikud oleme. Meil on hea mõelda ise hästi, väga hästi, et kui me otsime iseendas puudusi, siis jõulises ja energilises olekus, sest ainult selles seisundis saame neid puudusi parandada. Kuid depressioonis ja depressioonis ei saa me oma puudujääke parandada ega tee seda, põhjendame nende tegevusetust ja viidame neile enese liputamisega. Rääkimata sellest, et madala enesehinnanguga inimesi kipuvad kõik ja kõik solvama, ning see takistab suurel määral konstruktiivseid ja tugevaid suhteid teiste inimestega.

Ja mida peaksime me, või pigem need, kellel on madal enesehinnang, tegema sellega? Tõenäoliselt nõustute minuga, kui ütlen teile, et enesehinnangut tuleb tõsta, kui see on alahinnatud. Ja isegi kui seda ei ole alahinnatud, tuleb seda veel tõsta, sest mida kõrgem on, seda parem. Kuidas seda teha? Noh, seda saab teha kahel viisil - saate ise pumbata, tegutsedes oma emotsionaalsel sfääril või kasutada oma teadlikkust, et eemaldada kõik halvad mõtted enda kohta ja hakata ennast hindama ilma emotsioonideta. Millist meetodit eelistate? Ma eelistan viimast. Seetõttu räägime sellest selles artiklis. Mulle ei meeldi kõik need psühholoogilised pumbad, pumpamine, pumpamine, kuigi ma kasutan neid oma töös mõõdukate doosidega inimestega, sest see ei ole nii praktiline ega ole nii tõhus kui mõistmine. Milline on inimene nagu õhupalli täispuhumine, püha tema psüühika pumpamine, kui see õhupalli saab langeda, kas teiste veendumuste ja ettepanekute abil või sobivate asjaolude tõttu? Ühesõnaga, see ei ole väga tõhus, ja isikule, kes on otsustanud tõsta oma enesehinnangut tõsiselt ja pikka aega, ei ole võimalik oma meelt veritseda. Kuid täielik arusaamine enda ja oma võimete kohta ning nende oskuslik kasutamine - see on tõesti tõsine lähenemine ärile. Kui te mõistate kõnealuse küsimuse olemust, siis on üldiselt võimalik ennast hinnata, sest teie eelistus on ennast hinnata, olenemata objektiivsetest asjaoludest.

Kas arvate, et meie enesehinnang peaks kajastama meie tegelikke võimalusi ja elukogemust? Midagi sellist. Sa võid olla täielik kaotaja, olete oma elus pühendanud palju vigu ja samal ajal omad väga kõrget arvamust. Ja vastupidi paljude inimeste veendumustele ja väidetele, sealhulgas igasugustele spetsialistidele, on see teie ülehinnatud arvamus enda kohta palju kasulikum, nn objektiivne enesehinnang. Miks Jah, sest teie jaoks ei ole palju tähtsam, kes sa olid minevikus ja isegi kes sa praegu oled, kuigi see on kindlasti vajalik, kuid seda, keda sa tahad saada. Sa tahad olla kaotaja, tahad olla nõrk, tahad oma elus pidevalt vigu teha? Muidugi mitte. Aga kui teie enesehinnang on liiga madal, siis peate ennast halvemaks kui teised, kuid olete veendunud, et te ei saa midagi teha, sa oled mingil moel nõrk ja palju, mida te teete, on vale. Üldiselt on teil parem teada, mida sa ise ei meeldi. Noh, võib-olla objektiivselt, see on tõsi, ja sa pead olema teadlik oma puudustest ja nõrkustest, et saaksite nendega töötades neid parandada. Kuid siin peitub nn objektiivse enesehinnangu lõks. See ei võimalda inimesel alustada tööd ise - tal puudub selle töö suhtes enesekindlus, tal puudub energia, puudub usaldus parimatesse ja lõpuks ka soov alustada midagi ennast muuta. Isik ei saa isegi teha oma psüühika „kerget ümberkorraldust“ - pidades ennast valeks kaotajaks. Kas teate palju inimesi, kes, olles alandanud enesehinnangut - entusiasmiga, energiaga täis, töötasid selle parandamiseks? See ongi see. Seetõttu ei vaja paljud inimesed tõde enda kohta, mitte midagi, vaid pettumust, depressiooni, hävitamist, kurbust, kurbust ja sarnaseid negatiivseid emotsioone. Ja kuidas saate ise töötada, kuidas sa saad püüdma rohkem ja paremaid, kui teil on käed alla? Loomulikult on väga tugevad inimesed, kes suudavad tõe vastu astuda ja kasutada seda tõde kui võimsaid stiimuleid töötada iseendaga. Kuid sellised inimesed, nagu te mõistate, on vähe, väga vähe.

Kui me võitleme madala enesehinnanguga, peame kõigepealt võitlema inimese usu puudumisega iseendasse. Me ei vaja seal mingit tõde, meil on vaja ilusat lugu tulevikust - meie helge tulevikust, nii et igale enesest lugupidavale isikule peaks tahtma püüdlema. Ja ta peaks mõistma, et see muinasjutt on tegelikult muinasjutt, kuid see võib muutuda reaalsuseks, kui usute sellesse ja alustate selle rakendamist. Me kõik peame seda mõistma. Sellistel hetkedel mõistab inimene, et ta on oma elu arhitekt, tema saatuse arhitekt, oma õnne arhitekt. Ükskõik, kes ta oli ja kes ta on, on see oluline - mida ta võib saada. Kas sa mõistad? Inimene vajab energiat, oma enesehinnangut suurendavat energiat, ja seejärel ennast paremini ennast objektiivselt arvestama. Kõigepealt leiutame end nii, et rääkida, disain, ja ainult siis teeme ise, mitte vastupidi. Vastupidi, mitte tõhus. Andke inimesele palju raha - ta pumbatakse ja ta arvab, et ta teab. Eemaldage see raha temalt - ja ta põrkub jälle ära ja muutub jälle ebakindlaks kaotajaks. Miks me vajame, miks vajate sellist sõltuvust asjaoludest?

Seega, kui nad ütlevad, et inimese enesehinnang peaks vastama tema tegelikule positsioonile ühiskonnas ja tema tegelikele võimalustele, siis ärge võtke neid sõnu tõsiselt. Täna oled sa kaotaja, oletame, ja homme, kui te võtate teatud tegevusi, võite õnnestuda midagi, mõnes asjas, mis on teile tähtis, ja siis asendatakse üks tõde teise tõega. On oluline, et need samad meetmed võetaks, ja selleks, et neid võtta, peate olema selline arvamus enda kohta, et olete juba saavutanud vajaliku edu. Püüdke neid kaevandusi realiseerida, mida tõestab paljude inimeste kogemus, ja siis sa mõtled iseendale, kui sa pead ennast mõtlema, mitte siis, kui olete sunnitud mõtlema enda ja teiste inimeste olukordadele. Ja teie enesehinnang määratakse teie, sõltuvalt teie huvidest ja soovidest, ja mitte midagi muud.

Madal enesehinnang: põhjused, ilmingud ja selle käsitlemise viisid

Madal enesehinnang on ebapiisav ettekujutus enda kui inimese teadlikust või alateadlikust halvenemisest. Psühholoogilise probleemi peamised ilmingud on: suurenenud ärevus, suurenenud haavatavus, negatiivsete arvamuste hirm, ülitundlikkus kriitikale. Enda ja enda kasulikkuse alahindamine viib alaväärsuskompleksi kujunemiseni, sotsiaalse aktiivsuse vähenemiseni, püsiva eneseteadvuseni, algatusest loobumisest ja ükskõiksusest.

Selle sündroomi all kannatavad inimesed kardavad pidevalt iga ettevõtjat, liialdavad ebaõnnestumiste olulisust, kahtlevad nende võimeid ja seavad eesmärgid, mis on ilmselgelt nende võime all. Enesetundmatu alandamine enda silmis jätab inimeselt elutähtsa energia, tekitab oma isiklikus elus mitmeid probleeme, viib üksindusele. Sellepärast on selle sündroomi vabanemine lihtsalt oluline. Et mõista, kuidas toime tulla madala enesehinnanguga, peate kindlaks määrama selle tekkimise põhjused ja ülehindama. Alles pärast seda on võimalik aastate jooksul arenenud veendumusi, väärtusi ja maailmavaate muuta.

Põhjused

Sarnaselt enamikule psühholoogilistele probleemidele pärineb ka madal enesehinnang lapsepõlvest. Surve lapsele, nõudmiste, hirmutamise ja kriitika rippumine kiituse ja kiindumuse puudumise taustal - need on peamised põhjused, miks tekib vale taju enda kohta.

Väikesed lapsed ei suuda oma tegevust objektiivselt hinnata, nii et nad omaks seda hinnangut vanematelt ja teistelt. Isiksuse puuduse soovitus ja lapse oluliste arvude pidev kriitika viivad alaväärsuskompleksi väljaarendamiseni. Aja jooksul hakkab laps liigse kriitika all mõistma negatiivset hinnangut. Seetõttu ei nõua ta tulevikus enam paremat suhtumist.

Väike enesehinnangu teine ​​põhjus on lapsepõlves tõsine kiitust. Tema lapsepõlve puudumine kujuneb täiskasvanueas tõsiseks probleemiks. Need inimesed, kes olid lapsepõlves vähe ja halvasti kiidetud, kaotavad võime adressaate adekvaatselt tajuda. Neil on alateadlik veendumus, et nad ei ole kiitustunnistuste väärt ja et inimesed, kes ütlevad midagi head neist, on silmakirjatsejad, kes täidavad mõningaid oma eesmärke.

Laste haigused ja välimusvead mängivad samuti enesehinnangu kujunemisel olulist rolli. Haigeid lapsi või välispuudega lapsi tunnevad end ümbritsevatest inimestest erinevalt. Ja kui selliste omaduste tõttu muutub laps regulaarselt peer-naeruväärseks objektiks, on madal enesehinnang vältimatu tagajärg.

Vastuolu vanemate ootustega loob alaväärsustunde. Vanemate kõrged nõudmised toovad sageli kaasa asjaolu, et mõni positiivne tulemus midagi alustab lapse poolt täiskasvanute standardite järgi ja lõpetab tema rahuldamise, põhjustades tundeid ja pettumust. See vähendab enesehinnangut ja enesekindlust oma tugevuse suhtes ning suurendab ka tõenäosust, et laps hakkab ennast kaotajana tundma.

Võitlusmeetodid

Kui inimene küsis endalt küsimusest: „Kuidas ületada madal enesehinnang?”, Siis saame kindlalt eeldada, et algus on juba tehtud, sest sageli ei tunne üksikisik seda sündroomi lihtsalt. Probleemi teadlikkus on esimene samm edu saavutamisel. Kuid tasub märkida, et puudub universaalne abinõu, mis aitab koheselt enesehinnangut tõsta. Enesehinnangu normaliseerimine on raske töö, mis nõuab integreeritud lähenemist. Soovitud tulemuste saavutamiseks peate ennast kõvasti tööd tegema.

Sellised meetodid aitavad kindlustada:

Enesetunnustamine Kuidas vabaneda madalast enesehinnangust? Kõigepealt peaksite armastama ennast kõigi puudustega. Sa pead õppima tundma oma ainulaadsust, väärtust ja ainuõigust selles maailmas. Oluline on mõista, et puuduvad inimesed, kes koosnevad täielikult vigadest. Iga inimene on halb ja hea.

Hirmude ületamine. Meie hirmud toimivad paljudes püüdlustes korgina, tekitavad kahtlusi, kahtlusi ja hirmu, neist tuleb vabaneda. Seetõttu peaks iseenda ületamine algama muret tekitavate asjadega. Loomulikult tundub see sõnadega lihtne, kuid pole vaja "hakata jäävette sukelduma" - sa võid järk-järgult olukorda sattuda, alustades kõige lihtsamatest ja põhilisematest ülesannetest.

Õppetundide lemmik. Te peate lubama endale luksuse, mida teie hing teeb. Lemmikaktiivsus aitab mitte lahendada probleeme, leevendada depressiooni ja palju närvihäireid ning tugevdab ka inimese enesehinnangut.

Kuidas toime tulla madala enesehinnanguga? Vastus sellele küsimusele on hea suhtumine teistesse ja naabrite armastusse. Ärge vältige abi küsimist, kui saate aidata. See annab tähtsust nii oma silmis kui ka teiste silmis.

Madal enesehinnang on

Kuidas me ennast kohtleme, nii et teised. Madal enesehinnang - sündroom, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme oma karjääris ja oma isiklikus elus.

Perfektionism

Perfektionism võib olla nii madala enesehinnangu kui ka selle põhjus. Perfektionist, kes püüab olematu täiuslikkuse või lihtsalt kõrgete standardite järele, saab oma tööga harva rahulolu ja on seetõttu kriitilisem. Ta püüab vastata ideaalsele kuvandile, mille ta ise on loonud, ja tunneb ennast ilma pettumustunnet, isegi põlgust.

Madala enesehinnanguga isik kasutab oma kõnes pidevalt teatud sõnu. Esiteks on need negatiivsed fraasid, mis väljendavad eitamist: „see on võimatu, ei ole kindel, ei ole valmis, mul ei ole asjakohaseid teadmisi; jah, aga... ".

Teiseks, pidev vabandus. Kolmandaks, inimtegevuse ja tööjõu väärtust alandavad laused. Kindlasti teate vabandusi: „Ma olin lihtsalt õnnelik,“ “tegid enamiku tööd mu kolleegid, ja ma lihtsalt aitasin neid”, ja nii edasi. Madala enesehinnanguga inimesed tajuvad halvasti komplimente ja tänulikkust, püüdes kohe kiitust kiita ja tõestada vastupidist. Miks See kõik on seotud süükompleksiga. See ei oma tähtsust. Võib-olla tehti tööd nende arvates mitte piisavalt hästi, või nad tegid vähe jõupingutusi, et taotlus rahuldada, isegi kui nad selle täitsid. Süü on järgmine märk, mille abil on võimalik tuvastada isik, kes ise ei mõtle liiga palju.

Süütunne

Süü, nagu perfektionism, võib olla madalate enesehinnangute põhjuseks. Nagu psühholoog Darlene Lancer ütleb, kui inimene tunneb end sügavalt süüdi ja ei suuda ennast pikaks ajaks andestada, heidab ta pidevalt ennast selle eest ette, tuletab talle meelde oma "südame kaalust" ja pidevalt häbi oma tegude pärast. Lõpuks kaotab ta enesehinnangu ja sellega enesehinnangu.

Sõltuvus võib olla vastupidine. Madala enesehinnanguga isik kannatab pideva enesekriitika all ja ei suuda mineviku vigu piisavalt tunda. Seega ebakindlad süü tunded ebakindlad inimesed.

Depressioon

Psühholoogiateaduste doktori uuringu kohaselt võib Lars Mudslen - ka sagedase depressiooni või püsiva halva tuju põhjus olla ka enesestmõistetav. Tema sõnul on enesehindamine nii depressiooni arendamise kui ka ravimise võti, mida peetakse tõsiseks psühholoogiliseks probleemiks.

Vabandused

Madala enesehinnanguga inimesed võivad õigustada teisi, isegi kui nende tegevus on vastuolus kõigi käitumisnormidega. Tavaliselt väidavad nad, et kõigil on oma olud, mida igaüks saab aru saada. Psühholoogid selgitavad seda seisukohta, püüdes vältida nende aadressi kriitikat, mis on täiesti võimalik silmitsi seista, teisi hukka mõista.

Algatuse puudumine

Mis tegelikult takistab madala enesehinnanguga inimesi kutsealal, on algatusvõime puudumine. Selline inimene, kes on võimaluse korral saanud teatud volitused, kannab need valedesse kätesse. See ei ole üllatav, sest ta ei ole kindel, et ta hakkab oma ülesandega toime tulema, isegi kui ta on oma valdkonnas „äss”. Vaidluses vestluspartneriga ei saa ta ka oma seisukohta kaitsta, eelistades oma vastase nõusolekut.

Otsus

Sellised inimesed ei ole valmis oma otsuste eest vastutama. Tavaliselt ei soovi nad midagi lahendada. Järsku teevad nad vea ja otsus on vale. Sel juhul, et vältida kriitikat ei õnnestu. Halvim asi neile, kes ise ei ole kindlad, on nende sugulaste kriitika: sugulased, sõbrad, keda nad kardavad kaotada. Lõppude lõpuks, just selline on nende arvates vale otsuse tasu.

Püüdke vältida konflikte

"Ei ole kindel - ära mine." See on madala enesehinnanguga inimeste olukord. Nad on valmis midagi, et vältida konfliktide või pingete tekkimist inimeste vahel. Kõik peaks olema harmooniline, isegi kui see saavutatakse „valetamisega päästmisele”, mis varem või hiljem toob kaasa tõsisemad probleemid.

Vaenulikkus

Samuti on mündi teine ​​külg, kui madala enesehinnanguga inimesed, vastupidi, näitavad avatud vaenulikkust ja küünilisust teiste vastu. See on vaid kaitsepositsiooni variant, nagu öeldakse: “parim viis rünnaku kaitsmiseks”.

Väsimus, unetus, peavalu

Madala enesehinnangu sümptomid võivad olla mitte ainult psühholoogilised, vaid ka füüsilised. Psühholoogide sõnul põhjustab äärmuslik pettumus iseendas kroonilist unetust, väsimust ja peavalu.

Madal enesehinnang

Vaimse kultuuri alused (õpetaja entsüklopeediline sõnastik) Jekaterinburg. Vs Bezrukov. 2000

Vaadake, milline "madal enesehinnang" on teistes sõnaraamatutes:

Madal enesehinnang - ebapiisav alahindamine kui subjekt... Inimpsühholoogia: terminite sõnastik

enesehinnang - isiksuse, selle võimete, omaduste ja koha hindamine teiste inimeste seas. Viidates üksikisiku südamele, on S. tema käitumise oluline regulaator. S.-st sõltub inimese suhe teistega, tema kriitiline, nõudlik...... Suur psühholoogiline entsüklopeedia

Enesehinnang on inimese taju tema isiklike tegevuste tähtsusest ühiskonnas ning enda ja enda omaduste ning tundete, tugevuste ja nõrkuste hindamine ning nende väljendamine avalikult või suletud. Hindamise peamiseks kriteeriumiks on süsteem...... Wikipedia

Enesehinnang - - nende tugevuste ja nõrkuste hindamine. Nelja aasta jooksul võitles Golovlev Peterburis ja lõpuks pidi ise ütlema, et tal ei olnud lootust, et tal oleks kõrgem ametniku ametnik (M. Saltykov Schedrin, Golovlyovi Issand)...... entsüklopeediline psühholoogia ja pedagoogika sõnaraamat

SELF-HINDAMINE on eneseteadvuse element, mida iseloomustavad emotsionaalselt küllastunud hinnangud enda kui inimese, enda võime ja moraali kohta. omadused ja teod; oluline käitumise regulaator. C. määratleb inimese suhteid teistega, tema...... Vene Pedagoogilise Entsüklopeediaga

Enesehinnang on eneseteadvuse element, mida iseloomustavad emotsionaalselt küllastunud hinnangud enda kui inimese, oma võimete, moraalsete omaduste ja tegevuste kohta; oluline käitumise regulaator. C. määratleb inimese suhteid teistega,...... Pedagoogiline terminoloogiline sõnastik

SELF-HINDAMINE - inimese enda hindamine. Sõltuvalt enesehinnangu tegelikkusest on olemas kolme liiki enesehindamist: 1) piisav, mis vastab inimese tegelikele võimetele, võimetele 2) ülehinnatud - inimene ülehindab 3) alahinnatud -...... suur majanduslik sõnastik

CARDINER - (Kardiner) Abram (1891 1981) - Amer. psühhiaater ja psühhoanalüütik. Mul on mesi. haridus New Yorgis; 1917 kaitses ta dr dis. meditsiinis Cornelli ülikoolis. 1921. aastal õppis 22 Freudiga psühhoanalüüsi. Töötanud psühhoanalüütilises. New...... kultuuriteaduste entsüklopeedias

Depressioon - sellele terminile on muid tähendusi, vt Depressioon (id). Depressioon... Wikipedia

ARONSON Elliot - ARONSON (Aronson) Elliot (s. 1932, Rivera, pc. Mass), Ameerika psühholoog ja filosoof. Ta oli koolitatud Brandi Ülikoolis (bakalaureuseõpe, 1954) ja Wesleyani ülikoolis (magistriõpe, 1956); PhD (Stanfordi ülikool (vt... Encyclopedic Dictionary)

Madal enesehinnang: muutuja, mida saab muuta.

Mõiste "enesehinnang" on kõigile teada, see sõna on laialt tuntud. Ja fraas "madal enesehinnang" Ma kuulen sageli oma klientidelt, tüdrukutelt ja noortelt, kes pöörduvad minu poole psühholoogilise abi saamiseks. Proovime välja selgitada, mis diagnoos on selline „madal enesehinnang”, kuidas see on ohtlik ja kas on võimalik kuidagi õige enesehinnang?

Mis on enesehinnang?

Enesehinnang on inimese idee enda, tema isiklike omaduste ja omaduste kohta, nii hindab inimene ennast, tema võimeid ja võimeid. Iseenda, oma tegude analüüsimine on sinu isiksuse suhtes normaalne. Veelgi enam, ühiskonda integreerimiseks, selles kindlas kohas hõivamiseks on vaja lihtsalt luua suhteid inimestega. Enesehinnang on üks vajalikke tingimusi, mis tagavad inimese harmoonilise arengu, mis mõjutab otseselt inimese elu. Ja kuidas inimene on võimeline ennast objektiivselt hindama, sõltub sellest, kuidas inimesed tema ümber ja ühiskond tervikuna tajuvad teda.

Kuidas moodustub enesehinnang?

Enesehinnangu kujunemine algab lapsepõlvest. Koolieelses vanuses mõjutavad seda protsessi rohkem vanemad. Madal enesehinnang võib tekkida lapsele, kui tema vanemad nõuavad talle ülemääraseid nõudmisi, väljendavad pidevalt rahulolematust oma käitumise või tegevustega, sageli kritiseerivad teda ja praktiliselt ei toeta, ei aktsepteeri teda. Erinevate haiguste ja välimusega seotud puudused mõjutavad ka madala enesehinnangu ilmnemist, kuna laps seisab temaga ümbritsevate laste pideva pilkamise ja naeruvääristamise ees.

Alates algkooli vanusest muutub lapse jaoks ka õpetaja näitaja ja selle hindamine, kuidas ta oma kooli edusamme hindab. Kui õpetaja lapse suhtes negatiivselt reageerib, annab talle madalad märgid, tihti hirmutab, häbistab või isegi alandab kogu klassi, siis alahinnatakse lapse enesehindamist.

Noorukuse ajal jätkub enesehinnangu kujunemine ja siin on noorte jaoks otsustava tähtsusega eakaaslase arvamus temast ja tema kohast sõprade ettevõttes või kogu koolikogukonnas. Klassikaaslaste, solvangute ja naeruvääristuste kiusamine vaimse võime väljanägemisest või tasemest, võrdlusgrupi (märkimisväärse) gruppi mittekinnipidamine vähendab oluliselt noorukite enesehinnangut, ei võta usaldust, kujutab endast negatiivset seisukohta enda ja nende välimuse suhtes.

Seega on enesehinnangu kujunemine pikk protsess, mis algselt sõltub sellest, millist hinnangut annab inimene ühiskonnale, nimelt olulistele inimestele. Pidev vastasseis pahameele ja alandusega, teiste mittetunnustamine aitab kaasa madala enesehinnangu kujunemisele.

Madala enesehinnanguga isiku psühholoogilised omadused

Mis teeb inimese halvaks enesehinnanguks? Milliseid raskusi ta elus silmitsi seisab? Millised omadused iseloomustavad tema käitumist ja tegevusi?

Madala enesehinnanguga isikule on iseloomulik enesekindlus, isoleerimine ja otsustamatus. Ta keskendub oma puudustele, on hästi teadlik oma negatiivsetest tunnustest, kuid ta ei tea oma positiivsetest omadustest ja voorudest peaaegu midagi. Ta kurdab pidevalt elu pärast, tunneb end abituna. Ühest küljest tunneb ta võimatust ennast ja oma elu paremale muuta, teisest küljest kardab ta kohutavalt kõiki muudatusi. Madala enesehinnanguga inimene ei reageeri piisavalt kriitikale, tunneb samal ajal alandust või häbi.

Kuidas inimene kohtleb ennast, kuidas ta ennast hindab, kui palju teised inimesed temaga suhtlevad, sõltub temast. Inimene leiab, et ta ei ole piisavalt hea, ja siis suhetes, ta on vähe rahul, ta usub, et ta ei vääri rohkem kui see, ta tunneb väga sõltuvust oma partnerist, ei suuda ehitada võrdseid harmoonilisi suhteid teiste inimestega. Ta kaldub õigustama ka teisi inimesi, andma neile vigu, samal ajal kui ta kritiseerib oma ebaõnnestumisi ja kinnitab oma puudustele. Madala enesehinnanguga isik on kalduvus enesevigastamisele. Ta kritiseerib pidevalt ennast, keskendub oma kaotustele, süüdistab ennast mineviku vigade eest, ei saa ennast andestada (kirjutasin süütunnetes artiklis „Süütunne: kuidas ennast andestada?”).

Madala enesehinnanguga inimesed on sageli üksildased, nad tunnevad end ühiskonnast võõrastena, eneseteadvus takistab neil luua inimestevahelisi suhteid ja uusi tuttavaid.

Madala enesehinnangu korrigeerimine

Kas on võimalik oma enesehinnangut ülehinnata, teha see maksimaalseks? Jah, ma arvan, et see on võimalik. Peamine on mõista, kui madal enesehinnang mõjutab teie elu, mis piirab teid ja häirib normaalset, tervislikku elu. Oluline on ka teadlikkus põhjustest, mis on mõjutanud teie enesehinnangut. Kuid veelgi olulisem on püüda taastada oma tavaline eluviis, mis on kujunenud negatiivse enesepildi mõjul. Lõppude lõpuks on piisava enesehinnanguga inimese elu väga erinev käitumisviisidest (harjumuspärastest viisidest).

6 madala enesehinnangu korrigeerimise peamised etapid

Võrdlus

Püüa võrrelda ennast teiste inimestega nii harva kui võimalik, kuid mitte üldse võrrelda. Kõik inimesed on erinevad, igaühel on oma elu, oma eesmärgid ja väärtused. Kõik on võimatu olla esimene! Oluline on õppida hindama seda, mis teil täna on, mitte oma saavutusi devalveerima. Et võrrelda ennast ainult ennast eile, täheldada oma arengut ja muutusi oma elus, märkate hetki, mil sa „kasvasid”. Ja mis kõige tähtsam, õppige sobima ise oma saavutusi ja võitu, isegi kui nad on tähtsusetud. Ära unusta ennast julgustada, kiita väikseima edu eest!

Vabane negatiivsetest mõtetest

Püüdke mõelda positiivselt kõike, mõtle sündmuste positiivsele tulemusele, lõpetage pideva ebaõnnestumise ootus. Selleks saate kasutada enesepakkumise valemit - lühikesi fraase, mis aitavad teil ennast enesekindlamalt tunda (näiteks: „Ma õnnestub!“, „Ma hakkan!” Jne)

Mõista, mida sa soovid

Mõtle, milline inimene soovite olla, milliseid omadusi omada. Kas teie keskkonnas on inimesi, kellega sa tahaksid olla? Mida täpselt teile meeldib, millised on nende omadused, tugevad küljed? Mõelge, milliseid konkreetseid samme saate soovitud eesmärgi saavutamiseks lähendada? Kas teil on takistusi, kuidas neid ületada? Rääkige isikuga, kellega soovid olla: küsi temalt, kuidas tal õnnestus saavutada saavutatud tulemus (või lugeda tema intervjuu, kui see on kuulsus, filmitäht või populaarne muusik. Tähed jagavad vabatahtlikult fännidega retsepte teie edu).

Keskenduge oma teenustele

Teades oma puudusi on hea, kuid sama oluline on mõista, aktsepteerida ja näidata oma tugevaid ja positiivseid omadusi. Leidke need ise või võtke abi saamiseks ühendust oma sõprade, vanemate või psühholoogiga. Väline vaade aitab teil avastada midagi uut ja väärtuslikku. Võite vabalt küsida oma sõpradele, mida nad teile väärtustavad.

Armasta ennast

Hoolitse enda eest, ärge kahetsege ainult ennast, laske endal kulutada raha, osta uusi riideid, vaadata oma välimust. Võtke oma pilt peeglisse ja armastage seda. Kuula oma soove, mõista, mida sa tahad (Kirjutasin sellest artiklis „Tunne elu... Kuidas?”) Leia oma hinge tegevused, mis inspireerivad teid ja toovad rõõmu ja positiivseid emotsioone.

Toetage toetust

Jagage oma tundeid oma vanemate või sõpradega, kuulake nende arvamusi, kiitke ära, ärge seda soodustage. Õpi käsitlema kriitikat kui võimalust iseendas midagi täiustada või muuta, kui nõu või soovitust. Kui teie elu ei ole inimene, kes suudab teid kuulata või kellele te ise avate, alustage päeviku pidamist. Salvestage selles sündmused, mis toimuvad teie elus, ja nendega seotud tunded. See meetod aitab teil vähendada stressi, realiseerida ja verbaalida oma kogemusi, mõista olukorda ja tunda ennast paremini.

Ja pidage meeles, et enesehinnang on muutuv. See tähendab, et saate seda muuta. Ja ainult te otsustate, millisel viisil.

Madal enesehinnang

Psühholoogide sõnul võib kaasaegse inimese paljude probleemide peamine põhjus olla madal enesehinnang. Jälgime statistikat. Tuleb välja, et 80% planeedi elanikkonnast ei vasta nende ametialasele staatusele või positsioonile ühiskonnas. Mis see avaldub? Jah, palju, mida! Näiteks, kui võimatu on leida head tööd või vajadus elada armunud ja igav okupatsioon, seisavad mõned inimesed pidevalt silmitsi perekonna probleemidega, teised kannatavad üksilduse või realiseerimata võime all. Ebakindlale inimesele on raske leida teistega ühist keelt ja ka ta on tavaliselt altid erinevatele foobiatele.

Mida teha? Kõik eksperdid ütlevad ühehäälselt, et kui olete kindlalt otsustanud olla terve ja õnnelik, siis pole teil muud valikut, kui tegeleda enesekindlusega.

Käesolevas artiklis tahaksin paljastada selle probleemi olemust, juhtida tähelepanu selle päritolu ja anda ka mõned nõuanded selle kohta, kuidas saada enesekindlamaks, kindlamaks ja seega õnnelikumaks.

Madal enesehinnang. Kontseptsiooni määratlus

Me kõik, minu arvates, ei saa siin teha erandeid, seal on nn enda enda “pilt”, mida võib pidada isiksuse keskmeks. Mis see on tehtud? Ma ütleksin, et kõigepealt ideaalsest enda ideest ja see eneseteadvus on reeglina väga hoolikalt kaitstud igasuguse kriitika vastu.

Hinges on igaüks meist kindel oma täiuslikkuses, tähenduses ja originaalsuses. Miks Jah, sest inimesed lihtsalt ei suutnud elada, kui nad olid täiesti ebausaldusväärsed oma väärtusetu ja kasutu. See tähendab, et kõigepealt pani igaüks loodusest teatud andekate pagasi ja usalduse raskuste ületamiseks. Kuid fakt on see, et iga päev on palju asjaolusid, mis ühel või teisel viisil õõnestavad meie usku oma võimetesse ja sellest tulenevalt selliseid negatiivseid tundeid nagu ebakindlus, süü, hirm ja täielik rahulolematus endaga. Enesehinnang, agressiivsus, ärrituvus ja nõrkus on madalad.

Mida teeb tavaline inimene sel juhul? Ei tea? Ma ütlen sulle. Ta hakkab süüdistama teisi süüdistama ning ta läheb sügavamale ja sügavamale iseendasse, tuues seega olukorda ainult halvendamata.

Enesehinnangu liigid

Üldiselt usuvad psühholoogid, et enesehindamist on kolme tüüpi:

  • madal enesehinnang;
  • piisav;
  • suurenenud.

Kahtlemata tuleks parimat enesehinnangut pidada käitumise loomulikuks ja adekvaatseks. Jälgime, kuidas inimesed käituvad erinevate enesehinnangutega. Näiteks võta ema väikese lapsega.

Lapsed on lapsed. Liikuv laps jooksis õue ümber, kukkus mitu korda, määrdunud põlved ja peopesad, loomulikult ei ole kingad väga puhtad. Madala enesehinnanguga ema häbeneb lapsest ja üritab koju minna niipea kui võimalik, nii et ükski naabritest ei märka oma järglaste "ärakasutamist".

Sobiva enesehinnanguga ema on alati valmis selliseks seikluseks, nii et taskus on niisked salvrätikud või taskurätik. Laps ei märka isegi seda, kuidas see taas puhtasse ruumi muutub.

Noh, vanem, kellel on kõrge enesehinnang, püüab ebamugavust muuta omamoodi, märkides teiste emade ees, et tema laps on kõige andekam (kiire, vapper, vapper), ja määrdunud riided on lihtsalt oma õigsuse kinnitus.

Madal enesehinnang: kuidas sellega toime tulla

Vahetult tahtsin teid hoiatada, et te ei peaks lootma kiirele ja veelgi kiiremale tulemusele. See protsess võib võtta üsna kaua aega. Miks Mulle tundub, et inimene peab muutma oma mõtteviisi ja enda tajumist enda kohta ning see ei saa toimuda üleöö.

Niisiis, madal enesehinnang - see on probleem, mida soovi korral saab igaüks toime tulla, sest selleks tuleb teil lihtsalt järgida järgmisi nõuandeid:

Madala enesehinnangu tunnused

  • Te ei usalda täielikult oma arvamust.
  • Te kardate raskusi, sest te arvate, et te ei saa neid ületada.
  • Sa kohtled ennast palju rangemalt kui teised.
  • Sa tunned end sageli murelikuna ja mõtled liiga vähe asju.
  • Ükskõik kui palju te töötate, arvate, et te ei tee piisavalt.

Kus on madal enesehinnang

Psühholoogid usuvad, et põhjused, miks inimesed kannatavad madala enesehinnangu all, on juurdunud lapsepõlves.

  • Vanemate tähelepanu või julmuse puudumine.
  • Vanemate üllatunud ootused ja selle tulemusena tunne, et laps ei ole „piisavalt hea”.
  • Muude laste pidev pilkamine.
  • Olles vaenulikus keskkonnas. Näiteks inimeste seas, kes on lapse suhtes negatiivselt kahjustatud tema teise ühiskonnarühma, rahvuse või religiooni tõttu.

Kui madal enesehinnang võib meid mõjutada

Probleemid isiklikes suhetes

Madala enesehinnanguga inimesed võivad segamini ajada teise isiku tavalist huvi hoolega ja armastusega, kui lapsepõlves kannatab tähelepanu puudumine.

Samuti võib madal enesehinnang muuta inimese ohvriks suhtlemisel julma partneriga. Ta arvab, et ta ei ole partneri jaoks piisavalt hea, ja seetõttu taluvad kõik tema antics, kuni peksmisteni.

Probleemid tööl

Madal enesehinnang paneb inimesed esitluste ja ülemustega vestluste ajal vaikima. Seetõttu ei pruugi nad täielikult oma oskusi avada ja näidata. Ettevõtte juhtkond ei ole alati võimeline aru saama, et töötaja on lihtsalt häbelik ja võib pidada sellist töötajat lihtsalt andekaks.

Depressioon

Pikemas perspektiivis võib madal enesehinnang põhjustada depressiooni. Teadlaste sõnul on see üks selle haiguse arengu võtmetegureid.

Mida sellega teha

Madalast enesehinnangust vabanemiseks ei aita lihtsaid vihjeid "tunda enesekindlamalt" ja "usu ennast".

Esiteks peate olema probleemist teadlik ja iga kord, kui tunned, et olete halvem kui teised, pööra sellele tähelepanu ja veenda ennast.

Teiseks peate leidma tee eneseteostuseks, mida sa tõesti saad ja samal ajal toob sulle rõõmu. Koos lähedaste toetusega aitab see vähemalt veidi parandada enesehinnangut.

Siiski on kõige parem võtta ühendust kvalifitseeritud psühholoogiga ja teha tööd temaga probleemi lahendamiseks.

Mis on madal enesehinnang?

Mis on madal enesehinnang? See on inimese hinnang enda kohta „Ma ei ole midagi“, “Ma ei saa midagi teha”, “Ma ei õnnestu” jne. See on negatiivne suhtumine ennast võrreldes teiste inimestega, mis on väljendatud valemis „I-, Muu + ".

Ümbritsevad inimesed näivad olevat edukamad, intelligentsemad, ilusamad ja väärilisemad kui inimene enda kohta mõtleb. Madal enesehinnang tuleneb lapsepõlvest, kui vanemad õpetavad inimest ja see võib avalduda igas vanuses. Seotud omadused, mis arenevad madala enesehinnanguga inimesel, on:

  1. Eneseväline ja isiklik potentsiaal.
  2. Piinlikkus
  3. Hirm hülgamise ees.
  4. Argus
  5. Hirm mitte vastu võtta ühiskonnas.
  6. Otsus.
  7. Usalduse puudumine oma atraktiivsuse vastu.
  8. Hägusus
  9. Kadedus
  10. Liigne liigutus.
  11. Hirm tundub naeruväärne.
  12. Võimetus ennast ja au kaitsta.
  13. Austamatus ja enesekindlus.

Öelda, et madala enesehinnanguga isik saavutab edu, ei ole vajalik. Sellepärast inimesed selle kvaliteetse unistusega suurendavad enesehinnangut. On öeldud, et parem on pigem pumbatud enesehinnang kui alahinnatud. Loomulikult ei anna ükski äärmuslikkus inimesele õnne, kuid kõrge enesehinnanguga on üks eelis alahinnatud - ülbe inimene saavutab edu vähemalt midagi, samas kui inimene, kes peab ennast ebakindlaseks, ei saavuta mingit õnne.

Madal enesehinnang on kõige levinum. See peitub seda põhjustavatel põhjustel ning propageeritavatel ühiskonna moraalsetel alustel.

Kõrge ja madala enesehinnangu ühiseks tunnuseks on see, et inimene ei näe ennast tõeliselt. Madala enesehinnangu iseärasus on see, et inimene täheldab endas peamiselt puudusi, samas kui ta näeb teiste inimeste ees ainult teisi eeliseid.

Isikut ei hinnata ise piisavalt, kui ta näeb oma tugevaid ja nõrku külgi. Madala enesehinnanguga täheldab ta ainult oma puudusi, sageli liialdades neid ja keskendudes neile. Mis puutub sisuliselt, siis võivad nad inimese arvates eksisteerida, kuid nii väheolulised, et neile ei tohiks tähelepanu pöörata.

Edu ei ole võimalik saavutada, märkides ainult puudusi. Seetõttu ei saavuta madala enesehinnanguga isik midagi. Veelgi enam, ta on nii fikseeritud oma vigadest ja nõrkustest, mida ta ise kasvatab. Ta teeb kõike, et muuta need veelgi ilmsemaks.

Madala enesehinnangu põhjused

Madala enesehinnangu peamised põhjused on:

  1. Vanema hinnang isikule, kes oli väike, kui ta oli väike.
  2. Kokkulepe nende ümber olevate inimeste arvamusega kui ainus tõde.
  3. Keskendumine oma ebaõnnestumistele.
  4. Kõrge püüdluste tase.

Madal enesehinnang saab alguse lapsepõlvest, kui laps ei suuda ennast piisavalt hinnata ja tugineb seetõttu oma vanemate arvamusele. Tema jaoks olulised inimesed on jumalad, kelle arvamust ta täielikult usaldab. Kui vanemad kritiseerivad, võrdlevad lapsi teiste lastega, märkige oma puudused, ärge näidake armastust, ütle, mis see on halb, siis areneb kindlasti madal enesehinnang. Laps hakkab uskuma, et tema pidev kriitika ja vigade leidmine selles on norm.

Halb enesehinnang on tihti moodustatud vanemate poolt, kui nad ehitavad teisi inimesi ideaalseks, mida tuleb lapsega sobitada. Laps peaks sellisel viisil käituma või olema nagu mingi vanemate juhitud inimene. Kuna isegi täiskasvanu jaoks on raske olla ise, teine ​​isik, tekib konflikt soovitud ja tegeliku vahel. Laps hakkab ennast kritiseerima, sest tema võimetus olla erinev, mitte ise.

Keskendumine lapse välistele defektidele või valulikkusele võib viia ka enesehinnangu vähenemiseni. Kui lapsevanemad õpetavad last hindama iseendast, kui ilus on ta, on neil palju mänguasju, on terve, tugev jne, siis mis tahes lahknevused ideaalidega vähendavad lapse enesehinnangut.

Kõik inimesed seisavad igas vanuses silmitsi teiste kriitikaga. Kui te võtate seda usu, tõe ja vaieldamatu aksioomina, siis on enesehindamine kindlasti madal. Ümbritsevad inimesed on rohkem harjunud kritiseerima kui üksteist imetlema. Seetõttu sõltub sageli inimese enesehinnang teiste arvamustest ja kõige sagedamini on see alahinnatud.

Madala enesehinnangu kujunemisel mängib olulist rolli asjaolu, millele inimene keskendub. Kõik vead ja probleemid ilmnevad. Ent need, kes sellele keskenduvad, on tekkinud ebaõnnestumise ja depressiooni kuristikku, mis on tekkinud ebaõnnestumise tõttu, alahinnatud enesehinnang.

Veelgi enam, see toob endaga kaasa isegi suuremad nõudmised. Kui inimene tahab võimalikult lühikese aja jooksul saavutada kõrgeid tulemusi, on tal raskusi ja raskusi, mida ta lõpuks ei suuda lahendada ja kõrvaldada. Järgmine ebaõnnestumine toob endaga kaasa pettumuse, sest liiga suured nõudmised esitati peale tavalise inimese võimu.

Madala enesehinnangu tunnused

Madala enesehinnanguga inimesed on kergesti tuvastatavad. Neil on teatavad madala enesehinnangu tunnused, mis on:

  • Negatiivne suhtumine ennast: armastuse, austuse, eneseväärtuse jms puudumine
  • Valimine, enda ümbritsemine ja suhete loomine inimestega, kes kohtlevad inimest vastavalt tema isiklikule enesehinnangule: talle ei meeldi, kritiseerida, alandada jne.
  • Pidevad kaebused asjaolude, elu, võimetuse kohta midagi muuta.
  • Kutsudes ennast nõrgaks, õnnetuks jne.
  • Kahjuks muudes.
  • Sõltuv käitumine teiste inimeste suhtumises. Ta võib olla haiget, solvunud, meeleolu jms.
  • Märkus teistes puudustes, mida ta ise omab.
  • Teiste ründamine nende enda muredes, et viia neile vastutus.
  • Soov olla nõrk ja haige, saada inimestelt tähelepanu ja hoolt, mida ta ei saa, olles terve.

Kuidas vabaneda madalast enesehinnangust?

Kõrge ja madal enesehinnang on äärmused, kus inimesed langevad. Kui ebaõnnestumine seisab silmitsi, langeb kõrge enesehinnang koheselt ja edu saavutamisel hakkab inimene äkki tundma kõikvõimas. See näitab enesehinnangu ebastabiilsust, mis ei võimalda inimesel täielikult elada. Kuidas vabaneda madalast enesehinnangust?

Teil on võimalik psühholoogi abi küsida psymedcare.ru-lt, või saate selle probleemiga toime tulla. Psühholoogid annavad neid nõuandeid:

  1. Alustage oma teenete tähistamist. Pöörake neile rohkem tähelepanu. Et mitte minna enesehinnangusse, peaksite nägema oma tugevaid ja nõrku külgi, viidates tavaliselt oma isikupära mõlemale poolele.
  2. Palun ise. Alusta lõpuks elama oma rõõmuga. Te ei tohiks oma kohustusi ja tööd loobuda, aga te ei tohiks loobuda nendest hobidest, mis annavad teile õnne.
  3. Armasta ennast. Armastus on võtta endale kõik tugevad ja nõrgad küljed. Te olete tavaline inimene, kellel on voorused koos voorustega.
  4. Vaadake oma välimust. Ei ole vaja teha ennast top mudeliks või minna kirurgi skalpelli alla. Piisab lihtsalt oma loomuliku, loodusliku välimuse hindamisest ja atraktiivsusest.
  5. Treeni oma tahtejõudu, mida saab teha spordi, enesekontrolli jms kaudu.
  6. Muuda mõtlemist positiivselt. Väiksemad sukelduvad halbadesse mõtetesse. Teil võib olla neid, kuid lase headel mõtetel täita oma pea.

Madal enesehinnang ei ole palju parem kui pumbatud. Isik elab pidevalt oma illusioonides, mis takistavad teda piisavalt ennast näha ja teiste käitumist hinnata. Sageli kasutavad seda teised inimesed, mis toob kaasa kurb tulemuse, kui inimene jälle silmitsi pettumusega. Selle vältimiseks peate nägema ennast reaalses maailmas ja hindama oma potentsiaali objektiivselt, võttes kõik oma eelised ja puudused võrdselt.

Kui madal enesehinnang mõjutab meie elu

Kuidas mõista, et teil on madal enesehinnang, kust see pärineb ja kuidas probleemiga toime tulla.

Madala enesehinnangu tunnused

  • Te ei usalda täielikult oma arvamust.
  • Te kardate raskusi, sest te arvate, et te ei saa neid ületada.
  • Sa kohtled ennast palju rangemalt kui teised.
  • Sa tunned end sageli murelikuna ja mõtled liiga vähe asju.
  • Ükskõik kui palju te töötate, arvate, et te ei tee piisavalt.

Kus on madal enesehinnang

Psühholoogid usuvad, et põhjused, miks inimesed kannatavad madala enesehinnangu all, on juurdunud lapsepõlves.

  • Vanemate tähelepanu või julmuse puudumine.
  • Vanemate üllatunud ootused ja selle tulemusena tunne, et laps ei ole „piisavalt hea”.
  • Muude laste pidev pilkamine.
  • Olles vaenulikus keskkonnas. Näiteks inimeste seas, kes on lapse suhtes negatiivselt kahjustatud tema teise ühiskonnarühma, rahvuse või religiooni tõttu.

Kui madal enesehinnang võib meid mõjutada

Probleemid isiklikes suhetes

Madala enesehinnanguga inimesed võivad segamini ajada teise isiku tavalist huvi hoolega ja armastusega, kui lapsepõlves kannatab tähelepanu puudumine.

Samuti võib madal enesehinnang muuta inimese ohvriks suhtlemisel julma partneriga. Ta arvab, et ta ei ole partneri jaoks piisavalt hea, ja seetõttu taluvad kõik tema antics, kuni peksmisteni.

Probleemid tööl

Madal enesehinnang paneb inimesed esitluste ja ülemustega vestluste ajal vaikima. Seetõttu ei pruugi nad täielikult oma oskusi avada ja näidata. Ettevõtte juhtkond ei ole alati võimeline aru saama, et töötaja on lihtsalt häbelik ja võib pidada sellist töötajat lihtsalt andekaks.

Depressioon

Pikemas perspektiivis võib madal enesehinnang põhjustada depressiooni. Teadlaste sõnul on see üks selle haiguse arengu võtmetegureid.

Mida sellega teha

Madalast enesehinnangust vabanemiseks ei aita lihtsaid vihjeid "tunda enesekindlamalt" ja "usu ennast".

Esiteks peate olema probleemist teadlik ja iga kord, kui tunned, et olete halvem kui teised, pööra sellele tähelepanu ja veenda ennast.

Teiseks peate leidma tee eneseteostuseks, mida sa tõesti saad ja samal ajal toob sulle rõõmu. Koos lähedaste toetusega aitab see vähemalt veidi parandada enesehinnangut.

Siiski on kõige parem võtta ühendust kvalifitseeritud psühholoogiga ja teha tööd temaga probleemi lahendamiseks.

Madal enesehinnang

Enesehinnang mõjutab tema elu. Tundub, et enda hindamisest ei saa alustada. Kuid täpselt, kuidas inimene ennast ja seda, mida ta usub, sõltub tema heaolust ja õnnest. Madal enesehinnang kõigi märkidega ei anna kunagi õnne. Selle esinemise põhjused on kõige mitmekesisemad. Kuid nende eemaldamine võimaldab vabaneda madalast enesehinnangust.

Teiselt poolt võib alahinnatud enesehinnangut nimetada „omaenda tähtsuse tunne” ja „ohvri kompleks” Isik tajub end objektiivsete või objektiivsete põhjuste tõttu negatiivselt. Ta ei meeldi endale, ei austa, ei mõista. Mis puutub isiklikku potentsiaali, siis tundub isik, et ta temast täielikult puudub.

Kas madala enesehinnanguga inimene võib jõuda kõrgusteni? Ei Isegi mõne eesmärgi puhul muutis ta pigem unenägudeks ja soovideks kui nende realiseerimiseks. Isik, kes kohtleb ennast ebakindlusena, kes ei suuda saavutada ja teha midagi, ei suuda oma pea kohal hüpata. Ta arvab, et teised inimesed on õnnelikumad ja õnnelikumad kui ta. Kuigi vahe on ainult selles, et ümbritsevad inimesed püüavad hüpata üle ilmutatud võimaluste ja madala enesehinnanguga isik teeb järeldusi ilma midagi tegemata ja seda mitte teinud.

Madal enesehinnang on levimuses esimesel kohal. Igaühes elab palju “ohvreid” ja “mittetunnuseid”. Sageli teevad need inimesed vaid sellist, ja neil on tegelikult suur enesehinnang. Kuid ohvri positsioon aitab neil saavutada seda, mida nad tahavad. Kui on saavutusi, siis me ei räägi madalast enesehinnangust. See on erinevus:

  • Kõrge enesehinnanguga saavutab inimene soovitud, isegi kui ta avaldab madala iseseisvusega isiksuseomadusi.
  • Madala enesehinnanguga ei saavuta inimene kunagi eesmärke, kannatab pidevalt ja ei ole midagi õnnelik.

Mis on madal enesehinnang?

Mis on madal enesehinnang? See on inimese hinnang enda kohta „Ma ei ole midagi“, “Ma ei saa midagi teha”, “Ma ei õnnestu” jne. See on negatiivne suhtumine ennast võrreldes teiste inimestega, mis on väljendatud valemis „I-, Muu + ".

Ümbritsevad inimesed näivad olevat edukamad, intelligentsemad, ilusamad ja väärilisemad kui inimene enda kohta mõtleb. Madal enesehinnang tuleneb lapsepõlvest, kui vanemad õpetavad inimest ja see võib avalduda igas vanuses. Seotud omadused, mis arenevad madala enesehinnanguga inimesel, on:

  1. Eneseväline ja isiklik potentsiaal.
  2. Piinlikkus
  3. Hirm hülgamise ees.
  4. Argus
  5. Hirm mitte vastu võtta ühiskonnas.
  6. Otsus.
  7. Usalduse puudumine oma atraktiivsuse vastu.
  8. Hägusus
  9. Kadedus
  10. Liigne liigutus.
  11. Hirm tundub naeruväärne.
  12. Võimetus ennast ja au kaitsta.
  13. Austamatus ja enesekindlus.

Öelda, et madala enesehinnanguga isik saavutab edu, ei ole vajalik. Sellepärast inimesed selle kvaliteetse unistusega suurendavad enesehinnangut. On öeldud, et parem on pigem pumbatud enesehinnang kui alahinnatud. Loomulikult ei anna ükski äärmuslikkus inimesele õnne, kuid kõrge enesehinnanguga on üks eelis alahinnatud - ülbe inimene saavutab edu vähemalt midagi, samas kui inimene, kes peab ennast ebakindlaseks, ei saavuta mingit õnne.

Madal enesehinnang on kõige levinum. See peitub seda põhjustavatel põhjustel ning propageeritavatel ühiskonna moraalsetel alustel.

Kõrge ja madala enesehinnangu ühiseks tunnuseks on see, et inimene ei näe ennast tõeliselt. Madala enesehinnangu iseärasus on see, et inimene täheldab endas peamiselt puudusi, samas kui ta näeb teiste inimeste ees ainult teisi eeliseid.

Isikut ei hinnata ise piisavalt, kui ta näeb oma tugevaid ja nõrku külgi. Madala enesehinnanguga täheldab ta ainult oma puudusi, sageli liialdades neid ja keskendudes neile. Mis puutub sisuliselt, siis võivad nad inimese arvates eksisteerida, kuid nii väheolulised, et neile ei tohiks tähelepanu pöörata.

Edu ei ole võimalik saavutada, märkides ainult puudusi. Seetõttu ei saavuta madala enesehinnanguga isik midagi. Veelgi enam, ta on nii fikseeritud oma vigadest ja nõrkustest, mida ta ise kasvatab. Ta teeb kõike, et muuta need veelgi ilmsemaks.

Madala enesehinnangu põhjused

Madala enesehinnangu peamised põhjused on:

  1. Vanema hinnang isikule, kes oli väike, kui ta oli väike.
  2. Kokkulepe nende ümber olevate inimeste arvamusega kui ainus tõde.
  3. Keskendumine oma ebaõnnestumistele.
  4. Kõrge püüdluste tase.

Madal enesehinnang saab alguse lapsepõlvest, kui laps ei suuda ennast piisavalt hinnata ja tugineb seetõttu oma vanemate arvamusele. Tema jaoks olulised inimesed on jumalad, kelle arvamust ta täielikult usaldab. Kui vanemad kritiseerivad, võrdlevad lapsi teiste lastega, märkige oma puudused, ärge näidake armastust, ütle, mis see on halb, siis areneb kindlasti madal enesehinnang. Laps hakkab uskuma, et tema pidev kriitika ja vigade leidmine selles on norm.

Halb enesehinnang on tihti moodustatud vanemate poolt, kui nad ehitavad teisi inimesi ideaalseks, mida tuleb lapsega sobitada. Laps peaks sellisel viisil käituma või olema nagu mingi vanemate juhitud inimene. Kuna isegi täiskasvanu jaoks on raske olla ise, teine ​​isik, tekib konflikt soovitud ja tegeliku vahel. Laps hakkab ennast kritiseerima, sest tema võimetus olla erinev, mitte ise.

Keskendumine lapse välistele defektidele või valulikkusele võib viia ka enesehinnangu vähenemiseni. Kui lapsevanemad õpetavad last hindama iseendast, kui ilus on ta, on neil palju mänguasju, on terve, tugev jne, siis mis tahes lahknevused ideaalidega vähendavad lapse enesehinnangut.

Kõik inimesed seisavad igas vanuses silmitsi teiste kriitikaga. Kui te võtate seda usu, tõe ja vaieldamatu aksioomina, siis on enesehindamine kindlasti madal. Ümbritsevad inimesed on rohkem harjunud kritiseerima kui üksteist imetlema. Seetõttu sõltub sageli inimese enesehinnang teiste arvamustest ja kõige sagedamini on see alahinnatud.

Madala enesehinnangu kujunemisel mängib olulist rolli asjaolu, millele inimene keskendub. Kõik vead ja probleemid ilmnevad. Ent need, kes sellele keskenduvad, on tekkinud ebaõnnestumise ja depressiooni kuristikku, mis on tekkinud ebaõnnestumise tõttu, alahinnatud enesehinnang.

Veelgi enam, see toob endaga kaasa isegi suuremad nõudmised. Kui inimene tahab võimalikult lühikese aja jooksul saavutada kõrgeid tulemusi, on tal raskusi ja raskusi, mida ta lõpuks ei suuda lahendada ja kõrvaldada. Järgmine ebaõnnestumine toob endaga kaasa pettumuse, sest liiga suured nõudmised esitati peale tavalise inimese võimu.

Madala enesehinnangu tunnused

Madala enesehinnanguga inimesed on kergesti tuvastatavad. Neil on teatavad madala enesehinnangu tunnused, mis on:

  • Negatiivne suhtumine ennast: armastuse, austuse, eneseväärtuse jms puudumine
  • Valimine, enda ümbritsemine ja suhete loomine inimestega, kes kohtlevad inimest vastavalt tema isiklikule enesehinnangule: talle ei meeldi, kritiseerida, alandada jne.
  • Pidevad kaebused asjaolude, elu, võimetuse kohta midagi muuta.
  • Kutsudes ennast nõrgaks, õnnetuks jne.
  • Kahjuks muudes.
  • Sõltuv käitumine teiste inimeste suhtumises. Ta võib olla haiget, solvunud, meeleolu jms.
  • Märkus teistes puudustes, mida ta ise omab.
  • Teiste ründamine nende enda muredes, et viia neile vastutus.
  • Soov olla nõrk ja haige, saada inimestelt tähelepanu ja hoolt, mida ta ei saa, olles terve.
  • Veidi välimus. Pose ja žestid on kõhklevad, suletud, suletud.
  • Pidevalt leida puudusi.
  • Suhtumine võõrkriitika kui tõestusena oma alaväärsusele, solvangule, emotsionaalsele haavale.
  • Sõprade puudumine.
  • Tuttav, uhke ja eksponentsiaalne käitumine, et peita negatiivne suhtumine ennast.
  • Suutmatus teha otsust.
  • Uue toimingu teostamata jätmine, sest eksis on hirm.
mine üles

Kuidas vabaneda madalast enesehinnangust?

Kõrge ja madal enesehinnang on äärmused, kus inimesed langevad. Kui ebaõnnestumine seisab silmitsi, langeb kõrge enesehinnang koheselt ja edu saavutamisel hakkab inimene äkki tundma kõikvõimas. See näitab enesehinnangu ebastabiilsust, mis ei võimalda inimesel täielikult elada. Kuidas vabaneda madalast enesehinnangust?

Teil on võimalik psühholoogi abi küsida psymedcare.ru-lt, või saate selle probleemiga toime tulla. Psühholoogid annavad neid nõuandeid:

  1. Alustage oma teenete tähistamist. Pöörake neile rohkem tähelepanu. Et mitte minna enesehinnangusse, peaksite nägema oma tugevaid ja nõrku külgi, viidates tavaliselt oma isikupära mõlemale poolele.
  2. Palun ise. Alusta lõpuks elama oma rõõmuga. Te ei tohiks oma kohustusi ja tööd loobuda, aga te ei tohiks loobuda nendest hobidest, mis annavad teile õnne.
  3. Armasta ennast. Armastus on võtta endale kõik tugevad ja nõrgad küljed. Te olete tavaline inimene, kellel on voorused koos voorustega.
  4. Vaadake oma välimust. Ei ole vaja teha ennast top mudeliks või minna kirurgi skalpelli alla. Piisab lihtsalt oma loomuliku, loodusliku välimuse hindamisest ja atraktiivsusest.
  5. Treeni oma tahtejõudu, mida saab teha spordi, enesekontrolli jms kaudu.
  6. Muuda mõtlemist positiivselt. Väiksemad sukelduvad halbadesse mõtetesse. Teil võib olla neid, kuid lase headel mõtetel täita oma pea.
mine üles

Madal enesehinnang ei ole palju parem kui pumbatud. Isik elab pidevalt oma illusioonides, mis takistavad teda piisavalt ennast näha ja teiste käitumist hinnata. Sageli kasutavad seda teised inimesed, mis toob kaasa kurb tulemuse, kui inimene jälle silmitsi pettumusega. Selle vältimiseks peate nägema ennast reaalses maailmas ja hindama oma potentsiaali objektiivselt, võttes kõik oma eelised ja puudused võrdselt.

Loe Lähemalt Skisofreenia